Muscle & Fitness - 2008 # 8-9

ТРЕНИНГ И ФИТНЕС

ПЛЮС 5 СМ К ОБЪЕМУ ГРУДИ

Тут важно с самого начала вас предупредить: через полтора месяца ни одна старая вещь больше на вас не налезет. Ни застиранная майка с надписью «Кончай трепаться, иди качаться», ни пиджак от Гучи за 4 тысячи баксов…
ДЖИММИ ПЕНЬЯ, ДЖО УЭББЕР

АНАТОМИЯ ГРУДНЫХ

Грудная мышца состоит из нескольких мышечных пучков. В бодибилдинге из условно называют областями грудных. Все пучки работают совместно, тем не менее, одному из пучков всегда перепадает больше нагрузки, чем остальным.

МЫСЛИ ЧЕМПИОНОВ

В любом фитнес-клубе вы встретите ребят, готовых дать советы на все случаи жизни. В том числе, и насчет тренинга грудных мышц. Однако много ли они стоят?

ОЧУМЕЛЫЙ ПАМПИНГ

Некий любитель прослышал про то, что мышцу нужно качать дважды в неделю: одна тренировка тяжелая, а другая – легкая. Но поскольку был новичком, то все напутал и начал качаться так: первая тренировка легкая, а вот вторая тяжелая.
ДЖИМ СТОППАНИ, ДЖО УЭББЕР

ТВОИ НОГИ: СИЛА И МОЩЬ!

Ноги – это узкое место каждого любителя. Причина на всех одна: слабая мотивация. В отличие от рукавов рубашек танины не принято закатывать. Как раз по этой причине бицепс и стал главное мышцей любительского спорта.
БИЛЛ ГЕЙГЕР

ТОЛЬКО ДВА ЭТАПА

Профи живут ожиданием осенних турниров, любители ждут лета. Что между ними общего? Тем и другим точно в срок нужны «рельеф» и сепарация. Профи набирают форму за 12 недель. Ну а как быть любителю?
МАЙКЛ БЕРГ

ОГРОМНЫЕ ДЕЛЬТЫ

У профи за основу взят такой стандарт: дельты должны равняться… размеру головного убора. Даже если считать такой экстремальный ориентир курьезом, ясно одно – дельты нужно раскачать как можно больше!
БИЛЛ ГЕЙГЕР

СПИНА КРАСАВИЦЫ

Со стороны может показаться, что ко многим выдающимся людям жизненный успех пришел в результате слепого случая. Однако это не больше, чем заблуждение. Побеждает лишь тот, кто был изначально нацелен на победу и ни за что не смирится с проигрышем. Аманда Савелл относится как раз к такой породе людей…
МАРК ТОРН

ВЗГЛЯД, НАЦЕЛЕННЫЙ В ДАЛЬ

В последний раз Гюнтер Лиеркамп появился на подиуме «Олимпии» в 2006 году. Тогда он занял 10 место, хотя годом раньше финишировал четвертым. Никто не принял эту неудачу всерьез.
ЭРИК ВЕЛАСКЕС

ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ

6 САМЫХ БОЛЬШИХ ОШИБОК В ПИТАНИИ

Да, такие парни в нашем деле не редкость… Он регулярно тренируется и в курсе всех последних методических новостей. Но после тренировки он почему-то принимает протеиновый коктейль. Итог? Обычно плачевный
КРИС АЦЕТО. ЭРИК ВЕЛАСКЕС

СЕКРЕТ ПРОГРЕССА: ПРИНИМАЙ ДОБАВКИ

Мышцы не всех растут одинаково хорошо. Увы, это факт. Тех, кому особенно не везет, даже предлагают называть хардгейнерами, т.е. неудачниками от природы.
ДЖИМ СТОППАНИ, МАРК ТОРН

РЕПОРТАЖ

ТЯЖЕЛО В УЧЕНИИ
В 5-45 мы въезжаем на военном «хаммере» в ворота военной учебной базы «Беннинг». Здесь обучают убивать – ножом, голыми руками, куском веревки, подвернувшейся под руку острой палкой…
ЭРИК ВЕЛАСКЕС

«ЖЕЛЕЗНЫЙ» КАЛЕЙДОСКОП

ОТ ИЗДАТЕЛЯ
НАУКА СПОРТУ
СТРАНИЦА ОБЪЯВЛЕНИЙ