Страница 7 из 22

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 09:02
maksus
подскажите, как правильно пить вот этот креатин
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... 600gr.html

Добавлено спустя 16 часов 48 минут 27 секунд:
И еще вопросик, что лучше креатин или же BCAA ?
хочу попробовать http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa_powder_12000.html

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 11:14
jim
maksus писал(а):подскажите, как правильно пить вот этот креатин
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... 600gr.html

Добавлено спустя 16 часов 48 минут 27 секунд:
И еще вопросик, что лучше креатин или же BCAA ?
хочу попробовать http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa_powder_12000.html


ВСАА и Креатин это совершенно разные вещи. Их нельзя в такое сравнение поставить.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 17:29
Константин Юрьевич
Как правило сказал jim, креатин и ВСАА разные вещи. Ознакомтесь со следующими статьями: Как принимать креатин и BCAA

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 10 апр 2012, 09:30
Нурбол
добрый день, приобрел кретин в капсулах по 800мг, на sportswiki.ru сказано что надо пить по 5 грамм. Вопрос: 5 грамм употребить за один присест утром, или в течение дня утром 2гр, обед 2гр, вечер 1гр???

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 10 апр 2012, 12:10
KyPIIaToB
Нурбол писал(а):добрый день, приобрел кретин в капсулах по 800мг, на sportswiki.ru сказано что надо пить по 5 грамм. Вопрос: 5 грамм употребить за один присест утром, или в течение дня утром 2гр, обед 2гр, вечер 1гр???

За один

Креатин

СообщениеДобавлено: 04 май 2012, 09:57
Виктор
Зраствуйте!
Если на меня не действует креатин моногидрат,есть ли смысл попробовать другой вид креатина???(и какой?)

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 04 май 2012, 14:57
zsaq
Виктор писал(а):смысл попробовать другой вид креатина???(и какой?)

нет, не стоит
креатин также входит в предтренник, но это дополнение к моногидрату

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 04 май 2012, 23:00
Константин Юрьевич
Виктор писал(а):Зраствуйте!
Если на меня не действует креатин моногидрат,есть ли смысл попробовать другой вид креатина???(и какой?)

По какой схеме вы его принимали? Какая конкретно фирма производитель?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 15:19
renom
Рискнул прочесть всю тему чтобы не повторить лишние вопросы...
Почему то никто ничего не сказал про креатин мон-ад от ProLab(1000г.)?Я конечно понимаю что креатин он и есть креатин как и бца,но пойдет ли данная продукция для первого раза без фазы загрузки?
Что касается побочек,задержка жидкости - как это вообще проявляется?Какие ощущения?

Креатин не употреблял ранее,но статья в sportswiki как-то не уверена утверждает в безопасности применения данной добавки,в отличии от другого спортпита :?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 17:35
Константин Юрьевич
renom писал(а):Почему то никто ничего не сказал про креатин мон-ад от ProLab(1000г.)?Я конечно понимаю что креатин он и есть креатин как и бца,но пойдет ли данная продукция для первого раза без фазы загрузки?
Что касается побочек,задержка жидкости - как это вообще проявляется?Какие ощущения?

Креатин не употреблял ранее,но статья в sportswiki как-то не уверена утверждает в безопасности применения данной добавки,в отличии от другого спортпита :?

Да, можете употреблять креатин и от prolab, задержка жидкости ни как себя не проявляет, может быть снижение скорости выполнения упражнений. Креатин вызывает побочные эффекты только в исключительных случаях, и о них написано на sportswiki.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 23:20
dobr-312
Подскажите как лучше пить моногидрат в порошке, засыпать в чашку виноградного сока чайную ложку и выпивать или сразу ложку с порошком в рот и запивать соком? И ещё подскажите в загрузочной фазе как лучше пить за сколько или после скольки по времени после еды.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 07 май 2012, 00:07
zsaq
dobr-312 писал(а):Подскажите как лучше пить моногидрат в порошке, засыпать в чашку виноградного сока чайную ложку и выпивать или сразу ложку с порошком в рот и запивать соком? И ещё подскажите в загрузочной фазе как лучше пить за сколько или после скольки по времени после еды.

как хочешь, по 5гр в день - после трени\утром, можно с протеином\гейнером

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 07 май 2012, 00:42
dobr-312
понятно. И еще вопрос - скольким кол-вом воды лучше запивать его и сколько нужно примерно пить воды в сутки.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 07 май 2012, 02:51
zsaq
dobr-312 писал(а): скольким кол-вом воды лучше запивать его и сколько нужно примерно пить воды в сутки.

