5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Креатин

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Креатин

Сообщение split1975 » 13 авг 2012, 11:49

old iron писал(а):Мил человек, какие отзывы, если я все эти марки креатина пропил уже несколько кг, всё прогнал через себя и знаю отличие препов не по наслышке, а по себе. Фазу загрузки можно проигнорировать, оптимально разделить на два приёма в день - 2,5 гр утром с протеином и 2,5 гр после трени. Курс приёма два месяца, месяц перерыв, но если снизить дозировку после двух месяцев до 2 гр, то можно спокойно ещё месяца два принимать.

Все верно написал :)
split1975
 
Сообщения: 299
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 14:50

Re: Креатин

Сообщение alexpro » 13 авг 2012, 11:51

и воды пить не обязательно до 3 литров в день,если в глотку уже не лезет...просто носить с собой бутылку 0,5 л. пить небольшими глотками когда пить захочется...выпьешь 2-3 литра хорошо...не выпьешь ни чего страшного,нафига себя насиловать заливаться водой :?:
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение Димастый » 13 авг 2012, 12:32

alexpro, При приеме белка повышенное потребление воды ОБЯЗАТЕЛЬНО,т.к она выводит из организма продукты распада(белка) Креатин без воды,то же пустая трата денег,т.к он является абсорбером(впитывает воду)
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Креатин

Сообщение alexpro » 13 авг 2012, 12:42

Димастый, я где то написал,что не нужно пить воды :?: я написал,что пить нужно всегда,для этого и нужно носить с собой бутылочку и пить периодически из нее когда мучает жажда (так делают практически все проф. бб. и фитнес),а если не хочется пить нафига в себя заливать...ни чего хорошего это не даст, получилось выпить за день 2 литра воды хорошо,нет так и нефиг себя задрачивать,К.Ю. об этом кстати тоже когда то писал,что нужно пить когда хочется понемоногу, но часто...
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение old iron » 13 авг 2012, 12:51

Димастый, alexpro, пить нужно за минуту до того, как ты поймёшь что хочешь пить.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение сережка » 29 авг 2012, 09:34

Ув. Константин Юрьевич хочу спросить по поводу креатина Kre-alkalyn Xtreme от performance в рекомендации написано 3 капсулы за 1 час до тренировки в одной порции 2250мг. слышал что креатина нужно не меньше 5г. в сутки ВОПРОС когда и сколько его лучше принимать?
сережка
 
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 12 янв 2012, 22:24

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 29 авг 2012, 13:24

сережка, креатин эффективнее принимать по 5г после тренировки, но вообще проведенные исследования показали, что креалкалин является невыгодной и малоэффективной формой креатина.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение DennForce » 11 сен 2012, 18:47

Необходимо ли принимать креатин при использовании no xplode?
DennForce
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 02 сен 2012, 11:09

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 11 сен 2012, 19:30

DennForce, для получения лучших результатов по набору массы стоит.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение DennForce » 11 сен 2012, 21:41

Спасибо!!!
DennForce
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 02 сен 2012, 11:09

Re: Креатин

Сообщение Санёк » 22 сен 2012, 18:50

пологаясь на свой хороший опыт,я отдаю предпочтения моногедрату,посей день нету лучше него ничего,особенно в увеличение удельного веса в мышцах!!!!!!тоесть набора воды в них!!!!!!!а как известно всем атлетам, вода это стимулятор синтеза белка и увеличения маскулатуры!!!!!!!

Добавлено спустя 11 минут 55 секунд:
многие предреники как нано вайпор или бсн иксплойд берут не ради креатина с транспортной системой,а потому что внём хорошее содержания Аргенина и преобразователи его,т.к в свабодном виде Аргенин очень дорогой получается!!!!!!!!!после определённого времени тренировок,ваш организм перестраивается,мышцы дают рост тем самым зажимая кроваток в мышечных тканях!существенно снижается накачка вашего тела на тренировках,Аргенин способствует разширению сосудов тем самым увеличивает приток крови в мышцах,заодно разширяя обалочку(кожу) для их дальнейшего роста!!!!!!!!

