5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Креатин

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Креатин

Сообщение old iron » 28 ноя 2012, 09:47

Sumkin писал(а):после месяц приема его накапливается уже мм... как сказать то, максимальное количество в организме и смысл дальше его ещё месяц принимать если всё пойдёт в унитаз или не накапливается, или накапливается но есть смысл поддерживать но не по 5 гр в день ?!

Да, накапливается, но и активно расходуется благодаря энергозатратам на тренировках. И для поддержания его постоянного фона желательно продолжать приём, но дозировку можно сократить до 2-3 гр в день или принимать только в тренировочные дни 5 гр. Точных рекомендаций по циклированию приёма креатина до сих пор ещё нет, есть только пожелания....
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 28 ноя 2012, 14:09

Sumkin, Курс длится 2 месяца, т.к. по истечению 2 месяца происходит снижение восприимчивости мышц к добавке, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели. Ежедневно необходимо выпивать примерно 2—3 литра воды.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Davinson » 28 ноя 2012, 14:33

Здравствуйте Константин Юрьевич .
Подскажите пожалуйста : болею астмой , можно ли мне принимать креатин ? Нигде толкового ответа найти не могу , где то написано можно , где то категорически нет .
Davinson
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 09:09

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 28 ноя 2012, 19:24

Davinson, влияние креатина на больных с бронхиальной астмой до конца не изучено, опыты, которые проводились были сделаны на мышах, в ходе которых было выявлено, что креатин усугубляет аллергические реакции и усиливает воспаление легочных путей, но более детально это не анализировалось и на людях не исследовалось. Стоит добавить, что существует мнение, что добавление аэробных упражнений снизит негативный эффект креатина на гладкие мышцы дыхательных путей.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение perevozchik » 12 дек 2012, 17:50

Покупал банку креатина 150г.-дпам была надпись CREAPURE.
Сейчас купил банку 300г.-там нет такой надписи,хотя на сайте на фото,эта надпись есть на 300г. банке?
Так ли она важна и в чом разница?
Может без этой надписи дешевле должно быть?
Аватара пользователя
perevozchik
 
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 29 июл 2012, 16:20
Откуда: Пермь

Re: Креатин

Сообщение kordax » 12 дек 2012, 18:00

Creapure это технология фильтрации креатина на каком-то немецком заводе.
Оптимум нутришн у них вроде закупают. Оптимум недавно меняли свои банки и наклейки, так что могут быть просто две разные партии.
В любом случае, поищи надпись креапур, если это тот-же креатин. Просто большая надпись могла уйти с переднего лого и где-нибудь сзади точно написано.
Креатин то у них оттуда-же, просто может договорились копирайт не писать на наклейке или и того выкупили там всё)
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 12 дек 2012, 20:43

perevozchik, Creapure - это буферизованный креатин, скоро будет переведена статья Буферный (буферизованный) креатин. Видимо вам просто досталась банка из другой партии.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение kordax » 13 дек 2012, 15:56

Тык получается что Оптимум Нутришн закупают буферный?
Просто в той статье, на которую вы дали ссылку, написано что CrM (Creapure® AlzChem AG, Trostberg, Germany) это как раз креатин моногидрат, а сравнивали его с Кре-Алкалином
Kre-Alkalyn®, All American Pharmaceutical, Billings, MT, USA


Мне кажется вы что-то путаете)
На банке креатина от ON было написано что это обычный моногидрат, просто очень хорошо очищенный, поэтому и называется Pure(Чистый), так что вроде креапур с буферным креатином ничего общего не имеет.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение perevozchik » 13 дек 2012, 18:48

Лучше или хуже между ними разницы нет,раз цена одинаковая?
Хоть бы как нибудь указывали: есть 2 партии,какую вышлем-не знаем,но не обессудьте.Или указывайте в ссылке фото с обеих партий,что бы люди не вводились в заблуждение.
Это как с витаминами ОПТИ МЭН (тема такая есть) : на ссылке в описании один состав,делаешь заказ-приходит другой соста (по хуже),здесь то же самое.

Добавлено спустя 17 минут 8 секунд:
Кстати,этот креатин,который НЕ креапуре,лучше растворяется.
Аватара пользователя
perevozchik
 
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 29 июл 2012, 16:20
Откуда: Пермь

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 13 дек 2012, 23:10

kordax, прошу прощения. Не посмотрел внимательно статью, вы правы. Creapure - всего лишь торговая марка креатина моногидрата.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение kordax » 14 дек 2012, 00:03

perevozchik писал(а):Лучше или хуже между ними разницы нет,раз цена одинаковая?


