Страница 1 из 1

Болит локоть

СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 15:30
cehfi
Добрый день.
Нужен совет. Болит локоть. Не пойму, от какого упражнения эта беда. Делал обратные подтягивания, исключил, не прошло. Делал изолированный подъем гантели на бицепс, исключил, не прошло. Делаю молот, не болит. Делаю французский жим с гантелями лежа, не болит, но локоть похрустывает. Говорят травмоопасное упражнение на локоть, может его исключить? Врач поставил диагноз медиальный эпикондилит, назначил лечение. Болит меньше, но до конца не прошло. Какое упражнение исключить, чтобы не повторилось?

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 20:23
bender
cehfi писал(а):Добрый день.
Нужен совет. Болит локоть. Не пойму, от какого упражнения эта беда. Делал обратные подтягивания, исключил, не прошло. Делал изолированный подъем гантели на бицепс, исключил, не прошло. Делаю молот, не болит. Делаю французский жим с гантелями лежа, не болит, но локоть похрустывает. Говорят травмоопасное упражнение на локоть, может его исключить? Врач поставил диагноз медиальный эпикондилит, назначил лечение. Болит меньше, но до конца не прошло. Какое упражнение исключить, чтобы не повторилось?

Я бы долечил лучше, и месяц - два не занимался. Можно пока низ тела покачать 2 раза в неделю и пресс, махи на плечи.
Можно просто с маленькими весами пампить трицепс, и убрать все жимовые упражнения.
Можно бандаж специальный на локти одевать (бинтовать их).
Хондопротекторы пропить месяца 3...
P.S. вариант еще пойти к спортивному врачу, потратить бабло, но получить рекомендации специалиста, а не врача в обычной больничке, который не обучен касаемо спорта.

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 21:15
Димастый
Французский жим убрать однозначно,а в остальном только отдых поможет восстановиться суставу. Ну Бендер об этом написал уже)))

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 21:19
sport-doktor
cehfi, На основании чего поставлен диагноз и какое именно лечение сейчас?

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 22:13
cehfi
Рентген, УЗИ. Лечение - Артрозан, Траумель, Цель Т. Тоже подумал, что лучше немного повременить с нагрузкой на локоть. Убрал все упражнения на бицепс, трицепс. Пью Glucosamine & Chondroitin + MSM. Прозевал момент с чего началось, поначалу не придал значения. Дальше больше. Болит, хрустит. Пошел к доктору. Назначенное лечение прошел, болит меньше. Так и не понял в чем причина, с чем переборщил, с бицепсом или трицепсом. Даже если пройдет через месяц другой, не знаю что из упражнений на бицепс трицепс можно вернуть, чтобы боль не повторилась. Не пойму может ли причиной быть французский жим, если боль при подъеме на бицепс? Если француза нельзя, можно ли вернуть обратные подтягивания (боль была) или наоборот? Не хочется методом тыка определять, больно, долго. Может, кто сталкивался с этим, какие варианты?

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 13:23
sport-doktor
cehfi, Гомеопатию принимать смысла нет. Хондропротекторы-отлично.Еще неплохо помогает ударно-волновая.Ну и конечно по упражнениям надо провести ревизию.

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 13:45
bender
cehfi писал(а):Если француза нельзя, можно ли вернуть обратные подтягивания (боль была) или наоборот? Не хочется методом тыка определять, больно, долго. Может, кто сталкивался с этим, какие варианты?

Да все себе локти повреждали, не такая это и трагедия. Ты в любом упражнении можешь не так руку чуть-чуть вывернуть, и что-то повредить.
Я повреждал "на разгибаниях из-за головы в блоке с веревочной рукоятью" но только чем это тебе поможет?
дался тебе этот французский жим? делай разбивания, прямым хватом, обратным, с веревкой, по одной руке, упражнений вагон.

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 14:59
cehfi
Тоже повреждал локти раньше, но как-то само проходило, мази там разные, витамины внутримышечно, бандажи. Сейчас просто затянулось по времени, большой перерыв получается, но я не парюсь. Вопрос как раз, как сказал sport-doktor, по ревизии упражнений. В каких упражнениях делать ревизию: на бицепс или на трицепс?

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:36
bender
cehfi писал(а):В каких упражнениях делать ревизию: на бицепс или на трицепс?

на трицепс.
Я тебе выше написал что делать, все возможные варианты разгибаний, на них делать упор.
P.S. понятно, что ты если начнешь себе колоть ААС + ГР то все быстро заживет, но мы такие варианты не рассматриваем.
Изображение
Изображение
Изображение

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 19:37
cehfi
По трицепсу понятно, спасибо bender. Остался вопрос по бицепсу. Локоть болит во время прокачки бицепса в разных вариантах, кроме молота. Когда с утра не могу чайник поднять (с утра болит, потом меньше), то на трицепс не думаю, не улавливаю связь. Вопрос: при медиальном эпикондилите можно ли качать бицепс или все-таки виноват французский жим?
P.S. ААС + ГР не колю

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 21:38
bender
Ну как вариант... делать бицепс там где рука фиксирована... это либо тренажер на бицепс либо скамья скота
Тут только ты сам можешь опытным путем найти для себя удобные упражнения
Изображение
Изображение

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 10:43
cehfi
Всем спасибо

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 31 май 2018, 23:46
guntrope
cehfi писал(а):Добрый день.
Нужен совет. Болит локоть. Не пойму, от какого упражнения эта беда. Делал обратные подтягивания, исключил, не прошло. Делал изолированный подъем гантели на бицепс, исключил, не прошло. Делаю молот, не болит. Делаю французский жим с гантелями лежа, не болит, но локоть похрустывает. Говорят травмоопасное упражнение на локоть, может его исключить? Врач поставил диагноз медиальный эпикондилит, назначил лечение. Болит меньше, но до конца не прошло. Какое упражнение исключить, чтобы не повторилось?

У нас парни в тренажерном зале, у которых болят локти, исключают в первую очередь брусья, обратные отжимания, а там уже по самочувствию. Если болит - не делают, не болит делают. Главное говорят, в этом деле не торопится, с легкими весами и постепенно.

Re: Болит локоть

СообщениеДобавлено: 01 июн 2018, 10:30
sport-doktor
guntrope, Самым правильным решением будет сначала обследоваться,тем более диагностика совсем не сложна