А чем "сушитесь" ВЫ?

[Admin]

Какое сочетание продуктов спортивного питания вы используете при "сушке" и считаете наиболее эффективным?

[rhino]

Протеин + жиросжигатель 2 раза повторяется.

[Физкультурник]

Прикольно, сколько людей верит, что на Л-Карнитине можно всхуднуть.

[Admin]

Видел своими глазами как Л-карнитин работает, НО при больших дозоровках + жесткая диета и лужа пота возле беговой дорожки....
Правда, ошибочно считать, что л-карнитин сжигатель жира)

[Физкультурник]

Вот и я про тоже, лучше на проверенный жирожог потратиться, а карнитин от избытка д/средств добавить, возможно, в связке оно и проявится, как-то, может быть...

[Admin]

Ну то, что жиросжигатель в разы эффективнее л-карнитина - это факт! Просто не все могут пить жиросжигатель по тем или иным причинам.

[rhino]

Да и не всем жиросжигатель нужен на самом деле. Девушке животик и бочка подубрать бегать достаточно + л-карнитин для поднятия уверенности в себе. "Эффект плацебо" иногда чудеса творить...
А в жиросжигателе ветаки полезного ничего нет...

[Физкультурник]

rhino, у жирожога тоже может быть эффект плацебо, я уже не говорю, что есть такие ресурсы, спортивно-магазинные, где в поддержку жирожога можно встретить отзыв на форуме, типа: "у меня брат/сват/акробат купил такой-то жирожог, никуда не ходил, ничем не занимается, жрал сладкое тоннами и всхуднул на такой-то шляпе - 5-6 кг", потом такого же содержания отзыв я видел по другому жирожогу, потом, люди покупают жирожог - диетятся, бегают, потеют, а эффект, как от пустышки.

[rhino]

люди покупают жирожог - диетятся, бегают, потеют, а эффект, как от пустышки.

если они действительно диетятся, бегают, потеют, то эффект быть должен.

[wadeg]

а почему нет варианта: жиросжигатель + БЦАА + Карнитин + Протеин + диета?
по поводу лужи.... в последнее время именно они возле тренажера ( нет я не писаюсь ) пью столько же... бады те же....возможно из-за температуры воздуха... но лужи реально лужи... )))

[bender]

Из последнего номера MF

[BzZzik]

Насчет картинки из журнала.1.Какие 12 яичных белков?? Скока они весят? Вареное яйцо весит 40-45 гр. хорошо без желтка где то 30-35 12 х30= 360 гр одних тока яиц, не многовато ли?? 2. Про ужин с 360 гр куриной грудки тоже чушь. Главный фундаментальный залог здоровой диеты это прием пищи, весом ДО 250 ГР и не граммом больше! Причина накопление жира, как правило, это не повышенная калорийность пищи а тупое животное переедание!
Не забывайте по 40 гр усвоемых белков за один прием пищи. А то что пишут в "мужских" журналах, рассчитано как правило не на критику а принятие как должное!

[papasha]

так что же самое эффективное для сушки? и нужны ли вообще всякие препараты для этого если соблюдаешь все правила строгой диеты вместе с интенсивным тренингом? пишите сугубо из личного опыта!!!!!

[KyPIIaToB]

Есть часто но по малу и желательно всегда в одно и тоже время (так в организме раскручивается обмен веществ, организм уже будет готов к определенному времени к приему пищи), ну и больше кардио тренировок). Для кардио тренировок могу посоветовать купить L-carnitine еще.

[Kono-boris]

самое эффективное-низкоуглеводка+бег и тренировки,дня 2-3 низкоуглеводки,1 день загрузка углеводами

[FAVA666]

Рацион + кардио нагрузка (частая!). И можно обойтись вообще без добавок. Но! Нужно учитывать каждый отдельный организм.

[шАс]

Константин Юрьевич

Согласно sportswiki.ru, чтобы похудеть:

Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Допустимо употребление небольшого количества белка или аминокислот, если важно сохранить мышечную массу. Если вы поедите перед тренировкой, то организм будет использовать в качестве энергии не жир, а пищу. После тренировки в крови находится большое количество свободных жирных кислот, при этом скорость метаболизма очень высока. Если вы поедите сразу после тренировки, то все свободные жиры возвратятся в адипоциты, если будете голодны - то эти жиры разрушатся.

то есть после зала или бега я закинулся BCAA и 2 часа после ничего не есть???

[old iron]

то есть после зала или бега я закинулся BCAA и 2 часа после ничего не есть???

BCAA и протеин после трени обязательно, изолят - самое оно.

[Константин Юрьевич]

то есть после зала или бега я закинулся BCAA и 2 часа после ничего не есть???

Все верно, прием ВСАА защитить ваши мышцы от разрушения, и тем самым будут расщеплять только жиры.

[Lymus]

то есть после зала или бега я закинулся BCAA и 2 часа после ничего не есть???

BCAA и протеин после трени обязательно, изолят - самое оно.

а чем изолят от быстрого будет в данном случаете отличаться? как я понял изолят он быстрый прот и максимально чистый

[Константин Юрьевич]

а чем изолят от быстрого будет в данном случаете отличаться? как я понял изолят он быстрый прот и максимально чистый

Совершенно верно, изолят быстрее всасывается, не содержит лактозы и жиров. Однако превосходство в эффективности сомнительно, поскольку в сравнительных исследованиях они приводят к похожим результатам.

[khazady]

Правильно ли я понял, что протеин надо пить сразу после сна, за час до тренеровки и через 2 часа после тренеровки, а бцаа сразу перед началом и сразу после тренеровки? (при работе на рельеф конечно же) Нужно ли скорректировать этот режим для дней без тренировок и дней с кардио тренировкой?

p.s. пью вместе с омега-3 и липо 6х

[Константин Юрьевич]

khazady, после тренировки спустя несколько минут, также можно принимать в промежутки между приемами пищи, в дни отдыха утром и в течение дня между едой.

[Александр1981]

Я ем много зелени свежей, особенно зелёный лук-он помогает росту мышц и жгёт жир ненужный. Ну естественно бег, где-то час в день. А самое главное-надо пить побольше обычной негазированной ЧИСТОЙ воды. И ещё я уже года 2 принимаю энтеросорбент Полисорб МП-выводит из организма всякую дрянь и способствует нормализации веса. Вообще у этого препарата много ещё других полезных свойств, кому интересно, можете на их сайте почитать. Всем здоровья !

[mayya]

главное не забывать лук есть!