Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass

Начните с половины порции (1 мерная ложка)после тренировки и такая же порция днём между приемами пищи.Основное питание должно быть 5-разовое,и вместо бега для набора массы проводите 2-3 силовые тренировки в неделю

Начните с половины рекомендуемой порции после тренировки.

То есть 1 порция в день, на постоянной основе, я правильно вас понял?

Да.И не забываете про достаточное обычное питание и протеин тоже оставьте

Добавлю, что занимаюсь (все группы мышц) и питаюсь на повышение мыш.массы + питание 2-3 раза в день

Само главное это ваше обычное питание.Гейнер в помощь.Калораж -смотрите вкладку ингредиенты

Количество и частота приема зависит от вашей диеты и целей

Начните с половины рекомендуемой порции после тренировки.И потом ориентируйтесь по ходу тренировок добавить еще один прием или не стоит

Забыл уточнить, тренируюсь 3 раза в неделю

Порция у вас адекватная ,но вот питание 3-4 раза недостаточно ,для эффективного набора 5-6 разовое питание и 2 порции гейнера в день

2 порции по 1 мерной ложки ?

Да,порция для вас 1 ложка

Для набора массы необходимо уменьшить количество беговых тренировок и проводить в неделю 2-3 силовые тренировки.Питание 5-6 раз в день.Дополнительно ВСАА до и после тренировки,протеин или гейнер 2-3 порции в день.возможно креатин после тренировки

Одновременно не надо,а в течении дня можно

Как вы обычно питаетесь?Сколько раз в день,калораж?

Раза 3

Подскажите пожалуйста лучше на воде или молоке?

Для набора массы 5-6 разовое питание и обязательно считать калории Гейнер сначала половину порции и на воде,посмотрите переносимость.

Половина порций это пол мерной ложки в сутки?переносимость хорошая!

Можно и по 1 мерной ложке на порцию

Все зависит от вашего обычного питания, гейнер это дополнительный продукт .1-2 порции в день

извините вы не могли бы сказать это нормально что гейнер Serious Mass пениться?

Не могу сказать.Думаю это зависит от того как и чем вы его разводите.

с водой.

Гейнер как раз лучше принимать после тренировки

А как тогда его совместить с сывороточным протеином? или вообще его отбросить?

Убрать протеин имею ввиду

Гейнер после тренировки, протеин 2-3 порции в день между приема пищи

Спасибо, и подскажите сразу пожалуйста по перерывам и гейнера и протеина? Пойдет ли схема месяц пью-неделя перерыв?

Так вполне допустимо

Возраст 30 лет

Начните с половины порции после тренировки, потом можно добавит еще половину порции днем между приемам пищи

Спасибо

Без очного осмотра врача и консультации вам принимать не надо

Попробуйте сначала принимать только в тренировочные дни. Если должного прогресса не будет тогда добавите еще один прием в дни тренировок между приемами пищи или прием в дни отдыха

Назрел дополнительный вопрос, пока читал про вашу предлагаемую продукцию. Есть гейнеры с простыми углеводами и сложными, что будет оптимальнее для моих целей и характеристик?

Чтобы понимать какое количество приемов гейнера в день вам необходимо надо понимать ваше обычное питание. начинайте всегда с небольших порций после тренировки, возможно еще добавить один прием днем между приема пищи. ВСАА принимать до и после тренировки. все верно в дни отдыха утром .

Питание 5-6 раз

150 мкг-это суточная доза.Этого достаточно

вопрос можно и нужно ли принимать йодамирин 150мг, если в гейнере сириус масс присутствует йод 150мг на порцию?

Утром йодомарин 150 мкг-это суточная доза. Этого достаточно

Нет плохих и хороших гейнеров. Цену устанавливает производитель

В плане ингредиентов какой из них посоветуете купить? И почему?

Какой надо под ваши запросы и цели ,такой и берите .Сравнить невозможно

Конечно для набора мышечной массы, для чего ещё купить гейнер....

Посмотрите вкладку ингредиенты

Спасибо!👍

С какой целью прием?

В чем ваш вопрос?

Что значит после?NO-Xplode это предтренировочный комплекс.

Не правильно 3-х разовое питание.Для эффективного набора массы 5-6 раз

а в дни отдыха, гейнер по пол порции или можно по порции?

Все зависит от питания. Гейнер это тоже пища.А обычное питание у вас недостаточное

Аллергический реакции индивидуально конечно возможны,хотя это очень редко

Не вижу в этом практического смысла.

Какая цель тренировок,вид спорта и ваше обычное питание?

Хочу нарастить мышечную массу. Тренеруюсь дома. Раньше ел все подряд. Сейчас уже пару недель на здоровом питании (грудки,гречка и тд).

Достаточно 2-3 тренировочных дня в неделю. Как минимум протеин и ВСАА.В процессе тренировок возможно подключите еще что-то

Спасибо. А почему не гейнер?

