Креатин

[maksus]

подскажите, как правильно пить вот этот креатин
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... 600gr.html

Добавлено спустя 16 часов 48 минут 27 секунд:
И еще вопросик, что лучше креатин или же BCAA ?
хочу попробовать http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa_powder_12000.html

[jim]

подскажите, как правильно пить вот этот креатин
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... 600gr.html

Добавлено спустя 16 часов 48 минут 27 секунд:
И еще вопросик, что лучше креатин или же BCAA ?
хочу попробовать http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa_powder_12000.html

ВСАА и Креатин это совершенно разные вещи. Их нельзя в такое сравнение поставить.

[Константин Юрьевич]

Как правило сказал jim, креатин и ВСАА разные вещи. Ознакомтесь со следующими статьями: Как принимать креатин и BCAA

[Нурбол]

добрый день, приобрел кретин в капсулах по 800мг, на sportswiki.ru сказано что надо пить по 5 грамм. Вопрос: 5 грамм употребить за один присест утром, или в течение дня утром 2гр, обед 2гр, вечер 1гр???

[KyPIIaToB]

добрый день, приобрел кретин в капсулах по 800мг, на sportswiki.ru сказано что надо пить по 5 грамм. Вопрос: 5 грамм употребить за один присест утром, или в течение дня утром 2гр, обед 2гр, вечер 1гр???

За один

[Виктор]

Зраствуйте!
Если на меня не действует креатин моногидрат,есть ли смысл попробовать другой вид креатина???(и какой?)

[zsaq]

смысл попробовать другой вид креатина???(и какой?)

нет, не стоит
креатин также входит в предтренник, но это дополнение к моногидрату

[Константин Юрьевич]

Зраствуйте!
Если на меня не действует креатин моногидрат,есть ли смысл попробовать другой вид креатина???(и какой?)

По какой схеме вы его принимали? Какая конкретно фирма производитель?

[renom]

Рискнул прочесть всю тему чтобы не повторить лишние вопросы...
Почему то никто ничего не сказал про креатин мон-ад от ProLab(1000г.)?Я конечно понимаю что креатин он и есть креатин как и бца,но пойдет ли данная продукция для первого раза без фазы загрузки?
Что касается побочек,задержка жидкости - как это вообще проявляется?Какие ощущения?

Креатин не употреблял ранее,но статья в sportswiki как-то не уверена утверждает в безопасности применения данной добавки,в отличии от другого спортпита

[Константин Юрьевич]

Почему то никто ничего не сказал про креатин мон-ад от ProLab(1000г.)?Я конечно понимаю что креатин он и есть креатин как и бца,но пойдет ли данная продукция для первого раза без фазы загрузки?
Что касается побочек,задержка жидкости - как это вообще проявляется?Какие ощущения?

Креатин не употреблял ранее,но статья в sportswiki как-то не уверена утверждает в безопасности применения данной добавки,в отличии от другого спортпита

Да, можете употреблять креатин и от prolab, задержка жидкости ни как себя не проявляет, может быть снижение скорости выполнения упражнений. Креатин вызывает побочные эффекты только в исключительных случаях, и о них написано на sportswiki.

[dobr-312]

Подскажите как лучше пить моногидрат в порошке, засыпать в чашку виноградного сока чайную ложку и выпивать или сразу ложку с порошком в рот и запивать соком? И ещё подскажите в загрузочной фазе как лучше пить за сколько или после скольки по времени после еды.

[zsaq]

Подскажите как лучше пить моногидрат в порошке, засыпать в чашку виноградного сока чайную ложку и выпивать или сразу ложку с порошком в рот и запивать соком? И ещё подскажите в загрузочной фазе как лучше пить за сколько или после скольки по времени после еды.

как хочешь, по 5гр в день - после трени\утром, можно с протеином\гейнером

[dobr-312]

понятно. И еще вопрос - скольким кол-вом воды лучше запивать его и сколько нужно примерно пить воды в сутки.

[zsaq]

скольким кол-вом воды лучше запивать его и сколько нужно примерно пить воды в сутки.

мешай с гейнером\протеином
в день от 2,5-3 литров

[Константин Юрьевич]

Подскажите как лучше пить моногидрат в порошке, засыпать в чашку виноградного сока чайную ложку и выпивать или сразу ложку с порошком в рот и запивать соком? И ещё подскажите в загрузочной фазе как лучше пить за сколько или после скольки по времени после еды.

