5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Обсуждаем спортивное питание, задаем вопросы, делимся впечатлениями и оставляем отзывы о том, что понравилось или не понравилось. Форум 5LB.

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение mihalich » 27 окт 2012, 12:56

Добрый день.
Почитал форум, чувствуются специалисты всех уровней тут.
Помогите пожалуйста с выбором спорт.питанием для набора массы, сам пока думаю взять Serious Mass - шоколад (5455 гр, Optimum Nutrition) как гейнер на день, а на ночь 100% Casein Protein - печенье-крем (1820 гр, Optimum Nutrition).
Посоветуйте или покритикуйте мой выбор правильно ли я сделал выбор. Раньше спортом не занимался только баскетбол :) , а тут решил заняться и поправить свое тело в лучшую сторону а то шибко худой.
Рост 187
Вес 73
Заранее благодарен.
mihalich
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 12:50

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Константин Юрьевич » 27 окт 2012, 17:29

mihalich, помимо гейнера и казеина, надо еще приобрести быстрый протеин, креатин моногидрат и витаминно-минеральный комплекс, также можете еще купить ВСАА и предтренировочный комплекс. Но не забывайте, что одно из составляющих успеха при наборе массы правильное питание.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение mihalich » 27 окт 2012, 20:29

Уважаемый доктор
При таком употреблении спорт питания можно совсем мне кажется не кушать, так как там всего хватает для существования и не только. Извините я просто сам медик по образованию.
Меня интересует ответы уже профессиональных спортсменов.
mihalich
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 12:50

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение alexpro » 27 окт 2012, 20:42

mihalich, здесь нет проф. спортсменов :)
А по делу...тебе только кажется поверь мне...я ем 7-9 раз в день не считая спор. пита и поверь мне всё съедается на ура...я знаю многих бб которые ещё больше меня жрут...т.к. основной принцип бб еда=масса...не жрешь не растешь.
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение mihalich » 27 окт 2012, 21:18

Тогда мне нет смысла кушать спорт питание если я ем 3 раза я просто не смогу больше кушать из-за дефицита времени на работе, работа сидячая, я и думал что мне поможет спортивное питание.
mihalich
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 12:50

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение alexpro » 27 окт 2012, 21:23

3 раза обычная+1-2 перекуса+2-3 прот или гейнер вот и получается 5_7 раз...так все делают. Все работают...было бы желание,а возможность поесть всегда найдётся.Там же не как в ресторане по 1.5 ч. сидеть высижывать. 5-10 мин. для перекуса 1-3 раза между основной едой всегда найти можно.
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение mihalich » 27 окт 2012, 22:03

alexpro, подскажи пожалуйста а сам что то принимаешь и что из спорт.пита можешь посоветовать
mihalich
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 12:50

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение alexpro » 27 окт 2012, 22:26

:) Я много что пью и принимаю помимо обычной еды нет смысла всё перечислять,но собственно еду,а не спорт.пит ем 5-6 раз в день.
Посоветовать могу если и вправду нет даже времени перекусывать между основными приёмами пищи,приобрести если нет проблем с жиром гейнер маскл джус от ультимейт нутришин,н-лардж от пролаб (очень хорший гейнер с высоким содержанием белка на порцию). И пить 2-3 раза между едой...завтрак-гейнер-обед-гейнер-ужин=5 приемов пищи,на ночь 1-2 раза 150-200 гр. творога либо казеинового прота.
Если есть проблемы с жирком,то схема такая же,но гейнер заменяем протом комплексным либо казеиновым.

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
сериос масс в принципе хороший гейнер для начала,с него масса должна хорошо попереть,впраду от него и жиром как не фиг делом заплыть.Возьми если уже решил его и пей по схеме выше...
Вместо казеина возьми сывороточный прот,его замени на ночь творогом.А сыворотка 100 % на массу нужна...можешь взять тоже от оптимума голд стандарт,пей порцию утром как встал до еды,за 1-1.5 ч. до трени и сразу после трени.
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение mihalich » 27 окт 2012, 22:49

Большое спасибо вам за совет, только на ночь ведь лучше казеин он же долгий протеин а сыворотный бстрый вроде я так читал где то или я ошибаюсь
mihalich
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 12:50

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Анастасиус Фохт » 27 окт 2012, 22:53

alexpro писал(а):его замени на ночь творогом

Он имел в виду есть творог вместо казеина.
Что нас не убивает, то делает сильнее.
Аватара пользователя
Анастасиус Фохт
 
Сообщения: 265
Зарегистрирован: 12 июл 2012, 20:52

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение alexpro » 27 окт 2012, 23:27

Анастасиус +1
казеин=творог
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение mihalich » 28 окт 2012, 13:33

А может еще нужно ВСАА принимать а то уж больно много про них пишут.