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:
креатин принемается по 20гр в первые 7 дней,затем по 10гр в течении 30 дней,чтоб креатин усваивался,необходима вызвать вовремя приёма секрецию инсулина!!!!!!!!это на каждые 5 гр креатина нужно добовлять 10гр сахара или чайную ложку мёда!!!!!!!!воду пить из расчёта своего веса!!!!например 100кг веса делим на 2,получаем 50 кг,значит 5 литров в день не обходима выпивать!!!!!!!!!
Аватара пользователя
Санёк
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 22 сен 2012, 17:50

Re: Креатин

Сообщение Димастый » 22 сен 2012, 19:04

Санёк, Я слышал расчет воды другой,пример вес 100кг делим на 3,умножаем на 5,плюс 7 получается примерно174,значит пить надо 3,5литра :D :wall: :evil: Как то так.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Креатин

Сообщение old iron » 22 сен 2012, 19:11

Санёк писал(а):многие предреники как нано вайпор или бсн иксплойд берут не ради креатина с транспортной системой,а потому что внём хорошее содержания Аргенина и преобразователи его,т.к в свабодном виде Аргенин очень дорогой получается!

Мне в тренировочный день требуется около 9 гр аргинина, мне что теперь предтреником обожраться?
В чистом виде л- аргинин стоит намного дешевле чем донатор азота.
Санёк писал(а):креатин принемается по 20гр в первые 7 дней,затем по 10гр в течении 30 дней

Старая инфа, у многих такое количество моногидрата вызывает диарею, загружаясь 5 гр/ день побочек нет, а эффект тот-же.
Санёк писал(а):например 100кг веса делим на 2,получаем 50 кг,значит 5 литров в день не обходима выпивать!!!!!!!!!

Ты сам то в это веришь?
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Санёк » 22 сен 2012, 19:18

конечно верю!!!!!!!!))))))))))

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
если жрать один Аргенин,толку будет мало хоть по 20 гр,если добавить к нему преобразователи,например как цитрулин переть будет и с 5гр!!!!!!!!!!
Аватара пользователя
Санёк
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 22 сен 2012, 17:50

Re: Креатин

Сообщение alexpro » 22 сен 2012, 19:19

ахахаа...алилуя...эврика...бинго))) давно я так не смеялся...давай,чувак,жги исчо))))
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение kordax » 22 сен 2012, 19:19

У меня даже 8г Креатина вызывает хорошенький срач.
Действительно бабушкина инфа, походу еще со времен когда детские смеси ели.

Забыл добавить - я бы не стал доверять человеку, который ни одного слова без ошибки(а того и нескольких) не написал.
Импульсивность вообще ввела меня в ступор.

:hospital: любимый смайлик олда кстати.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение old iron » 22 сен 2012, 19:27

Санёк писал(а):если жрать один Аргенин,толку будет мало хоть по 20 гр,если добавить к нему преобразователи,например как цитрулин переть будет и с 5гр!!!!!!!!!!

А ты как определяешь толк цитруллина и его производного?
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение alexpro » 22 сен 2012, 19:34

kordax, да ладно тебе...ещё больше надо воскл. знаков,больше экспрессии,дава, санёк,шпарь...и тогда нас точно убьёт его железная логика:)

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
О,олда уже заинтересовало:) он у нас терпеливый,всегда готов всякую ересь выслушать и совет дать...молодец,я так не могу уже этих выпускников кащенко читать:)
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение old iron » 22 сен 2012, 19:36

alexpro писал(а):kordax, да ладно тебе...ещё больше надо воскл. знаков,больше экспрессии,дава, санёк,шпарь...и тогда нас точно убьёт его железная логика:)

Не, не убьёт, я вам помогу :hospital:
Kordax, а тебе два раза, чтобы не подкалывал :D
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Санёк » 22 сен 2012, 19:41

литературу читать нужно!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
алекспро я бы на тебя посмотрел бы,а то только я смотрю ты смеятся умеешь!!!!!!!!)))))))))
Аватара пользователя
Санёк
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 22 сен 2012, 17:50

Re: Креатин

Сообщение old iron » 22 сен 2012, 19:46

Санёк писал(а):литературу читать нужно

Что за литература, подскажи?
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение alexpro » 22 сен 2012, 19:49

Санёк, так смотри кто не даёт?
не литературу читать надо,а в зале заниматься,на своём опыте всё пробывать,а не писать здесь всякую х...ю цитируя чужие слова,что за бред ты несешь,про 20 гр.? я на своём опыте,пока ты сидел книжки читал,в зале пробывал все эти схемы,кроме хорошего срача,ни чего не почувствовал с твоих 20 гр....как то так,библиотекарь...
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение kordax » 22 сен 2012, 19:50

Это не книжка Яцыка какого-нибудь?
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение Санёк » 22 сен 2012, 19:52

журналы всякие,например железный мир!

Добавлено спустя 22 секунды:
журналы всякие,например железный мир!
Аватара пользователя
Санёк
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 22 сен 2012, 17:50

Re: Креатин

Сообщение Димастый » 22 сен 2012, 19:55

Так мужики,давайте не будем сраться. Обсуждаем разные темы спокойнее,каждый имеет свое мнение.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 8