Принципиальной разницы нет как пить креатин, поэтому можете его принимать таким способом как вам удобно. В фазе загрузки креатин принимается между приемами пищи.

скольким кол-вом воды лучше запивать его и сколько нужно примерно пить воды в сутки.

Запивайте примерно 200 мл (хотя особого значения это не имеет), а в течение дня нужно выпивать 2,5-3л жидкости.

[Виктор]

Я проходил курс 2 раза:

1 курс без загрузочной фази - в дни отдыха 5 гр,в дни тренеровок 10 гр...примерно в тичение 30 дней (Scitec Nutrition Mega Creatine)

2 курс с загрузочной фазой - 5 дней по 20 гр,потом каждий день по 5 гр...где-то также 30 дней ( MHP )

Результата - 0 !
И кстати хотел чуть жирка сжечь,взял л-карнитин - аналогично 0 .....

Чем можно заменить креатин?

[kordax]

Результата - 0 !
И кстати хотел чуть жирка сжечь,взял л-карнитин - аналогично 0 .....

Чем можно заменить креатин?

Какого эффекта ты ждал от креатина? Как понял что эффекта нет?
С чего ты решил, что если пить л-карнитин и заниматься по программе набора мышечной массе, то ты должен будешь похудеть?

Просто мне кажется, что ты даже не в состоянии заметить работает креатин или нет, т.к. не ведешь статистику своих рабочих весов и повторений. (например дневник)

[Виктор]

Креатином я хотел добавить силы (дневник веду!!!),но результат прогресировал как и перед приемом креатина....
Л-карнитин я принимал еще давно когда работал на выносливость,хотел чуть подсушиться и енергии подбавить во время тренировки...

[kordax]

Л-карнитин я принимал еще давно когда работал на выносливость,хотел чуть подсушиться и енергии подбавить во время тренировки...

Л-карнитин очень слабый, но он работает. Скажем так, если сушиться долго (например 3 месяца), то результат с ним и без различается.
Липо6х хороший жирожог, я бы взял его и не парился с л-карнитином. (Ну или Охуэлит)

По поводу креатина - диких прибавок в силе он мне тоже не даёт, но позволяет сделать 4-5 лишних повторения.
Попробуй дикреатин малат (например CM3 От Trec), хотя я мало верю в эти (новые чудо формы лучше моногидрата).
По себе могу сказать, что креатин точно работает. Если на тебя не действует, значит или не усваивается, или его уже достаточно в мышцах.

[old iron]

Виктор, с каким транспортником Вы принимали креатин ?
Сколько жидкости употребляли в день? Был ли прирост массы и визуальное увеличение мышц?
Курс приёма можно продлить до 2-х месяцев, а в некоторых случаях и более.

[renom]

м...а если он употребляет жидкости менее 2л в сутки это может влиять на ухудшение эффективности креатина?

[old iron]

м...а если он употребляет жидкости менее 2л в сутки это может влиять на ухудшение эффективности креатина?

Креатин- мышечный энергетик. Способность креатина задерживать воду в мышцах способствует улучшению синтеза протеина, при всех вытекающих положительных последствиях. При приёме креатина и несоблюдении питьевого режима синтез протеина значительно уменьшается, что делает приём креатина бессмысленным.

[Константин Юрьевич]

Виктор, иногда бывает, что результаты просто не заметны, а в редких случаях отсутствуют, поскольку организмы у всех разные. Ваш вес как-то изменился за время курса? Помимо креатина крайне желательно принимать протеин, ВСАА аминокислоты и витаминно-минеральный комплекс.

[dobr-312]

Пропил первый месяц с загрузкой 20гр 5 дней и дальше по 5гр каждый день. Сейчас месяц передышка от него, а после можно ли снова с загрузочной фазы начинать?

[old iron]

Пропил первый месяц с загрузкой 20гр 5 дней и дальше по 5гр каждый день. Сейчас месяц передышка от него, а после можно ли снова с загрузочной фазы начинать?

Загрузочную фазу вообще можно не применять. Через месяц ,что при загрузке, что без - уровень креатина в организме будет одинаковым.