Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Это силовая тренировка

Спасибо! Значит, скорее всего, с учётом занятий 5 раз в неделю я перетренировываюсь? Перед работой с разными группами мышц я 30-60 минут занимаюсь спортивной ходьбой, потом 20-40 минут растягиваюсь, всего на занятие уходит часа три.

Можно чередовать серьезные силовые тренировки с спортивной ходьбой (в разные дни)

Спасибо! Значит, в день силовых нагрузок я могу есть утром свою обычную холодную кашу с бананом, сливочным и кокосовым маслом, полив её "соусом" из протеина, пророщенной гречки и банана, в обед куриную грудку с овощами и углеводами, перед тренировкой выпивать пару сырых яиц, а после тренировки... вот ничего в голову не приходит, обычно я тренируюсь на ночь глядя или же вообще ночью. Меня обычно хватает только на чай с печеньем. Но наверняка это всё неправильно! : ) А в день ходьбы утром съесть кашу и пару тостов с арахисовым маслом, в обед пару яиц с овощами, перед тренировкой, скажем, чай с финиками и печеньем, а после... опять ничего не могу придумать. Я многие годы питалась один-два раза в сутки + перекусы с чаем, еда три раза в день для меня очень тяжёлое испытание, не говоря уже о приёме пусть даже самого прекрасного протеина между приёмами пищи, я это просто не смогу сделать. То есть, либо мне заменить приём еды протеином, либо пытаться домешивать его в еду. Не уверена, что его можно нагревать без ущерба для состава, всякие кексы из протеина для меня под большим вопросом... Какие-либо изменения веса меня не интересуют, лишь бы выжить и исключить хоть часть курицы из своей жизни. Мясо и рыбу ем с большим трудом -- мы с организмом их не любим. : )

Можно принимать 2-3 порции в день.Днем между приема пищи,после тренировки и вечером

Если срок хранения не нарушен то по сроку на упаковке

Сначала купил данный мешок, а потом только сам задумался. Как допивается? Днище еще не рвет? Я вот только начал и уже в предвкушении)

Трудно сказать какая у мерная ложка.Столовая ложка это 30 гр,измеряйте

А сколько грамм порошка составляет 1 порция? И сколько грамм протеина в 30гр порошка? Извиняюсь, заранее спасибо.

Порция 30 гр

Гейнер после тренировки,протеин 2-3 порции в день между приемами пищи

Да как вариант так вполне можно

А через сколько можно есть утром, после того,как принял натощак порцию протеина+5 грамм креатина?

Примерно через час

В любом протеине в том или ином количестве есть стабилизаторы, усилители вкуса

Тоже самое и у меня. Напиши если выяснишь причину этих белых частиц

Поясните вопрос

Например: для набор массы месяц принял, а дальше сделал паузу это как-то вредит моему здоровью?

Здоровью не вредит,но если диету не соблюдать масса уйдет

Все зависит от вашей диеты, тренировок и количества приемов протеина

Трехразовое питание недостаточно для полноценного наборам массы.5-6. И в перерывах и после тренировки в день можно принимать 2-3 порции протеина

В течении дня совмещать можно.Л-карнитин за 30 минут до тренировки, липо-6 за 30 минут до еды,протеин 2-3 порции в день

Креатин и ЗМА принимать курсами,перерывы нужны.Все остальное, если силовые тренировки постоянные, принимать надо.

А перерыв делать через какой период употребления? И сколько должен длиться перерыв?

Курс месяц,перерыв желательно тоже месяц

Спасибо. Есть ещё такой вопрос насчёт витаминов OPTI-MEN. У них курс я так понял 1 месяц. Но упаковки бывают 90, 150 и 240 капсул. Какие в итоге брать для 1 курса?

Принимать 3 в день.Но курс можно и повторить через месяц.Поэтому берите какие вам удобнее

Протеин это тоже пища,вполне можно

Протеин состоит из аминокислот. Любой. А нужны ли вам ВСАА отдельно зависит от ваших целей и диеты

А это тогда что ? Состав аминокислот: Незаменимые аминокислоты ≈11 г ≈34,38 г L-триптофан, L-валин, L-треонин, L-изолейцин, L-лейцин, L-лизин, L-фенилаланин, L-метионин Условно незаменимые аминокислоты ≈7,70 г ≈24,06 г L-аргинин, L-цистеин, L-тирозин, L-гистидин, L-пролин, L-глютамин и глютаминовая кислота Заменимые аминокислоты ≈5,30 г ≈16,56 г L-аспарагиновая кислота, L-серин, L-глицин, L-аланин

Вы меня не поняли.Протеин и состоит из аминокислот. Вы их и перечислили. А есть ВСАА (это три аминокислоты)отдельно.

Это я все знаю и понимаю. Вы меня не правильно поняли. Я имею ввиду отдельно от белков в составе еше есть аминокислоты, или это ход маркетинга?

Отдельно от белков аминокислот не бывает,он из них состоит .ВСАА это три аминокислоты.

Как у вас построено обычное питание?