Если динамика прироста массы не удовлетворит то возможно позже и его

Нет плохого и хорошего гейнера.Каждый под разные запросы и условия,кому то более важны быстрые углеводы,кому то нет

Причин может быть масса,обратитесь к дерматологу

Начните с половины рекомендуемой порции после тренировки

Получается в неделю я должен принимать 3 раза гейнер),я вас правильно понял? Если да,то хотел бы поинтересоваться,я где то натыкался на статью,якобы нужно принимать 1 мерную ложку(то есть половину порции) 3 раза в день

У каждого в конечно итоге своя дневная порция.Она зависит от обычного питания,тренировок и других факторов Начните с того,что я написал,посмотрите есть ли прогресс.потом возможно добавите количество приемов

Используется какао, он остается на стенках. Это норма для таких продуктов. Полностью они не растворяются

Все зависит от нагрузок.Будет снижение тяжести тренировок тогда и перерыв

334 гр это 2 мерные ложки.По крайне мере так пишет производитель. Но это дополнительное питание,поэтому порция и количество порций для каждого свое. Все зависит от обычного питания

Питание 3 раза плотное. Ну если возьмём усреднённые значение. Для такого веса по 1 черпаку утром вечером первую неделю норм ? А со второй на 1.5 перейти

3 раза в день есть для набора массы редко.5-6 раз.И гейнер по вашей схеме

Видимо дело либо в вашем питании или тренировках. Гейнер не при чем

Какие у вас тренировки и цель их?А также режим питания

Турник,отжимания.Позже гантели пойдут.присидания со штангой.Ем по 4 раза обычную еду,супы гречка,макароны,рис.

Возможно вам стоит принимать не гейнер а протеин.Лучше сывороточный 2-3 порции в день.Между приемами пищи,после тренировки и вечером

я эктоморф

Тогда гейнер (начните с половины порции и или даже 1/4) после тренировки а протеин между приемами пищи и вечером.

Как вы его принимали,порция?Какое у вас обычное питание?

Пил 2 раза в день, утром и вечером, а в день тренировки утром и после тренировки, стакон порошка на 350 грамм молока, ел четыре раза в день, с питанием у меня все нормально. До применения Гейгера весел 75 кг с ростом 173 см, в конце месяца никаких изменений ни в зеркале ни на весах не увидел!!!

Калорий вы не добираете скорее всего с обычным питанием

Витамины надо принимать отдельно.Креатин и ВСАА добавить можно,но креатин в составе уже есть

Главное не количество воды а самого гейнера

То есть лучше увеличить количество воды, а порцию Гейгера не уменьшать?

Вы берите порцию гейнера такую какая вам нужна и разводите ее по вкусу и консистенции

Быть может дело в вашей диете?

Заниматься не пробовал?)

а не мущает то что он его пил три с половиной месяца))))))

2 ложки на 680 мл воды

2 столовые ложки или какие ложки

Указанные производителем

Думаю это просто ваши индивидуальные вкусовые ощущения .

Тогда такой вопрос, чем отличается Serious Mass от Pro Gainer'a? Может есть смысл покупать Pro Gainer?

Отличается соотношением углеводов,белков.И вообще составом.

Для лучшего набора массы, что посоветуете из этих двух продуктов? Рост 183, вес 85, хочу набрать до 90-95.

Невозможно предположить что именно вам подойдет лучше.Берите любой,на первичном этапе это не принципиально. Если прогресс будет,ничего менять не надо

Спасибо. Но выбор остановлю наверное все таки на Pro Gainer'e, т.к. с банки набрал 1,5 кг, хотя Serious еще не допил, но смущает этот привкус.

Эффект будет как и от любой другой пищи. Гейнер это углеводы и протеин,то есть калории.

а если за раз не вьпью все 350мл,можно хранить в холодильнике в течении дня?

Нежелательно

а как же его хранить если рекомендуют за раз все не выпивать?

Разводите столько,сколько вы принимаете за один раз

пропила месяц,набрала всего 500гр! в чем причина??? рассчитывала минимум 4 кг набрать!

Гейнер это лишь дополнительное питание.Без нормально выстроенного обычного питания результата не будет

питаюсь всегда хорошо сытно!

Видимо недостаточно для набора массы

В какой дозе пили, чем разводили?

Здравствуйте! Перешлите пожалуйста данную информацию с фото (описанием) на editor@5lb.ru(shop@5lb.ru) проверим информацию.

Спасибо.

До тренировки принимайте ВСАА, а гейнер лучше пить после нее

то есть энергией не обеспечит?

Лучше пить ВСАА и можно дополнительно продукт такого типа https://www.5lb.ru/catalog/Carbohydrate.html

Уже открытый банка эсть у меня. от брата осталось.Срок годности есть . У гейнера

Делите порцию на половину.Начните с 1 такой порции в день,затем можно добавить еще 1. И самое главное это обычное питание.

Советы в форуме вам давать нельзя.Обязательно пройти полное обследование.Причина наверняка есть.Просто ее не нашли.Эндокринолог, диетолог,гастроэнтеролог.И возможно психолог.Это минимум.

