/ Главная / Спортивное питание
Протеины (высокобелковые смеси)
PROTEIN в переводе с анг. означает "БЕЛОК". Белок – это фундамент организма. Известно, что белки (протеины) – это основной строительный материал нашего организма. Белки необходимы для поддержания мышечных объемов, восстановления травмированных и замены отмерших тканей во всех органах (например, волос, ногтей и кожи), для восстановления повреждений мышц, которые происходят в течение физических нагрухок. Так же протеин широко используется при различных диетах и жиросжигающих тренировках, т.к. способствует более интенсивному процессу избавления от подкожного жира и поддержанию имеющейся мышечной массы. Протеин необходим для производства красных телец крови и нормального функционирования ряда гормонов. Протеин также играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы организма человека.
Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, абсолютно безопасная для здоровья, специально предназначенная для желающих увеличить собственный вес или нарастить мышечную массу - при физических нагрузках. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины (белок). Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (глютамин, креатин и пр.), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов. Гейнер можно употреблять перед физическими нагрузками, т.к. он обеспечит вас энергией и повысит выносливость на протяжении всей тренировки.
Заменители пищи - высококачественные белково-углеводный комплексы. Данные продукты отличаются приятным вкусом, и, что самое главное, сбалансированным составом, полученным из комбинации белков с различной скоростью усвояемости, комбинированных сложных углеводов, а также комплекса витаминов и минералов. Иногда в заменители пищи также включают креатина моногидрата, глютамин и липотропные компоненты.
Предназначен для дополнительного питания высоко-тренированных атлетов в различных видах спорта, а также для лиц ведущих активный образ жизни. Позволяет выполнять большие объемы тренировочной работы без потери мышечной массы, заметно ускоряет фазу восстановления. Некоторые заменители пищи предназначены для потребления во время цикла похудения.
Аминокислотные комплексы - вид спортивного питания, который состоит из элементарных белковых единиц - аминокислот. Из аминокислот строятся все белки человеческого организма, в том числе и мышечные. Мышцы наиболее богатая белком ткань, поэтому прием аминокислот обеспечивает питание и рост мускулатуры. Кроме того, аминокислоты обладают высокой скоростью усвоения, которая превышает в несколько раз таковую у белков. Аминокислоты не требуют переваривания, поэтому начинают всасываться в кровь в первые же минуты после приема. Аминокислоты подавляют катаболические процессы и способствуют восстановлению.
Аминокислотные комлексы рекомендуется также принимать во время похудения, для того что бы защитить мышцы от разрушения.
BCAA - это комплекс, состоит из трех важнейших для мышечной ткани аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. BCAA - имеют ветвистую химическую структуру, откуда происходит и название комплекса: branched-chain amino acids, что переводится на русский язык как "аминокислоты с разветвленными цепочками".
BCAA cоставляют большую часть мышечных белков, поэтому именно эти три аминокислоты выделены в отдельный класс. BCAA способны стимулировать секрецию гормона роста, ускоряют восстановительные процессы, подавляют катаболические реакции, защищают мышечную ткань и обладают рядом других положительных функций. В настоящее время BCAA являются наиболее популярным видом спортивного питания, наряду с белком и креатином.
Глютамин - еще одна важная для мышц аминокислота. Мышечный белок состоит почти на 60% из глютамина, поэтому при потреблении белка и других аминокислот, глютамин поступает в недостаточных количествах, и этим обусловлена необходимость его дополнительного приема. Было доказано, что глютамин способен стимулировать секрецию гормона роста, который улучшает атлетическое состояние. Глютамин присутствует практически во всех бустерах гормона роста. Глютамин как и другие аминокислоты ускоряет восстановительные процессы и подавляет катаболические реакции.
Недавно была синтезирована новая формула глютамина - ацетилглютамин, который отличается большей биодоступностью и более высокой эффективностью.
В рубрике отдельные аминокислоты вы сможете найти аргинин - это мощнейший донатор оксида азота. При поступлении в орагнизм, аргинин отдает молекулу NO, которая вызывает расширение сосудов. Это приводит к улучшению кровотока в мышцах, а также ускорению поступления питательных веществ к ним, то есть способствует быстрому мышечному росту. Цитруллин - аминокислота, которая ускоряет восстановление после интенсивных занятий и предотвращает развитие перетренированности. Тирозин - аминокислота, являющаяся мощным активизатором, возбудителем, а так же сжигателем жира и антикатаболиком. Лизин - незаменимая аминокислота. Организм человека должен получать ее постоянно из пищи или из добавок. L-лизин участвует в синтезе протеина, необходим при усвоении кальция, производстве гормонов, энзимов и антител. Лизин препятствует распространению вируса герпеса и развитию остеопороза.