Ничего особенного: 8:30 овсянная каша, 10-10:30 - гречка+грудка (тушенка иногда), 14 - белый рис с мясом (овощи) Если день тренировки, то после тренировки макароны с яйцом и вечером творог со сметаной...

Мне кажется ваше питание недостаточно для набора массы. Надо подсчитать суточный калораж и количество белка. В перерывах между приема пищи можно принимать порции протеина (2-3 порции в день)

Вам необходимо тренироваться под контролем инструктора,он подберет нужный план. Из спортивного питания вполне можно принимать 2-3 порции протеина и ВСАА до тренировки и после нее. Но главное это правильная диета

Для набора массы 2-3 силовые тренировки в неделю. Главное это правильная диета с достаточным поступлением белка .Протеин 2-3 порции в день(днем между приема пищи, после тренировки и вечером)

Предполагаю что это подсластитель или ароматизатор

То есть это безопасно? Можно расценивать как вариант нормальной партии протеина?

Думаю да

С какой целью и что у вас за тренировки?

Здравствуйте, в наших магазинах вся продукция оригинальная. Стикеры с проверкой на подлинность наносятся на продукцию фирмы Optimum Nutrition.

А где этот универсальный код? Сегодня пришли протеины, заказывал с этого сайта, проверю и точно скажу тебе, оригиналы или нет, да и самому интересно.

Оригинал, проверил.

Любой протеин при правильном употреблении способствует набору массы

Я так понимаю на данном этапе приоритет это снижение массы тела?

Да

Тогда л-карнитин за 30 минут до тренировки 2-3 гр,ВСАА 4 гр до и 4 гр после тренировки,возможно жиросжигатель за 30 минут до еды.и 1-2 приема пищи заменить приемом протеина (сывороточный или казеин)

Спасибо

Вам можно принимать протеин 1-2 порции в день.Между приемами пищи и после тренировки В дни отдыха один прием (как замена приему пищи например) От кофе и алкоголя на время приема Липо-6 точно надо отказаться.

Спасибо за ответ.

Здравствуйте, в составе данного протеина сои нет.

Пью 2 раза в день отдвха и 3 раза в день тренеровок

Все таки желательно иногда делать перерывы в периоды плановой или не плановой снижение нагрузки

С какой целью прием,что у вас за тренировки?

Набор мышечной массы, тренеровки сплит 3 раза в неделю на разные группы мышц. BCAA Maxler. Powder 6000 mg, Креатин Maxler моногидрат 5 гр.

Тренеровки силовые, жимы, тяги, и тд

Креатин после тренировки по 5 гр,в дни отдыха порция утром.ВСАА порция (6 гр) до и порция после тренировки,в дни отдыха порция утром. Протеин 2-3 порции в день-днем между приемами пищи.после тренировки и вечером

Спасибо за помощь, Илья!

Илья, а еще вопрос: bcaa и креатин можно вместе в один заход насколько я знаю, а как с протеином после тренеровки который - его отдельно выпивать сразу после того как выпью смесь bcaa+креатин или через какое-то время? Вместе все три же нельзя намешать?

Сначала ВСАА и креатин,позже протеин

Спасибо

Если силовые нагрузки значительные то принимать надо

Это новый объем

кусочки клубники

Принимайте через 40 минут после тренировки

Цель приема и тренировок какая?

Первоочередная как так я только начал заниматься это - восстановление. В Данный момент я пью Basic Meal Whey.

А цель тренировок, набрать мышечную массу.

Если цель набор массы то принимать протеин надо и в дни отдыха.Можно допусти убрать один прием,не 3 а 2 порции

У разных вкусов разная серверовка

Если не нарушены условия хранения то по сроку на упаковке

Компоненты продукта стойки к термической обработке

Можно, протеиновые печенья же делаются

Спасибо !

А почему 2 гр на порцию это плохо?Любой сахар стимулирует выработку инсулина

Врач у вас здесь так принято на вопросы своих клиентов вопросами отвечать? Если это по вашей логике хорошо, то будте добры тогда объясните чем это хорошо

Чтобы ответить вам я пытаюсь понять ход ваших мыслей. Сахар играет важную роль в обмене,совсем без него нельзя,его здесь мало и отрицательного воздействия никакого.Сыворотчные протеины,представленные на рынке разные по составу для разных запросов

Что бы понимать ход мыслей вы вопросы задавайте а не додумывайте. Да и вопрос очевиден что про сушку. Ещё не знаю таких кто особо следит за потреблением сахара на наборе. При 4-5 порций в день Gold Standart потребление сахара получается 10-12 гр. и это только из этого протеина. На мой взгляд на сушке это многовато. Попробуйте посмотреть другую сыворотку.

Вопрос не очевиден, и про сушку ни слова.