Оксана, мой вам добрый совет (от души) срочно идите к диетологу, проходите медицинское обследование для выявления причин вашей проблемы и составления диеты. По другому вы только навредите себе!! Возможно употребление гейнера вам вообще противопоказано! Перед началом употребления таких продуктов ОБЯЗАТЕЛЬНА консультация с врачем!

Андрей, естественно у всех врачей я уже была! Кроме обычного гастрита ничего не находят. Была и у диетолога, которая дала, брошюрку, что можно есть, а что нельзя. И все. На этом все лечение. Я ем и никогда не бросала есть. Ем маленькими порциями, поэтому и хочу попробовать этот гейнер, так как других вариантов у меня нет!

Очень хочется получить ответ от Мелехина Ильи, врача спортивной медицины. Ведь я прочитала кучу статей и пересмотрела ролики, где говорится, что гейнер это не химия, а сбалансированное дополнительное питание, которое используют не только бодибилдеры, но которое дают даже тяжело больным людям, кто не может потреблять достаточное количество еды, а также для восстановления после операций и т.д. Так ли это?

Оксана, существует понятие ИМТ (индекс массы тела) в соответствии с которым у вас коэффициент 11,89 это дефицит массы тела (дистрофия) норма 18,5, недостаток массы от 16! при таком ИМП гейнер вас не выручит. Эта проблема решается медициной. Малехин Илья подтверждает мои слова "Советы в форуме вам давать нельзя." первое с чего он начал свой ответ вам. Если вы не хотите навредить себе, вам придется пройти тех врачей которых перечислял Илья (и это как минимум). К вашей проблеме нужно подходить серьезно, и выявлять реальные причины недостатка веса (это ведь может быть не только недостаток каллорий). Как минимум после обследования вам назначат диету 6-8 разовое питание (но это если проблема в недостатке питания, а не в патологии чего либо) В этом случае вы сможете добавлять в рацион гейнер, чтобы увеличить каллорийность (если не будет противопоказаний !!) кушайте минимум 6 раз в день небольшими порциями (необходимо составлять рацион индивидуально) примерно каждые 2-2,5 часа и второй важнейший фактор сон 10-8 часов, третий фактор нервное потрясение, переживания , расстройства это нужно исключить! Если есть возможность медетируйте, походите на расслабляющий массаж, как можно меньше стресса переживайте (это очень важно при наборе массы в вашем случае). Вы работаете, учитесь, как проводите досуг- все это важно, чем более интесивная нагрузка на ваш организм тем больше каллорий необходимо, чем больше стрессирующих факторов тем больше отдыха необходимо вашему телу и нервной системе. Подводя итог скажу что решение вашей проблемы - комплексное (целый набор мер направленых а исправление положения) а не "волшебный гейнер". Не становитесь жертвой маркетинга Осана, возмитесь за себя и за свою личность в целом. Это будет не легко, но главный человек в вашей жизни это вы ! и улучшения качества вашей жизни ваша основная цель!

Таких подсчетов нет.Слишком много факторов. И в первуюо очередь все зависит от вас

Делите порцию на 2 и принимайте 2 раза в день после тренировки и между приемами пищи

В чем ваш вопрос ?

Извините! Почему пенится?

Так и должно быть ?

Думаю что ничего необычного в этом нет

Хотите сказать так и должно быть? Шоколадный не такой был? Объясните пожалуйста?

Вполне нормальная схема

Здравствуйте! Нет, у вас не подделка. Данный продукт изменил дизайн упаковки. Наполнение осталось прежним. Поводов для волнения не должно быть

Гейнер пить после тренировки и протеин между приемами пищи в течении дня

А стоит сюда ещё казеин на ночь добавить, или это будет уже перебор? (Гейнер + изолят + казеин)

Почему перебор. Это вполне обоснованно

В этом нет никакого смысла

Производитель сам не производит допольнительные компоненты ложки, мембраны, пленки, а заказывает у сторонних поставщиков. Поэтому в разных партиях они могут отличаться. На качестве это не сказывается, у самого тоже овальный черпак

Креатина на порцию немного.Поэтому если вы решили его пить лучше пить дополнительно

А когда принимать гейнер и креатин? В тренеровочные дни и дни отдыха

Гейнер и креатин лучше пить после тренировки.В дни отдыха креатин утром а гейнер днем между приемами пищи

Начните с половины порции после тренировки.

Начните с половины порции (1 мерная ложка) после тренировки.Потом возможно добавить еще пол порции в течении дня между приемами пищи

Две ложки Serious Mass на 680 мл холодной воды или молока. Но начните с половины порции после тренировки.Потом можно добавить еще половину в течении дня между приемам пищи .

Две ложки Serious Mass на 680 мл холодной воды или молока - это дневная норма или на один прием?

На один прием.Но вам достаточно пока половины этой порции.

30-35 гр это очень усредненная доза.Сколько организсу надо столько он и усвоит.Это зависит от диеты,тренировок и множества других фактором