Сжигатели жира - комплексные спортивные добавки, которые ускоряют распад жира в организме. Жирожигатели помогают быстрее похудеть за счет ускорения метаболических процессов, повышения термогенеза, подавления аппетита, выведения лишней жидкости из организма и повышения порога утомляемости во время аэробных тренировок. Большинство сжигателей жира содержат мягкие стимулирующие компоненты, которые активируют симпатическую систему, в результате чего в кровь выбрасываются такие гормоны как адреналин и норадреналин. Они самостоятельно запускают процесс распада жира, а также повзоляют тренироваться дольше. Большинство жиросжигателей улучшают ментальную концентрацию и когнитивные функции.
Сжигатели жира доступные в нашем магазине являются безопасными пищевыми добавками, которые при правильном применении практически безвредны для здоровья.
Препараты для снижения веса выделенные в отдельную категорию включают: блокаторы жиров - спортивные добавки, которые подавляют работу фермента липазы, вследствие чего снижается усвоение жиров, которые поступают вместе с пищей. Блокаторы углеводов - подобно блокаторам жиров снижают поступление углеводов из пищеварительного тракта в кровь. За счет этого организм получает меньше калорий и процесс похудения протекает легче и быстрее. Омега-3 жирные кислоты просто необходимы во время похудения. При их недостатке возможно развитие ряда заболеваний, в том числе ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и даже инсульт и инфаркт миокарда. Многие добавки из категории "препараты для снижения веса" можно комбинировать с жиросжигателями, для получения максимального эффекта.
L-карнитин - соединение, которое состоит из двух аминокислот - лизина и метионина. Спектр полезных эффектов L- карнитина для организма очень широк, но в области спортивного питания L-карнитин нашел применение как мощный и, что самое главное безопасный помощник в избавлении от лишнего веса. Карнитин действует как ускоритель транспорта жирных кислот из адипоцитов (клетки жировой ткани) к митохондриям - месту разрушения жира. Наибольшую эффективность карнитин проявляет при выполнении систематических аэробных нагрузок.
L-карнитин является естественным пищевым компонентом и каждый день поступает в организм вместе с продуктами, тем не мнее этого количества недостаточно для получения должного эффекта. Естественная природа данной добавки делает ее не только абсолютно безопасной, но и крайне-полезной для здоровья. Карнитин укрепляет иммунную систему, благоприятно воздействует на сердце и сосуды, снижает уровень вредного холестерина и многое другое.
Диуретики также широко известны как мочегонные средства. Диуретики активно применяются в бодибилдинге для выведения лишней жидкости и придания мышцам особой рельефности. Применение медицинских диуретиков чревато различными осложнениями, так как из мощное действие может привести к нарушению водного и электролитного баланса. Диуретики, которые применяются в спортивном питании представляют собой экстракты различных растений. Они обладают мягким действием, которое лишено побочных эффектов, свойственных для медицинских диуретиков. Диуретики очень часто входят в состав сжигателей жира.
Креатин моногидрат - это одна из самых первых синтетических форм креатина, которая по настоящее время считается одной из самых эффективных и безопасных. Креатин применяется атлетами прежде всего для увеличения силовых показателей. Поступая в организм, молекула креатина моногидрата конвертируется в креатинфосфат, который является основным источником энергии для сокращения мышц во время выполениня силовых упражнений. Опыт показывает, что креатин может увеличить силовые показатели на 10-20% уже через две недели применения. Позволяя поднимать большие веса, креатин способствует более быстрому росту мышечной ткани. По статистическим данным, креатин может увеличивать сухую мышечную массу на 4-7 кг в месяц. Кроме того, совсем недавно ученые установили, что креатин обладает подавляющим действием на миостатин (отрицательный регулятор роста мышечной ткани), что дает дополнительное объяснение его выраженной анаболической активности. Креатин моногидрат безопасен для здоровья, в исследованих побочные эффекты практически не встречаются.
