А чем "сушитесь" ВЫ?

[don_ramires]

На кг собственного веса (за минусом жировой массы)--- белок 3 гр(1 кг филе-200гр+ добирай из протыка скок не хватает),угли медленные(в сухом виде)-2гр,жиры<1 гр+овощи фрукты 1 кг,голодный не будешь никогда.И самый главный "ингридиент"-КУХОННЫЕ ВЕСЫ! И весь завес через ВЕСЫ.

Не много ли 3 гр? В мат части обычно пишут 1,5-2 гр. белка на кг веса в сутки. Больше белка едят профи, у которых усвоение белков увеличивается за счет стероидов (чего греха таить). У них, слышал, доходит до 70 гр белка на порцию. А у нашего брата-натурала это просто может быть тратой лишних денег впустую.

[split1975]

На кг собственного веса (за минусом жировой массы)--- белок 3 гр(1 кг филе-200гр+ добирай из протыка скок не хватает),угли медленные(в сухом виде)-2гр,жиры<1 гр+овощи фрукты 1 кг,голодный не будешь никогда.И самый главный "ингридиент"-КУХОННЫЕ ВЕСЫ! И весь завес через ВЕСЫ.

Не много ли 3 гр? В мат части обычно пишут 1,5-2 гр. белка на кг веса в сутки. Больше белка едят профи, у которых усвоение белков увеличивается за счет стероидов (чего греха таить). У них, слышал, доходит до 70 гр белка на порцию. А у нашего брата-натурала это просто может быть тратой лишних денег впустую.

Кушать нужно целый день или ходить голодному и сливать мышцы-выбор за тобой).Я протеин меньше 2-х черпаков никогда не замешиваю,а иногда и 3 пью.

[Димастый]

Парни,хватит писать чепуху. При натуральном сгоне жира(сушке)мышц уходит очень много. Это без фармы можно набирать массу,а вот сушиться,увы((((( Считать каллории,вам что,на Олимпию готовиться? Перестаньте хомячить бутерброды,сахар,сдобу,консервы,и горячо любимый фаст-фуд,и жир начнет сгорать сам по себе. Три гр белка на кг веса,это очень много,и без фармы,это снабжение унитаза белком)))

[split1975]

Парни,хватит писать чепуху. При натуральном сгоне жира(сушке)мышц уходит очень много. Это без фармы можно набирать массу,а вот сушиться,увы((((( Считать каллории,вам что,на Олимпию готовиться? Перестаньте хомячить бутерброды,сахар,сдобу,консервы,и горячо любимый фаст-фуд,и жир начнет сгорать сам по себе. Три гр белка на кг веса,это очень много,и без фармы,это снабжение унитаза белком)))

Димастый,от гавноеды давно отказался.Кушал на глазок вроде в меру,пузо то есть-то нет.Начал пропускать всё через весы-стал получать нужный результат.Как по твоему сидеть на 2500ккал в день и оставаться сытым и счастливым?)Мой рецепт- 1кг филе куринного,200 грамм крупы +остальное.так-то у меня 4 силовые в неделю 1 час+кардио разминка-заминка 40 мин.Ребята на 400-500 гр углеводов массонабор ведут чтоб не заплывать,а ты говоришь на глазок-тут промахнуться очень легко и вместо сброса идут качели.По белку согласен 2-2.5 не меньше, по мне 3 так в самый раз,но угли должны конкретно считаться-будешь считать будет результат.Ибо угли самый первый враг!
У каждого свой базовый обмен веществ и плясать нужно отсюда,рассказал за себя.)

[don_ramires]

Так что же, продвинутый народ сладкого/мучного вообще что ли не ест?

[split1975]

Угу.Есть можно все что угодно только расходовать нужно больше чем потребляешь.

[don_ramires]

Похоже, снижение калорийности свое дело делает. В конце марта весил 85, сегодня утром намерил 81,5 кг. Правда я это время почти не занимался, по разным причинам. Но всё равно, теперь стараюсь строже смотреть на калорийность и не гонюсь за массой любой ценой. Купил банку мороженного в ашане, несколько дней хожу кругами вокруг нее, но терплю.

[split1975]

Терпеть не нужно,побалуй себя мороженным-но сразу убери что-то равнозначное по ккалл из ежедневного рациона

[don_ramires]

Терпеть не нужно,побалуй себя мороженным-но сразу убери что-то равнозначное по ккалл из ежедневного рациона

Проблема в том, что высчитывать калории по калькулятору обычно нет времени. Готовлю сам и питаюсь по наитию. Сейчас просто буду больше принимать протеина и бцаа вместо обычной пищи. В последнее время у меня, напротив, был перекос в сторону обычной еды, вот пояс и подзаплыл. Протеин был, как правило, 1 раз в день, а теперь буду стараться 2-3 раза.

Впрочем, сейчас хорошо велосезон начинается, так что калорий будет жечься несколько больше, чем зимой.

[поло]

Это Jean-Claude Van Damme, а ты говоришь, что умеешь "сушиться"?!..

[Stelino]

Проблема в том, что высчитывать калории по калькулятору обычно нет времени. Готовлю сам и питаюсь по наитию.

а это зря

[jackreno]

Тем же, чем и на массе Только гейнер исключаю и общий калораж.

[igor161]

покупаю липодрен или хелл фаер отлично работают, я только весной их беру, получается скинуть 5-6 кг

[stuzhevivan]

Спасибо за отзывы о разных методах, пытаюсь сейчас похудеть, хотя совсем не профессионал в этом. Мне уже не мало лет, решил опробовать новейшие техники, что бы привести себя в порядок. Понравился аппаратный массаж, эффект от него отличный, ещё хожу на чистку лица, у косметолога всё легко получается. Но без препаратов всё равно не скинуть вес лишний, вот и читаю ваши отзывы.