Добавлено спустя 34 секунды:
Анастасиус +1 - это что такое подскажите.
mihalich
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 12:50

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение old iron » 28 окт 2012, 13:52

mihalich писал(а):А может еще нужно ВСАА принимать а то уж больно много про них пишут.

mihalich, принимай до и после тренировки по 5 - 10 гр.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Константин Юрьевич » 28 окт 2012, 14:46

mihalich писал(а):А может еще нужно ВСАА принимать а то уж больно много про них пишут.

Дополнительный прием ВСАА обусловлен тем, что во время физических упражнений организм испытывает более высокую потребность в BCAA аминокислотах. Более того, дополнительный прием этих аминокислот сразу перед и после тренировки приводит к снижению мышечного разрушения и усилению синтеза мышечного протеина.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение mihalich » 28 окт 2012, 20:06

Спасибо ребята вам большое.
Если что еще думайте пишите главное чтоб в пользу пошло все это дело.
mihalich
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 12:50

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Анастасиус Фохт » 29 окт 2012, 20:53

mihalich писал(а):Анастасиус +1 - это что такое подскажите.


Компания по производству спортпита :D :D :D :D :D :D :D
Что нас не убивает, то делает сильнее.
Аватара пользователя
Анастасиус Фохт
 
Сообщения: 265
Зарегистрирован: 12 июл 2012, 20:52

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Jony » 23 янв 2013, 17:06

Здравствуйте!мне 16 лет,рост 180,вес 70кг.
Хотелось бы по-быстрее нарастить мышечную массу. Почитав в интернете всяких статей,подобрал себе примерный комплект препаратов,а именно:
Animal Pak (15 пак, Universal Nutrition)
L-Carnitine Gold (473 мл, Trec Nutrition)
100% Whey Gold Standard - карамель (907 гр, Optimum Nutrition)
Endorush Xtreme Strength - фруктовый пунш (12 бут, BSN)
BCAA 1000 Caps (60 капс, Optimum Nutrition)
Не хотелось бы услышать ответ:"кушай курицу , и пока этого тебе хватит)))хотелось бы конкретных консультаций.может вы сможете посоветовать что-либо более подходящее.
Заранее ,спасибо!
Jony
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 23 янв 2013, 15:38

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Димастый » 23 янв 2013, 18:57

Jony, Со всего этого набора,тебе не набрать массы!!!! Витаминов хватит на 15тренировочных дней, л карнитин за чем? протеина тридцать(минимальных) порций(в лучшем случае на 10 дней) BCAA нужно принимать хотя бы по 5гр до и после тренировки(посчитай сам на сколько их выйдет) Самое лучшее это ответ,который тебе не очень хотелось услышать КУРИЦА, КАША, и УСИЛЕННЫЙ ТРЕНИНГ!!!!!! Если нет возможности нормально питаться 5-6раз в день,то не мучайся,и не трать в пустую деньги,на спортпите (одном) массу не наберешь. Если все же хочешь попробовать,то уж лучше вместо протеина возьми гейнер( тру масс от BSN или сериос масс от оптимум нутришен) :?
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Константин Юрьевич » 23 янв 2013, 21:07

Jony, ответил в другом топике.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение old iron » 23 янв 2013, 21:18

Димастый писал(а):л карнитин за чем?

Для получения дополнительной энергии на тренировках. L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение alexpro » 24 янв 2013, 10:52

old iron писал(а):Для получения дополнительной энергии на тренировках. L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии.

ээээ,не фига ты загнул...думаешь он почувствует и это ему поможет :)
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение old iron » 24 янв 2013, 10:55

Пускай пробует, лишним точно не будет.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Димастый » 24 янв 2013, 20:09

old iron, Я не считаю л карнитин рабочим препаратом,но это сугубо мое мнение. :D Может быть он и сработает,но только в связке с жиросжигателем и аэробными нагрузками. Именно,может быть.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение old iron » 24 янв 2013, 20:27

Димастый, у л-карнитина другой принцип работы. Он начинает работать при любой физической нагрузке, не важно аэробная или анаэробная. Главное условие - это активное насыщение крови кислородом , а это происходит при любой физической нагрузке, примерно так: л-карнитин+кислород=энергия.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Подскажите в выборе питания для хорошего набора массы.

Сообщение Димастый » 24 янв 2013, 20:35

old iron, Да я читал о том как он работает,но я высказываю свое мнение,и если он кому нибудь помогает,то я только за!!! 8-)
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва


Вернуться в Отзывы о спортивном питании

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2