Страница 15 из 22

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 17 фев 2013, 16:09
Константин Юрьевич
kison, Можете приобрести один из следующих гейнеров: Up Your Mass от MHP, True-Mass от BSN. Порцию гейнера можно без ущерба заменить порцией протеина с обычной сдобной булочкой или мальтодекстрином.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 17 фев 2013, 17:55
kison
old iron писал(а):
kison писал(а):в первую очередь набор мышечной массы, бег для здоровья

Бег для здоровья, это пару раз в неделю лёгкая пробежка по 20-30 мин, при максимальной ЧСС 125-135.


Это я знаю :) я спрашиваю что до и после пить , чтобы жир горел , а мышцы нет!

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 17 фев 2013, 22:49
Константин Юрьевич
kison, за час-полтора протеин, за 30 минут карнитин, после тренировки протеин, ВСАА до и после.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 08:08
kison
Константин Юрьевич писал(а):kison, за час-полтора протеин, за 30 минут карнитин, после тренировки протеин, ВСАА до и после.
Спасибо! Еще вопрос если бегать с утра, бцаа до и после хватит? И карнитин и бцаа за сколько усваивается в зависимости от формы (жидкие и в капсулах) ?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 11:18
Константин Юрьевич
kison, формы не влияет на скорость усвоения. ВСАА будет достаточно.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 19:58
Selfik
Позвольте апнуть вопрос про задержку воды в организме креатином? Это как-то отрицательно сказывается на организме или нету никаких эффектов? Как я понял воды больше пить просто нужно, да?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 19 фев 2013, 08:49
mayya
Selfik писал(а):или нету никаких эффектов?

Мышцы становятся более налитые и объемные, очень красиво.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 19 фев 2013, 12:25
Константин Юрьевич
Selfik, никакого отрицательного эффекта в этом нет, тем более после прекращения приема вода выводится.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 19 фев 2013, 22:18
Selfik
mayya писал(а):
Selfik писал(а):или нету никаких эффектов?

Мышцы становятся более налитые и объемные, очень красиво.

А после окончания приема насколько я понял часть возможно набранного веса уйдет? За счет воды, да? Мыщцы "сдуются" типа?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 19 фев 2013, 22:48
kordax
Ничего не сдуется. У меня вообще от креатина даже при накапливании жидкости - это никак не отражается на объёмах.

И вообще, займись уже покупкой - вместо того чтобы разводить демагогию. Это питание, а не фармакология, не радиоактивные изотопы и так далее.
Купи спокойно (благо он недорогой) и посмотри, устраивает тебя результат или нет.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 06:30
Selfik
kordax писал(а):Ничего не сдуется. У меня вообще от креатина даже при накапливании жидкости - это никак не отражается на объёмах.

И вообще, займись уже покупкой - вместо того чтобы разводить демагогию. Это питание, а не фармакология, не радиоактивные изотопы и так далее.
Купи спокойно (благо он недорогой) и посмотри, устраивает тебя результат или нет.

Уже почти неделю принимаю. Спросил про "сдуется", потому что читал про это на вики вроде. Против креатина то ничего не имею.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 08:47
Спай
Selfik писал(а):Спросил про "сдуется", потому что читал про это на вики вроде.


НУ да, сначала станешь объемным, прибавишь около 2 кг воды ну и мясцо нарастет немного за это время. По окончанию приема креатина, вода уйдет, мясцо останется.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 11:38
kison
Константин Юрьевич, а что Вы думаете про предтренировочный комплекс Animal Pump http://www.5lb.ru/catalog/pre_workout/animal_pump.html, можно его использовать как креатиновую добавку вместе с жиросжигателем, например LIPO 6 ?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 13:06
Константин Юрьевич
Selfik писал(а): Мыщцы "сдуются" типа?

Мышцы вы не потеряете, уйдут лишь излишки воды.

kison, Animal Pump неплохая добавка, но в ней всего 3 г креатина, причем в виде малата и этил эфира, поэтому можете принимать перед тренировкой Animal Pump, а после креатин моногидрат в дозировке 5 г.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 14:32
kison
Константин Юрьевич писал(а):
Selfik писал(а): Мыщцы "сдуются" типа?

Мышцы вы не потеряете, уйдут лишь излишки воды.

kison, Animal Pump неплохая добавка, но в ней всего 3 г креатина, причем в виде малата и этил эфира, поэтому можете принимать перед тренировкой Animal Pump, а после креатин моногидрат в дозировке 5 г.

А какая есть альтернатива, если параллельно жиросжигатель пьешь? чтобы перебора с кофеином и пр. не было?
И можно ли предтрен. комплекс пить с утра перед аэробикой натощак?