Креатин с транспортной системой
Креатин с транспортной системой - это добавка, включающая одну или несколько форм креатина, а также ряд дополнительных компонентов, которые улучшают усвоение креатина из пищеварительного тракта и ускоряют его поступление в мышцы. В качестве транспортных систем может использоваться сахар. При поступлении углеводов в кровь увеличивается секреция инсулина. Инсулин в свою очередь реагирует с рецепторами мышц, заставляя их быстрее и полнее поглощать креатин. Также было доказано, что секрецию инсулина могут усиливать аминокислоты, поэтому их тоже часто используют в креатине с транспортной системой. Кроме того, эффективной траспортной системой является аргинин - он расширяет сосуды и улучшает кровоток в мышцах, за счет чего улучшается транспорт креатина. В последнее время довольно часто включают альфа-липоевую кислоту и таурин.
Почти все предтренировочные и послетренировочные комплексы содержат креатин с транспортной системой, так как именно в околотренировочное время организм испытывает наибольшую потребность в креатине.
Антиоксиданты, наверняка, на слуху у каждго. Польза антиоксидантов имеет огромную доказательную базу и не может быть подвергнута сомнению. Ни для кого не секрет, что любая физическая нагрузка, в том числе и тренировка, представляют собой стресс для организма. Во время любого стресса начинают образовываться радикалы, которые повреждают мембраны клеток и нарушают многие функции организма. Некоторые ученые предполагают, что радикалы являются одной из самых главных причин раковых заболеваний. Антиоксиданты подавляют активность агрессивных радикалов (перекислых в частности). Особенно полезны антиоксиданты для спортсменов, поскольку радикалы активно повреждают мышечные клетки и могут существенно тормозить мышечный рост. Применение антиоксидантов не только улучшит ваши спортивные показатели, но и укрепит здоровье и продлит вашу активную жизнь.
Витамины и минералы - это неорганические вещества, которые жизненно необходимы для нашего организма, и которые не могут самостоятельно синтезироваться внутри него. Хотя основным источником витаминов и минералов является пища, все основные категории людей нуждаются в дополнительном приёме витаминных комплексов. Витамины и минералы представляют особую ценность для спортсменов, поскольку повышение атлетических показателий и рост мускулатуры требует большие количествам этих компонентов пищи. Зачастую, спортсмены и другие люди во время похудения используют жесткие диеты, которые ограничивают поступление витаминов и минералов, что бы оставаться здоровым в этой ситуации возникает необходимость приема витаминно-минерального комплекса. Мы предлагаем вашему вниманию витаминно-минеральные комплексы, которые содержат эти вещества в биологически доступной и быстроусвояемой форме. Спортивные витаминно-минеральные комплексы наилучшим образом подходят для спортсменов, поскольку в них используются специальные дозировки и сбалансированность, которая удовлетворяет тонкие потребности организма во время тяжелых тренировок.
ZMA является синергетической комбинацией цинка, магния и витамина В6. Данная вид спортивного питания предназначен для увеличения мышечной массы, повышения силовых показателей и ускорения процесса восстановления после тренировок. Цинк играет ключевую роль в регуляции клеточного роста и восстановления тканей, а также поддержания здоровья иммунной системы. Магний необходим для поддержания электролитного баланса, производства энергии и нормальной нервно-мышечной функции. Поскольку физическая активность может увеличить потребность в этих двух минералах, сейчас ZMA является идеальной добавкой для восполнения запасов данных минералов в организме.
Во время одного восьминедельного исследования у группы футболистов, принимавших ZMA, были отмечены следующие изменения: увеличение уровня плазмы тестостерона на 32,4%, увеличение уровня свободного тестостерона на 33,5%, увеличение инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) на 3,6% и увеличение мускульной силы на 11,6%. Каждый атлет стремится пребывать в так называемом анаболическом состоянии как можно дольше. Путем безопасного стимулирования естественной выработки тестостерона и IGF-1, ZMA может серьезно подстегнуть анаболизм, что в свою очередь ведет к убыстрению мышечного роста и лучшему восстановлению.
В рубрику спортивного питания для связок и суставов вошли добавки, которые ускоряют восстановление хряща и укрепляют связки. При выполнении силовых упражнений, суставы и связки претерпевают колосальные нагрузки, что без сомнения отражается на состоянии храща и связочного аппарата. Многие атлеты отмечают повышенную болезненность суставов, возникновение хруста при движениях, отечность и тугоподвижность. Специальные добавки для суставов восстанавливают хрящевую ткань, снимают воспаление, устраняют болезненность и патологический хруст. Связки состоят из похожих на суставной хрящ компонентов, поэтому данные добавки благотворно влияют на связочный аппарат. Крепкие связки - это залог успеха в бодибилдинге. Употребляя добавки для связок и суставов, вы снижаете риск травматизма и разрыва сухожилий. Данные добавки можно принимать с профилактической целью.
