Интернет-магазин
спортивного питания

Москва

+7 (495) 646-87-80

+7 (968) 565-82-28

Регионы

8 (800) 500-87-41

Отправить запрос на E-MAIL
Есть идея?

Как укреплять суставы и связки

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний  необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают  физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.  

Есть способы, позволяющие предотвратить травмы,  а также вылечить уже приобретенные. Для этого необходимо воспользоваться специальными препаратами, способствующими укреплению связок и суставов. Начиная их принимать,  стоит уточнить, каково же предназначение и функция суставов и связок.  
Суставами называют хрящевую ткань, состоящую из синовиальной жидкости, заполняющей полость  суставной сумки. Основная их функция – обеспечение плавных движений частей тела. Связки – это ткани, служащие для соединения костей между собой.

Какие же существуют методы, способствующие  укреплению связок и суставов?  Эффективно поддержать их здоровье можно, если своевременно проводить профилактические мероприятия по предотвращению  последствий, возникающих при больших физических нагрузках.  Лечение обычно протекает сложно,  для восстановления необходимо время, и зачастую, чтобы восстановить их нормальное функционирование, требуется хирургическое вмешательство. Периодические профилактические меры позволят надолго сохранить работоспособность связок и суставов, что, безусловно,  повлияет на спортивные достижения.    

Профилактика включает в себя проведение  разминки до начала тренировок и использование  укрепляющих добавок.   В настоящее время зарекомендовавшими и приносящий наибольший эффект добавками  являются:

  • хондроитин сульфат, его вырабатывает хрящевая ткань сустава, является компонентом синовиальной жидкости;
  • глюкозамин сульфат -  компонент, входящий в хондроитин сульфат. Его нехватка  в синовиальной жидкости вызывает  дефицит хондроитина. Это снижает ее качество и появляется хруст при движении.  В связи с этим, в добавках почти всегда содержатся такие компоненты, как хондроитин и глюкозамин сульфат;
  • коллаген – является  основным компонентом соединительных тканей, он оказывает благотворное влияние на кожу;
  • кальций и витамин D – чаще всего принимают их одновременно,  т. к. последний способствует быстрому усвоению  кальция. Нехватка витамина D  провоцирует воспалительный процесс и различные виды расстройств.

Помимо перечисленных основных компонентов, добавки, способствующие укреплению связок и суставов, могут содержать:

  • метилсульфонилметан или MSM - служит лишь для уменьшения болезненных ощущений и воспалений. Он никак не сказывается на процессе восстановления; 
  • жиры омега-3, позволяющие улучшить функцию подвижности сустава и улучшающие восстановительный  процесс. Они также облегчают боли;
  • акулий хрящ – довольно часто используемый в добавках, одновременно содержит коллаген, кальций и глюкозамин. Но более эффективным использование данных компонентов будет, если применять их по отдельности;
  • витамины  B, C, E и минералы –  не существенно воздействуют на восстановительный процесс. 

Мероприятия, позволяющие укрепить связки и суставы,  следует  проводить 2-3 раза в год в течение  1-ого либо 3-х месяцев. Продолжительность курса зависит  от  нагрузки и состояния пациента. Эти мероприятия  обязательно должны включать применение препаратов с хондроитином и глюкозамин сульфатом. Не лишним будет использование омега-3, коллагена,  витаминов и минералов.

Можно применять комбинацию вышеперечисленных компонентов, подобрав конкретно для себя оптимальный профилактический курс. Глюкозамин сульфат и хондроитин необходимо принимать в течение  месяца, чтобы ощутить их действие, так как они обладают кумулятивными свойствами.

Если связки и суставы находятся в запущенном состоянии, необходимы не только добавки, но и специальные гимнастические упражнения.  Также стоит временно ограничить нагрузки на больные суставы и связки. Будьте уверены – все получится.