5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

А чем "сушитесь" ВЫ?

Общие вопросы, отвлеченные темы, общение. Форум 5LB.

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Укажите наиболее близкое сочетание спортивного питания вы используете при "сушке"?

Опрос закончился 30 июл 2010, 22:27

Только диета
1
7%
Аминокислоты
0
Голосов нет
Аминокислоты + жиросжигатель
0
Голосов нет
Жиросжигатель
2
13%
Ограничиваюсь протеином
0
Голосов нет
L-карнитин
3
20%
Жиросжигатель + L-карнитин
3
20%
Протеин + жиросжигатель
1
7%
Аминокислоты + жиросжигатефль + протеин
2
13%
ВСАА + жиросжигатель + протеин
3
20%
 
Всего голосов : 15

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение don_ramires » 08 апр 2015, 15:17

split1975 писал(а):На кг собственного веса (за минусом жировой массы)--- белок 3 гр(1 кг филе-200гр+ добирай из протыка скок не хватает),угли медленные(в сухом виде)-2гр,жиры<1 гр+овощи фрукты 1 кг,голодный не будешь никогда.И самый главный "ингридиент"-КУХОННЫЕ ВЕСЫ! И весь завес через ВЕСЫ.
Не много ли 3 гр? В мат части обычно пишут 1,5-2 гр. белка на кг веса в сутки. Больше белка едят профи, у которых усвоение белков увеличивается за счет стероидов (чего греха таить). У них, слышал, доходит до 70 гр белка на порцию. А у нашего брата-натурала это просто может быть тратой лишних денег впустую.
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 723
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение split1975 » 08 апр 2015, 15:32

don_ramires писал(а):
split1975 писал(а):На кг собственного веса (за минусом жировой массы)--- белок 3 гр(1 кг филе-200гр+ добирай из протыка скок не хватает),угли медленные(в сухом виде)-2гр,жиры<1 гр+овощи фрукты 1 кг,голодный не будешь никогда.И самый главный "ингридиент"-КУХОННЫЕ ВЕСЫ! И весь завес через ВЕСЫ.
Не много ли 3 гр? В мат части обычно пишут 1,5-2 гр. белка на кг веса в сутки. Больше белка едят профи, у которых усвоение белков увеличивается за счет стероидов (чего греха таить). У них, слышал, доходит до 70 гр белка на порцию. А у нашего брата-натурала это просто может быть тратой лишних денег впустую.

Кушать нужно целый день или ходить голодному и сливать мышцы-выбор за тобой).Я протеин меньше 2-х черпаков никогда не замешиваю,а иногда и 3 пью.
split1975
 
Сообщения: 299
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 14:50

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение Димастый » 08 апр 2015, 16:06

Парни,хватит писать чепуху. При натуральном сгоне жира(сушке)мышц уходит очень много. Это без фармы можно набирать массу,а вот сушиться,увы((((( Считать каллории,вам что,на Олимпию готовиться? Перестаньте хомячить бутерброды,сахар,сдобу,консервы,и горячо любимый фаст-фуд,и жир начнет сгорать сам по себе. Три гр белка на кг веса,это очень много,и без фармы,это снабжение унитаза белком)))
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение split1975 » 08 апр 2015, 16:28

Димастый писал(а):Парни,хватит писать чепуху. При натуральном сгоне жира(сушке)мышц уходит очень много. Это без фармы можно набирать массу,а вот сушиться,увы((((( Считать каллории,вам что,на Олимпию готовиться? Перестаньте хомячить бутерброды,сахар,сдобу,консервы,и горячо любимый фаст-фуд,и жир начнет сгорать сам по себе. Три гр белка на кг веса,это очень много,и без фармы,это снабжение унитаза белком)))

Димастый,от гавноеды давно отказался.Кушал на глазок вроде в меру,пузо то есть-то нет.Начал пропускать всё через весы-стал получать нужный результат.Как по твоему сидеть на 2500ккал в день и оставаться сытым и счастливым?)Мой рецепт- 1кг филе куринного,200 грамм крупы +остальное.так-то у меня 4 силовые в неделю 1 час+кардио разминка-заминка 40 мин.Ребята на 400-500 гр углеводов массонабор ведут чтоб не заплывать,а ты говоришь на глазок-тут промахнуться очень легко и вместо сброса идут качели.По белку согласен 2-2.5 не меньше, по мне 3 так в самый раз,но угли должны конкретно считаться-будешь считать будет результат.Ибо угли самый первый враг!
У каждого свой базовый обмен веществ и плясать нужно отсюда,рассказал за себя.)
split1975
 
Сообщения: 299
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 14:50

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение don_ramires » 12 апр 2015, 01:56

Так что же, продвинутый народ сладкого/мучного вообще что ли не ест? :wall:
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 723
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение split1975 » 12 апр 2015, 08:42

Угу.Есть можно все что угодно только расходовать нужно больше чем потребляешь.
split1975
 
Сообщения: 299
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 14:50

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение don_ramires » 13 апр 2015, 19:14

Похоже, снижение калорийности свое дело делает. В конце марта весил 85, сегодня утром намерил 81,5 кг. :) Правда я это время почти не занимался, по разным причинам. Но всё равно, теперь стараюсь строже смотреть на калорийность и не гонюсь за массой любой ценой. Купил банку мороженного в ашане, несколько дней хожу кругами вокруг нее, но терплю. :D
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 723
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение split1975 » 13 апр 2015, 19:47

Терпеть не нужно,побалуй себя мороженным-но сразу убери что-то равнозначное по ккалл из ежедневного рациона
split1975
 
Сообщения: 299
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 14:50

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение don_ramires » 14 апр 2015, 00:12

split1975 писал(а):Терпеть не нужно,побалуй себя мороженным-но сразу убери что-то равнозначное по ккалл из ежедневного рациона

Проблема в том, что высчитывать калории по калькулятору обычно нет времени. Готовлю сам и питаюсь по наитию. Сейчас просто буду больше принимать протеина и бцаа вместо обычной пищи. В последнее время у меня, напротив, был перекос в сторону обычной еды, вот пояс и подзаплыл. Протеин был, как правило, 1 раз в день, а теперь буду стараться 2-3 раза.

Впрочем, сейчас хорошо велосезон начинается, так что калорий будет жечься несколько больше, чем зимой.
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 723
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение поло » 08 мар 2016, 20:05

Это Jean-Claude Van Damme, а ты говоришь, что умеешь "сушиться"?!.. :D

Изображение
Аватара пользователя
поло
 
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 23 апр 2014, 23:18
Откуда: Москва

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение Stelino » 02 фев 2017, 10:03

don_ramires писал(а):Проблема в том, что высчитывать калории по калькулятору обычно нет времени. Готовлю сам и питаюсь по наитию.


а это зря
Stelino
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 02 фев 2017, 00:09

Re: А чем "сушитесь" ВЫ?

Сообщение jackreno » 17 май 2018, 08:49

Тем же, чем и на массе :D Только гейнер исключаю и общий калораж.
jackreno
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 13 май 2018, 19:49

Пред.

Вернуться в Общий

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 1