В который раз уже что вижу полную охинею когда начинает излагать здесь свои мысли этот врач. Сахар полезен оказывается???)))) Вы что несёте здесь сами понимаете хоть???! Судя по ответам вы на ветеринара учились и то занятия прогуливали! Все врачи (нормальные врачи, я не про вас) в один голос утверждают что если бы сахар был изобретён сейчас, то его ниногда бы не разрешили к употреблению в пищевых целях!!! А американские врачи вообще бы его классифицировали как наркотик! На эту тему существует куча материала. Прежде чем что-то здесь писать вы хоть с темой ознакомьтесь в место того что бы придумывать и писать тут чушь. Вы вводите людей в заблуждение, а они вам ещё и верят! Куда смотрит руководство магазина, неужели им наплевать что пишут здесь их «врачи». Самое печальное, что вот такие «врачи» у нас и людей лечат... Что касается сахара в сыворотке, то это молочный сахар то есть лактоза.

Уважаемый sportdoc прежде чем писать столь длинные опусы во первых внимательно читайте оппонента и не приписываете мне того что я не говорил,это я о полезности .Речь шла о биологической роли,количества именно в этом продукте и возможном вреде.И пожалуйста введите диалог вежливо и не пересказывайте мне постулаты из брошюры "сахар сладкая смерть"

Вы чего, опоссумы накинулись на врача??? Он вам тут обязан что ли консультировать? Хотите консультация и составления планов питания - платите не малые деньги в спец учериждениях и финтес центрах!

Почему такой вывод? Как вы принимали?

Здравствуйте! подскажите как отличить подделку изолята голд стандарт 100 % в мешке 4.500КГ? имею ввиду именно по мешку

Все эти продукты вполне можно совмещать в течении дня

Спасибо. И омегу-3 нужно добавить к ним ? Или это уже лишнее ? Рост 172, вес 85. Хочу до 73 скинуть

Добавать можно.Но целесообразность можно оценить только вам .Все зависит от питания и тренировок

США

Все зависит от того как вы будете его использовать

Добрый день. Оригинал.

у разных вкусах разная консистенция, в какомто то больше пены, какие то более густые

Можно сказать что ничего не ответил

Мой вес 66 рост 175 я хочу весить 80 кг сколько мне стоит пить этот протеин?

Дневная порция зависит от ваших тренировок и главное диеты.2-3-4 приема в день

Бисквитно-сливочный, вкусный

Горячее предложение недели.

Какую порцию и чем разводили?

1 черпак .. разводил с молоком

Разводите водой

Если у вас проблемы с ЖКТ, это ваши личные проблемы (продукт здесь не при чём), у людей с непереносимостью лактозы может быть понос (диарея) или схваткообразные боли (спазмы в животе) и вздутие живота (повышенное образование газов в кишечнике), именно вам молоко противопоказано, разводите с водой и будет вам счастье (не в туалете)

Пью этот протеин и не каких проблем с ЖКТ нет!!! Отличный прот.

Добрый день. Приобрести контрафактный товар у нас полностью исключено.

он и есть по вкусу как обычное какао

Можно принимать 2-3 порции в день.Днем между приемами пищи, после тренировки и вечером.В дни отдыха соответственно на одну порцию меньше

Добрый день! На многих профильных ресурсах Советуют после тренировки для максимального эффекта употреблять сывороточный протеин, а перед сном козеин. А если у меня тренировка проходит поздно вечером (практически перед сном) как принимать сывороточный протеин и козеин? Сразу друг за другом? Не будет ли это многовато? Или размешивать 50/50 сывороточный с козеином? Не будет ли тогда маловато в этом случае дозы белков, которую необходимо получать сразу после тренировки?

Смешивать не надо.После тренировки сразу можно принять ВСАА а позже казеин

у BCAA очень слабая доказательная база. Хочу обойтись без них чтобы не выкидывать деньги на ветер. Можете помочь задачу с наличием переменных: протеин, козеин, поздняя тренировка перед сном?.

Тогда сразу сывороточный а на ночь казеин.Не усложняйте.

Набор массы зависит от множества факторов-диета, тренировки и ваше усердие

США

Именно-Смешать один мерный совочек (~30г) протеина с 200-250мл воды

На банке написана - "77% Protein by Weight (24g of Protein per 31g Serving Size)", что переводится как - "77% Протеина на Вес/Прием (24 грамма Протеина на 31 грамм порошка". Значит ли это, что к примеру для того что бы выбрать дневную норму в 140 грамм протеина, надо употреблять 180 грамм порошка?

Принимать после тренировки через 40 минут-1 час.

А до? сразу после того как проснулся?

если принимать сразу после сна то лучше ВСАА

Получается всего один прием в день?

Нет.После тренировки,днем между приемами пищи и вечером

Илья, спасибо!

Надо понять причину такого повышения.Анализ это цифры а не диагноз.Иными словами понять заболевание

Аминокислоты до тренировки и после нее.Протеин 2-3 порции в день-днем между приемами пищи, после тренировки и вечером . Если срок не вышел,конечно можно пить

Порция 32 гр,все верно.

Простите но в этом мерной ложке больше, она где-то на 70 гр, что делать? Набирать половину протеина или все таки полную ложку?

Вы уверены что там 70 гр?

Да, то что там в 2 раза больше , 100% около 70гр, поэтому я и запуталась)

Тогда половину берите

Спасибо )

Диана, не путайте массу и объем. По объему мерная ложка около 65 мл. Для воды это будет 65 грамм (по весу). Порошка в этом объеме будет около 30 грамм.