Интернет-магазин
спортивного питания
Есть идея?

5 способов сохранить здоровье суставов при резко возросшей физической нагрузке

Многие из нас, отправляясь впервые в фитнес-зал только с первым весенним теплом, надеются войти в отличную форму уже к лету и забывают о том, что скоропостижность в таком вопросе не только бессмысленна, но и опасна. Помнить об этом нужно и заядлым огородникам, стремящимся привести свое хозяйство в порядок после зимы. После малоподвижного образа жизни зимой наши суставы и связки могут не выдержать жесткого ритма работы или тренировок.

Самые уязвимые суставы – коленный, голеностопный и локтевой. Наши руки и ноги и так чаще всего находятся в движении. Резко увеличив его объем, мы обрушиваем на суставы непосильную для них нагрузку. Сначала это приводит к щелчкам во время движений, затем может неожиданно появиться боль.

К сожалению, наш организм не может вырабатывать все необходимые для здоровья питательные вещества и элементы. Далеко не все из них в нужном количестве мы можем получить из продуктов питания. Специальные пищевые добавки с глюкозамином, хондроитином, коллагеном и гиалуроновой кислотой станут палочкой-выручалочкой и поддержат здоровье связок и суставов тогда, когда это особенно нужно. Усилить профилактический и лечебный эффект сможет специальная косметика и аксессуары.

1.    Глюкозамин и Хондроитин играют важную роль в формировании и восстановлении хрящевых тканей, защищая их и придавая им эластичность. С возрастом их производство в организме уменьшается. В результате уменьшается и количество синовиальной жидкости, которая смягчает трение суставов при повышенных нагрузках. Также естественного количества этих веществ в организме может не хватать при активных занятиях спортом. Поэтому важно принимать глюкозамин и хондроитин в добавках, таких как:

•    Glucosamine & Chondroitin + MSM (Ultimate Nutrition) 90 таб,
•    Animal Flex (Universal) 44 пак,
•    Joint+ (QNT),
•    Glucosamine Chondroitin & MSM (Quamtrax) 90 таб,
•    Joint Therapy Plus (Trec Nutrition) 120 капс.

Это средства высокого качества, имеющие доказанный эффект, и они обязательно помогут забыть о возрастных или профессиональных болях в суставах.

2.    Коллаген также необходим для укрепления суставов и связок, так как это фибриллярный белок, который присутствует практически во всех соединительных тканях организма и отвечает за прочность сцепления клеток между собой. С возрастом и при регулярных интенсивных физических нагрузках естественная выработка коллагена снижается, что может отрицательно сказаться на состоянии опорно-двигательного аппарата. Принимая:

•    Collagen (Fit-Rx) 500 мл,
•    Collagen with magnesium (Quamtrax) 300 г,
•    Collagen Renover (Trec Nutrition) 350 г,
вы не только продлеваете молодость ваших суставов и связок, но и положительно воздействуете на кожу, которая, благодаря коллагену, сохраняет упругость, эластичность и красоту.

3.    Еще один союзник в вашей борьбе за здоровье суставов – Гиалуроновая кислота. Это соединение, которое присутствует во всех тканях организма, но больше всего в соединительных тканях, таких как кожа и хрящи. Она входит в состав суставной жидкости и способствует смазке межкостных пространств. Кроме того, гиалуроновая кислота придает эластичность коже. В составе пищевых добавок она часто присутствует вместе с коллагеном или глюкозамином:

•    Hyaluronic Acid 100 mg Joint Support (NOW) 60 вег. капс,
•    Hyaluronic Acid 425 мг (Geneticlab) 60 капс,
•    Hyaluronic Acid MSM Glucosamine (Natrol) 90 капс.

4.    Косметические средства. Специальной лечебной косметикой вы можете воздействовать на травмированные суставы и связки наружно. В комплексе с приемом пищевых добавок это одно из наилучших решений проблемы.

•    Joint Support Cream (Глюкозамин) (NOW) 113 г с капсаицином и босвеллином не только защищает и восстанавливает хрящевую ткань, участвуя в выработке синовиальной жидкости, но и отлично обезболивает и дезинфицирует,
•    Крем для тела "Ксикрем Форте" (Repharm) 70 г снимает боль при травмах и отложениях солей, помогая вести активный образ жизни,
•    Cryos-Spray (Roctape) 400 мл быстро обезболивает, замораживая место ушиба или травмированный участок.

5.    Тейпы, фиксаторы, бинты и суппорты. Спортивные аксессуары значительно снижают риск получения травмы, и не только при занятиях спортом. Кроме того, с их помощью вы быстрее восстановитесь, поддерживая травмированные участки и снимая болевые ощущения.

•    Бинт коленный Knee Bandages MFA292 (S) (Mad Max),
•    Бинты кистевые (IronTrue) W-S100-50,
•    Кинезиотейп RocktapeRX (RockTape) 5см x 5м телесный (RCT100-BG-OSRX),
•    Кинезиотейп (Lite Weights) 5 см х 5 м,
•    Компрессионные наколенники KneeCaps Red 5mm (RockTape),
•    Cуппорт голеностопа (Lite Weghts),
•    Суппорт локтевой MFA293 (MadMax).

Соблюдайте меру, пользуйтесь проверенными средствами и будьте активны на здоровье!