5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Креатин

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Креатин

Сообщение KyPIIaToB » 19 дек 2011, 23:05

Потом придумаю писал(а):Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, можно ли в день отдыха утром после сна принимать креатин вместе с протеином?
Если да, можно ли его мешать прямо в протеине?
Креатин вот такой http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... e_300.html
Протеин такой http://www.5lb.ru/catalog/protein/whey_ ... r_ban.html
Заранее спасибо!

Я именно так и пью утром, с таким же протом. Люблю этот протеин, заказываю всегда примерно так)
http://s013.radikal.ru/i324/1112/3d/9a625d9ae6d5.jpg
Аватара пользователя
KyPIIaToB
 
Сообщения: 245
Зарегистрирован: 19 фев 2011, 16:14
Откуда: Тула

Re: Креатин

Сообщение qustion » 22 янв 2012, 21:41

Добрый день! Сегодня вчитался в состав NO-Xplode и увидел, что он содержит аспартам, который при регулярном приеме ведет к нехорошим последствиям "благодаря" его распаду в организме на метанол. Или я что-то путаю?
qustion
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 22 янв 2012, 19:20

Re: Креатин

Сообщение or4e » 30 янв 2012, 08:49

qustion, многие продукты спортивного питания содержат аспартам ... кто то из производителей заменяет его кто то нет ... аспартам вреден )))
or4e
 
Сообщения: 442
Зарегистрирован: 24 май 2010, 15:44

Re: Креатин

Сообщение makscrim » 05 фев 2012, 00:37

BigBoy писал(а):Что скажете по поводу креатина Dymatize Creatine Micronized?

если не ошибаюсь он идет как простой не измельченый креатин.. я все таки предпочетаю Qualitine от Gaspari вот он уже идет измельченный .. он приятнее на вкус и быстрее усваиваеться .
makscrim
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 05 фев 2012, 00:12

Re: Креатин

Сообщение jim » 05 фев 2012, 20:57

makscrim писал(а):
BigBoy писал(а):Что скажете по поводу креатина Dymatize Creatine Micronized?

если не ошибаюсь он идет как простой не измельченый креатин.. я все таки предпочетаю Qualitine от Gaspari вот он уже идет измельченный .. он приятнее на вкус и быстрее усваиваеться .

А цена за мелкий помол на сколько выросла?
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Re: Креатин

Сообщение Dima » 01 мар 2012, 16:31

Господа, недавно купил в магазине Creatine Ethyl Ester 396 капс от Axis Labs, который посоветовал продавец-консультант на ВДНХ. Вчера в sportswiki.ru прочитал статью о практически безполезности данного продукта. Он совсем прям плох? Эх, надо было брать моногидрат и не выпендриваться...
Dima
 
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 26 апр 2010, 17:02

Re: Креатин

Сообщение zsaq » 01 мар 2012, 17:34

Dima писал(а):надо было брать моногидрат

так и надо делать
zsaq
 
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 21 авг 2011, 21:45

Re: Креатин

Сообщение jim » 03 мар 2012, 14:10

Ребята, чувствую и эстеры и креаклины не говоря уже моногидрате. Так что принимай и не парся.
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 03 мар 2012, 23:49

Конечно прием моногидрата был более рационален и значительно выгоднее.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Креатин

Сообщение lDeAthlR1Scl » 08 мар 2012, 22:06

Creatine-Glutamine-Taurine CGT-10 от Optimum Nutrition
5 мг надо выпить это сколько ложек 1 ?? маелнькая или 4??
но смотрите обычный креатин чистый 1 лошка но тут же все смешанно сколько ложек то надо?))
lDeAthlR1Scl
 
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 03 июн 2011, 13:03

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 08 мар 2012, 22:50

5 мг - это очень много. Если 5 г - то это одна чайная ложка.

Режим приема: Смешать 2 чайные ложки со 120 мл воды или любого напитка. Для достижения лучших результатов, принимайте одну порцию за 45-60 минут до тренировки и одну сразу после нее.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Креатин

Сообщение Виктор » 14 мар 2012, 11:42

Здравствуйте!
Я два раза проходил курс креатина,креатин брал разных фирм,за два курса 0 результата,даже наоборот психологически завел себя в застой....в чем проблема?
Есть ли в спортпите что-то похожое на креатин?(трибулус?)
Сейчас начал принимать л-карнитин - аналогично )
Виктор
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 23 авг 2011, 00:34

Re: Креатин

Сообщение jim » 14 мар 2012, 13:59

Виктор писал(а):Здравствуйте!
Я два раза проходил курс креатина,креатин брал разных фирм,за два курса 0 результата,даже наоборот психологически завел себя в застой....в чем проблема?
Есть ли в спортпите что-то похожое на креатин?(трибулус?)
Сейчас начал принимать л-карнитин - аналогично )


А по сколько принимали Креатин и сколько по времени. И чего ожидали? Тот же вопрос по Л-Карнитину.
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Re: Креатин