мешай с гейнером\протеином
в день от 2,5-3 литров

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 07 май 2012, 23:48
Константин Юрьевич
dobr-312 писал(а):Подскажите как лучше пить моногидрат в порошке, засыпать в чашку виноградного сока чайную ложку и выпивать или сразу ложку с порошком в рот и запивать соком? И ещё подскажите в загрузочной фазе как лучше пить за сколько или после скольки по времени после еды.

Принципиальной разницы нет как пить креатин, поэтому можете его принимать таким способом как вам удобно. В фазе загрузки креатин принимается между приемами пищи.

dobr-312 писал(а):скольким кол-вом воды лучше запивать его и сколько нужно примерно пить воды в сутки.

Запивайте примерно 200 мл (хотя особого значения это не имеет), а в течение дня нужно выпивать 2,5-3л жидкости.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 08 май 2012, 12:53
Виктор
Я проходил курс 2 раза:

1 курс без загрузочной фази - в дни отдыха 5 гр,в дни тренеровок 10 гр...примерно в тичение 30 дней (Scitec Nutrition Mega Creatine)

2 курс с загрузочной фазой - 5 дней по 20 гр,потом каждий день по 5 гр...где-то также 30 дней ( MHP )

Результата - 0 !
И кстати хотел чуть жирка сжечь,взял л-карнитин - аналогично 0 .....

Чем можно заменить креатин?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 08 май 2012, 12:59
kordax
Виктор писал(а):Результата - 0 !
И кстати хотел чуть жирка сжечь,взял л-карнитин - аналогично 0 .....

Чем можно заменить креатин?


Какого эффекта ты ждал от креатина? Как понял что эффекта нет?
С чего ты решил, что если пить л-карнитин и заниматься по программе набора мышечной массе, то ты должен будешь похудеть?

Просто мне кажется, что ты даже не в состоянии заметить работает креатин или нет, т.к. не ведешь статистику своих рабочих весов и повторений. (например дневник)

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 08 май 2012, 15:31
Виктор
Креатином я хотел добавить силы (дневник веду!!!),но результат прогресировал как и перед приемом креатина....
Л-карнитин я принимал еще давно когда работал на выносливость,хотел чуть подсушиться и енергии подбавить во время тренировки...

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 08 май 2012, 15:41
kordax
Виктор писал(а):Л-карнитин я принимал еще давно когда работал на выносливость,хотел чуть подсушиться и енергии подбавить во время тренировки...


Л-карнитин очень слабый, но он работает. Скажем так, если сушиться долго (например 3 месяца), то результат с ним и без различается.
Липо6х хороший жирожог, я бы взял его и не парился с л-карнитином. (Ну или Охуэлит)

По поводу креатина - диких прибавок в силе он мне тоже не даёт, но позволяет сделать 4-5 лишних повторения.
Попробуй дикреатин малат (например CM3 От Trec), хотя я мало верю в эти (новые чудо формы лучше моногидрата).
По себе могу сказать, что креатин точно работает. Если на тебя не действует, значит или не усваивается, или его уже достаточно в мышцах.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 08 май 2012, 21:46
old iron
Виктор, с каким транспортником Вы принимали креатин ?
Сколько жидкости употребляли в день? Был ли прирост массы и визуальное увеличение мышц?
Курс приёма можно продлить до 2-х месяцев, а в некоторых случаях и более.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 08 май 2012, 22:39
renom
м...а если он употребляет жидкости менее 2л в сутки это может влиять на ухудшение эффективности креатина?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 09 май 2012, 10:46
old iron
renom писал(а):м...а если он употребляет жидкости менее 2л в сутки это может влиять на ухудшение эффективности креатина?

Креатин- мышечный энергетик. Способность креатина задерживать воду в мышцах способствует улучшению синтеза протеина, при всех вытекающих положительных последствиях. При приёме креатина и несоблюдении питьевого режима синтез протеина значительно уменьшается, что делает приём креатина бессмысленным.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 09 май 2012, 20:22
Константин Юрьевич
Виктор, иногда бывает, что результаты просто не заметны, а в редких случаях отсутствуют, поскольку организмы у всех разные. Ваш вес как-то изменился за время курса? Помимо креатина крайне желательно принимать протеин, ВСАА аминокислоты и витаминно-минеральный комплекс.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 10 июн 2012, 23:40
dobr-312
Пропил первый месяц с загрузкой 20гр 5 дней и дальше по 5гр каждый день. Сейчас месяц передышка от него, а после можно ли снова с загрузочной фазы начинать?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 11 июн 2012, 08:17
old iron
dobr-312 писал(а):Пропил первый месяц с загрузкой 20гр 5 дней и дальше по 5гр каждый день. Сейчас месяц передышка от него, а после можно ли снова с загрузочной фазы начинать?

Загрузочную фазу вообще можно не применять. Через месяц ,что при загрузке, что без - уровень креатина в организме будет одинаковым.