Никакой разницы нету, одно и тоже вообще.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение perevozchik » 14 дек 2012, 07:28

Ну тогда я спокоен :)
Аватара пользователя
perevozchik
 
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 29 июл 2012, 16:20
Откуда: Пермь

Re: Креатин

Сообщение gagaren » 15 дек 2012, 19:52

Доброго времени суток,хочу по пробовать креатин,но не знаю какой,взгляд упал на этот http://www.5lb.ru/catalog/creatine_tran ... serum.html кто что скажет?или не выпендриватся взять обычный моногидрад от ОН?потому что я читал,пишут что туфта эти кре алкалины и транспортные системы
gagaren
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 15 дек 2012, 19:48

Re: Креатин

Сообщение Димастый » 15 дек 2012, 20:28

gagaren, Проще взять моногидрат,стопудово рабочий препарат. Рекомендую фирмы SAN, т.к он в виде снега(полностью растворяется)
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Креатин

Сообщение old iron » 15 дек 2012, 20:46

gagaren, вот на этот- ATP Creatine Serum, забей. Бери SAN, как посоветовал Димастый, или ON, качество и растворимость тоже на высоком уровне.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 15 дек 2012, 21:05

gagaren, креатин моногидрат является более эффективным средством по сравнению с креатином фосфатом.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Sk1p » 31 янв 2013, 17:26

Вчера первый раз после месячного перерыва принял креатин и витамины ON. С утра лицо покраснело + кожа шелушится. Прочитал что при астме (я астматик+аллергик) креатин противопоказан - может вызвать аллергическую реакцию. Скажите можно ли принимать креатин вместе с анти-аллергическими препаратами или лучше прекратить прием креатина?
Sk1p
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 06 ноя 2012, 02:53

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 04 фев 2013, 18:28

Sk1p, до перерыва была подобная реакция? Если при повторном приеме возникнет такая же реакция, то лучше воздержаться от его приема.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Sk1p » 06 фев 2013, 16:19

Константин Юрьевич писал(а):Sk1p, до перерыва была подобная реакция? Если при повторном приеме возникнет такая же реакция, то лучше воздержаться от его приема.


До перерыва лечил лицо, поэтому мог не обратить на это внимание. Как сойдет на нет покраснение - попробую еще раз принять.
Sk1p
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 06 ноя 2012, 02:53

Re: Креатин

Сообщение dengoblin » 11 фев 2013, 23:01

День добрый,купил у вас креатин моногидрат ON порошок,крышка не была закрыта,но я не заметил эт при покупке,так как она держалась на защитной пленке.Послевкусие у креатина горькое,что делать?можно ли его принимать без вреда для здоровья?покупал в магазине м.улица 1905года
dengoblin
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 11 фев 2013, 22:54

Re: Креатин

Сообщение Димастый » 12 фев 2013, 07:03

dengoblin, Не парься,нормальный у тебя креатин. ;)
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Креатин

Сообщение Спай » 12 фев 2013, 08:52

dengoblin, как сказал Димастый, все ок. Сам брал неделе три назад. Крышка тоже была без мембранки и только пленочкой "гарантии вскрытия" снаружи запечатана. Так что все нормально, тем более ты покупал в проверенном магазине )
Аватара пользователя
Спай
 
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 08 дек 2012, 10:52
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 12 фев 2013, 17:52

dengoblin, у вас чистый креатин или с аминокислотами?
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Selfik » 12 фев 2013, 18:45

Хочу резюмировать для себя по приему креатина (без загрузки): принимать нужно по 5гр в день, в тренировочные дни за 40 минут до тренировки (или в тренировочные можно 2,5 гр до и 2.5 гр после тренировки?), в обычные дни просто принимать, в независимости от приема пищи, правильно? И особых указаний по срокам приема и перерыву как я понял нету, но если куплю 100 капсул, то хватит на 50 дней выходит, почти 2 месяца. Потом месяц перерыв и по новой, да?
Selfik
 
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 22 янв 2013, 10:01

Re: Креатин

Сообщение Спай » 12 фев 2013, 19:01

Selfik писал(а):принимать нужно по 5гр в день, в тренировочные дни за 40 минут до тренировки

Утром 5г с завтраком, и 5 грамм после тренировки (если тренировка вечером, то получается пьешь утром и вечером по 5г. итого 10гр в день) в дни отдыха можно также... 2 месяца пьешь, месяц перерыв.
Аватара пользователя
Спай
 
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 08 дек 2012, 10:52
Откуда: Москва

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5