Сообщение Виктор » 14 мар 2012, 22:39

1 курс без загрузочной фази - в дни отдыха 5 гр,в дни тренеровок 10 гр...примерно в тичение 30 дней
2 курс с загрузочной фазой - 5 дней по 20 гр,потом каждий день по 5 гр...где-то также 30 дней
Хотел силы прибавить,и чуть выносливости)
Л - карнитин пью уже 5 дней - в дни отдыха 1 порция,в дни тренеровок 2 порции - хочу чуть жирка скинуть,и енергии добавить во время приема)
Виктор
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 23 авг 2011, 00:34

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 19 мар 2012, 21:46

Виктор писал(а):Я два раза проходил курс креатина,креатин брал разных фирм,за два курса 0 результата,даже наоборот психологически завел себя в застой....в чем проблема?
Есть ли в спортпите что-то похожое на креатин?(трибулус?)
Сейчас начал принимать л-карнитин - аналогично )

Креатин работает не на всех. Вы принимаете протеин или гейнер, аминокислоты и т.п?
Считаю, что л-карнитин для вас будет малополезен.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Виктор » 19 мар 2012, 23:02

протеин,но немного!
Посоветуйте что-то пожалуйста из спортивного питания!
может стоит попробовать трибулус?
Виктор
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 23 авг 2011, 00:34

Re: Креатин

Сообщение maksus » 20 мар 2012, 07:54

Скажите, какой самый лучший креатин моногидрат в капсулах для того чтобы увеличилась масса тела и мышцы ?
И что вы скажите по поводу вот этого
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_tran ... alpha.html
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_tran ... mnium.html
maksus
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 мар 2012, 07:52

Re: Креатин

Сообщение alexpro » 20 мар 2012, 08:55

maksus писал(а):Скажите, какой самый лучший креатин моногидрат в капсулах для того чтобы увеличилась масса тела и мышцы ?


любой...моногидрат и есть моногидрат...
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 21 мар 2012, 14:41

Виктор писал(а):Посоветуйте что-то пожалуйста из спортивного питания!
может стоит попробовать трибулус?

Трибулус террестрис (Tribulus terrestris), также можно использовать более эффективные анаболические комплексы, например Myotest и др.

maksus писал(а): какой самый лучший креатин моногидрат в капсулах для того чтобы увеличилась масса тела и мышцы ?

Лучший креатин - рейтинг добавок

maksus писал(а):И что вы скажите по поводу вот этого
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_tran ... alpha.html
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_tran ... mnium.html

CM2 Alpha от SAN и Креатин этил эстер (Creatine Ethyl Ester)
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение maksus » 21 мар 2012, 17:37

Константин Юрьевич
Спасибо вам ...только еще больше запутался...что лучше просто Креатин моногидрат или Креатин с транспортной системой ?
И подскажите какой мне препарат взять для лучших результатов ?

Заранее спасибо...
maksus
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 мар 2012, 07:52

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 22 мар 2012, 16:25

maksus писал(а):что лучше просто Креатин моногидрат или Креатин с транспортной системой ?
И подскажите какой мне препарат взять для лучших результатов ?

Лучше креатин с транспортной системой,т.к. там содержится не только креатин, но и и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы.
Считаю оптимальным выбором предтренировочный комплекс с креатином (например, NO_xplode), данный класс добавок сочетает в себе креатин, транспортные системы и множество других дополнительных компонентов, необходимых для мышечного роста. Для экономии можно приобрести креатин моногидрат и принимать его в дни отдыха и после тренировки. На данный момент это лучшая схема приема креатина.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение maksus » 30 мар 2012, 20:44

скажите, почему от креатина изжога появилась после месяца приема или чуть меньше ?
maksus
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 мар 2012, 07:52

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 31 мар 2012, 03:04

Проблемы с пищеварением возникают, когда используются большие дозы креатина, в связи с тем, что в желудке в довольно большом объеме находятся медленнорастворимые кристаллы креатина. Также проблемы с пищеварением связаны с плохой очисткой креатина, поэтому предпочтение следует отдавать качественным добавкам. Для предотвращения этого побочного эффекта созданы микронизированные, капсулированные и жидкие формы креатина, хотя последние применять не рекомендуется в связи с низкой эффективностью.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение maksus » 31 мар 2012, 10:36

Употреблял вот этот креатин http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... s_200.html
но принимал его в два или в три раза больше нормы.
Щас сутки не принимаю вроде изжоги нет,но живот еще барахлит...
maksus
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 мар 2012, 07:52

Re: Креатин

Сообщение jim » 31 мар 2012, 11:50

maksus писал(а):Употреблял вот этот креатин http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... s_200.html
но принимал его в два или в три раза больше нормы.
Щас сутки не принимаю вроде изжоги нет,но живот еще барахлит...


Креатин давит на жкт, поэтому если много его пьете, разбивайте приемы на несколько в день. Не пейте за один два раза.
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 10