И еще вопрос? Можно липо 6 одновременно с л карнитином пить?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 21:42
Константин Юрьевич
kison писал(а):А какая есть альтернатива, если параллельно жиросжигатель пьешь?

Альтернатива чего?

kison писал(а):И можно ли предтрен. комплекс пить с утра перед аэробикой натощак?

И еще вопрос? Можно липо 6 одновременно с л карнитином пить?

Да, можно.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 21:59
kison
Константин Юрьевич писал(а):
kison писал(а):А какая есть альтернатива, если параллельно жиросжигатель пьешь?

Альтернатива чего?

kison писал(а):И можно ли предтрен. комплекс пить с утра перед аэробикой натощак?

И еще вопрос? Можно липо 6 одновременно с л карнитином пить?

Да, можно.

Альтернатива Animal Pump )))
пред.трен. комплекс, чтобы можно было пить с жиросжигателем (например липо 6), с нормальной дозой креатина

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 10:04
perevozchik
В ниге "Масса" сказано,что для того,что бы креатин полностью усвоился мышцами-на каждый грамм нужно употребить 20г. сахара.И чо то я не понял:100г.сахара имеется ввиду в течении дня или непосредственно после употребления креатина в догонку?Обьясните пожалуйста.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 10:30
old iron
perevozchik писал(а):В ниге "Масса" сказано,что для того,что бы креатин полностью усвоился мышцами-на каждый грамм нужно употребить 20г. сахара.И чо то я не понял:100г.сахара имеется ввиду в течении дня или непосредственно после употребления креатина в догонку?Обьясните пожалуйста.

Обычно рекомендуют креатин смешивать с напитком в который добавлены быстрые углеводы, сахарный песок самый простой вариант. Но о дозировке 20 гр сахара на 1 гр креатина слышу впервые. Как правило на 5 гр креатина идёт две столовые ложки сахарного песка, примерно 50 гр или стакан виноградного сока 350 мл.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 10:51
alexpro
old iron писал(а):Как правило на 5 гр креатина идёт две столовые ложки сахарного песка, примерно 50 гр или стакан виноградного сока 350 мл.

ооо, ни хера первый раз слышу о таком, обычно 2-3 ч.л. кидал и мне за глаза хватало.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 11:16
old iron
alexpro писал(а):ооо, ни хера первый раз слышу о таком, обычно 2-3 ч.л. кидал и мне за глаза хватало.

И мне хватало 2 чайных ложки, но наука утверждает именно так :D

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 12:28
perevozchik
old iron писал(а):
perevozchik писал(а):В ниге "Масса" сказано,что для того,что бы креатин полностью усвоился мышцами-на каждый грамм нужно употребить 20г. сахара.И чо то я не понял:100г.сахара имеется ввиду в течении дня или непосредственно после употребления креатина в догонку?Обьясните пожалуйста.

Обычно рекомендуют креатин смешивать с напитком в который добавлены быстрые углеводы, сахарный песок самый простой вариант. Но о дозировке 20 гр сахара на 1 гр креатина слышу впервые. Как правило на 5 гр креатина идёт две столовые ложки сахарного песка, примерно 50 гр или стакан виноградного сока 350 мл.

Олд,у тебя же есть книга "масса или правда о питании ... ".На странице 130 в разделе "минусы креатина" как раз и сказано про 20г.сахара на 1 грамм креатина.я же не из головы это взял.вот и спрашиваю:не ошиблись ли в книге?

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 12:48
Константин Юрьевич
kison, тогда стоит приобрести предтренировочный комплекс без кофеина: N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free, Xpand 2x Caffeine Freе, Xpand Xtreme Pump Caffeine-Free.

perevozchik, Для улучшения усвоения добавки креатина достаточно принимать 10-20 г на порцию.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 13:01
old iron
perevozchik писал(а):Олд,у тебя же есть книга "масса или правда о питании ... ".На странице 130 в разделе "минусы креатина" как раз и сказано про 20г.сахара на 1 грамм креатина.я же не из головы это взял.вот и спрашиваю:не ошиблись ли в книге?

В этой книге столько всякой бредятины понаписано, что даже иногда страшно становится. Куча проплаченых статей , мнений и отзывов. Валяется теперь, как макулатура.

Re: Креатин

СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 13:12
perevozchik
old iron писал(а):
perevozchik писал(а):Олд,у тебя же есть книга "масса или правда о питании ... ".На странице 130 в разделе "минусы креатина" как раз и сказано про 20г.сахара на 1 грамм креатина.я же не из головы это взял.вот и спрашиваю:не ошиблись ли в книге?

В этой книге столько всякой бредятины понаписано, что даже иногда страшно становится. Куча проплаченых статей , мнений и отзывов. Валяется теперь, как макулатура.

ну тогда понятно.
Ты же вроде как поначалу хорошего мнения о ней был?