Оксид азота - это газ, который вырабатывается в организме и обладает способностью расширять сосуды и улучшать кровоток в мышцах. Добавки оксида азота содержат компоненты, из которых синтезируется этот газ, либо они ускоряют его образование. Чаще всего к спортивному питанию данной категории относят комплексы, которые содержат: норвалин, аргинин, цитруллин, гистидин и некоторые другие ингредиенты. В комплексе эти вещества оказывают синергическое и очень мощное воздействие на сосуды мускулатуры, в результате чего ускоряется поставка питательных веществ, кислорода, креатина и других важных веществ.
Трибулус Террестрис - это растение, из которого изготавливают экстракты. Экстракт трибулуса усиливает выработку тестостерона естественным образом. Механизм действия препарата - центральный. Препарат стимулирует работу гипоталамуса и гипофиза и усиливает выработку лютеинизирующего гормона, который отдает команду яичкам вырабатывать тестостерон.
Препарат значительно увеличивает величину и силу мышц у спортсменов, поскольку тестостерон является мощным анаболическим гормоном. Этот препарат используется лучшими атлетами и культуристами мира. Более того, многие спортсмены теперь используют анаболики (анаболические стероиды) под защитой данного препарата. Это позволяет им сохранить нормальную продукцию тестостерона в организме. Существуют рекомендации использовать препарат во всех случаях, когда длительно применяются стероидные гормоны. Трилулус террестис не имеет побочных эффектов, которые свойствены анаболическим стероидом, и может применять без вреда для здоровья.
Анаболические комплексы - собирательное понятие, которое включает большой класс добавок, способных запускать мышечный рост. Различные анаболические компексы действуют по совершенно разным механизмам, поэтому многие из них можно сочетать. Некоторы из них увеличивают синтез эндогенных анаболических стероидов, таких как тестостерон. Другие воздействуют непосредственно на мышцы. Третьи, устраняют факторы, которые угнетают мышечное развитие. Практически все анаболические комплексы абсолютно безопасны для здоровья и могут применять без риска развития побочных эффектов.
В рубрике для мужчин представлены спортивные добавки, которые улучшают сексуальную функцию, повышают потенцию и либидо, облегчают эрекцию. Препараты усиливающие либидо, как правило, основаны на растительных экстрактах, которые изготовлены из трав, веками применяющиеся для повышения сексуальной функции. Препараты для облегчения эрекции основаны на сосудорасширяющих компонентах, такие как аргинин, цитрулин, норвалин и многие другие.
Энергетики - это напитки и порошки для приготовления растворов, которые при употреблении внутрь поднимуют уровень энергетических возможностей организма спортмена. Энергетики могут воздействовать на центральную нервную систему, активируя сигналы, которые передаются от мозга к мышцам. К энергетикам также относят питательные вещества, такие как углеводы. При истощении внутренних запасов углеводов, тренирующийся атлет испытывает упадок сил. После приема энергетических напитков со специальными углеводами наблюдается быстрое восстановление и возобновление физической активности.
Бутылки и шейкеры предназначены для приготовления напитков из порошкообразного спортивного питания. С помощью шейкера вы легко можете растворить протеиновый концентрат, гейнер или заменитель пищи, в этот же коктейль можно добавить креатин и другие необходимые добавки. Шейкеры просты в устройстве и применении, тем не менее эффективность растворения очень высока. Вы получаете более вкусный напиток, без комочков. К тому же, вы можете засыпать порошок в шейкер или специальную бутылку заранее, и готовить раствор сразу после тренировки, еще не выходя из спортивного зала.
В категорию специальные препараты мы включили добавки, которые не вошли в друггие рубрики. Там вы сможете найти самые разнообразные добавки, которые могут быть полезны при занятиях бодибилдингом и другими видами спортивной деятельности.
Батончики представляют собой продукты с большим содержанием протеина (до 50%). Батончики отличаются удобством применения, так как не требуют дополнительных мер приготовления, достаточно раскрыть упаковку и употребить содержимое. Имея пару протеиновых батончиков, вы можете съесть их сразу после тренировки, немедленно подавляя катаболические процессы и сохраняя свою мышечную массу. Протеиновые батончики имеют превосходный вкус и могут быть полезны тем атлетам, которые не переносят вкус протеиновых коктейлей.
