5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Глютамин

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Борис 5, Maxon, Roman Eremin

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Глютамин

Сообщение Mikko » 07 июл 2011, 09:43

Jack писал(а):При силовых нагрузках,сжигание жиров происходит не только в процессе тренировки, но и в течение длительного времени после них! Организм продолжает усиленно расходовать жир!!!


Только если ты недостаточно калорий потребляешь.
Mikko
 
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 июн 2011, 09:47

Re: Глютамин

Сообщение Jack » 07 июл 2011, 09:55

Mikko писал(а):Только если ты недостаточно калорий потребляешь.

:yes:
Аватара пользователя
Jack
 
Сообщения: 441
Зарегистрирован: 11 фев 2011, 19:37

Re: Глютамин

Сообщение Unmoored » 23 июл 2011, 23:32

Я бы сказал, что львиная доля жира сгорает во время отдыха. В качестве самого простого аргумента можно взять хотя бы соотношение времени - 1/23 при ежедневной тренировке по часу 7 дней в неделю. К тому же, периоды особо интенсивного жиросжигания легко почувствовать - это такое чувство приятного жара по всему телу и жжения в местах особо интенсивного сгорания. Эффект обусловлен выбросом большого количества гормона тироксина.
Unmoored
 
Сообщения: 82
Зарегистрирован: 25 мар 2010, 14:30

Re: Глютамин

Сообщение Mikko » 25 июл 2011, 09:52

Unmoored, это если ты сидишь на низкоуглеводке, а если ты прост кардио включаешь при массонаборном цикле то жир тока во время трени и горит
Mikko
 
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 июн 2011, 09:47

Re: Глютамин

Сообщение bender » 30 июл 2011, 21:54

Коли, ешь, качайся! (c) Body Mania
Аватара пользователя
bender
 
Сообщения: 1886
Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:48

Re: Глютамин

Сообщение Mikko » 31 июл 2011, 15:48

bender, Ну про это все уж знают), только были произведены исследования опровергающие эту инфу - если интересно - смотри sportswiki.ru
Mikko
 
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 июн 2011, 09:47

Re: Глютамин

Сообщение AristarX » 05 июл 2012, 21:28

Mikko писал(а):Если будешь одеваться тепло будешь терять не жир, а воду-это плохо, никогда так не делай и скажи этому человеку, который одевается не тренировку, как будто на рыбалку или на охоту собрался : свитер+пояс+куртка теплая с копюшоном, чтоб себя не мучал


А для чего тогда люди надевают пояса которые задерживают тепло в области живота? Как мне обьясняли это способствует усилению кровообращения в данной области и поэтому жир сжигается интенсивнее, это не так?
Главное, не ударить грязь лицом! :)
Аватара пользователя
AristarX
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 май 2012, 17:57

Re: Глютамин

Сообщение kordax » 05 июл 2012, 21:40

AristarX писал(а):
Mikko писал(а):Если будешь одеваться тепло будешь терять не жир, а воду-это плохо, никогда так не делай и скажи этому человеку, который одевается не тренировку, как будто на рыбалку или на охоту собрался : свитер+пояс+куртка теплая с копюшоном, чтоб себя не мучал


А для чего тогда люди надевают пояса которые задерживают тепло в области живота? Как мне обьясняли это способствует усилению кровообращения в данной области и поэтому жир сжигается интенсивнее, это не так?


Это полная ерунда. У нас в зале есть такой же парень, он даже в капюшоне бегает, весь мокрый... и толстый.
Уже месяца два так. Это люди, которые что-то гдето услышали и поленились вопрос изучить.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Глютамин

Сообщение AristarX » 05 июл 2012, 21:55

Хммм... Тоесть то что ему тренер посоветовал обматывать себя пленкой целофановой на животе а сверху шерстяной шарф, а далее 15 минут интенсивно бегать на дорожке это бред и бессмысленно?

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:
jim писал(а):У меня каждый день с утра ВСАА+глютамин,


А разве с утра не лучше будет полный комплекс аминокислот или быстрый протеин?
Главное, не ударить грязь лицом! :)
Аватара пользователя
AristarX
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 май 2012, 17:57

Re: Глютамин

Сообщение kordax » 05 июл 2012, 21:56

AristarX писал(а):Хммм... Тоесть то что ему тренер посоветовал обматывать себя пленкой целофановой на животе а сверху шерстяной шарф, а далее 15 минут интенсивно бегать на дорожке это бред и бессмысленно?


Что это за тренер такой? Эффективность этой шутки наверное процента 3% от всей массы, которую можно сбросить без шарфа и целофана..
Гораздо более эффективнна нормальная диета, жиросжигатель и длительный бег чтобы запустить липолиз.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Глютамин

Сообщение AristarX » 05 июл 2012, 22:01

Эффективность (оценка эксперта) -

Очень важный вопрос, который задает себе каждый при покупке подобного пояса, на сколько эффективен неопреновый пояс? В интернете практически нет однозначной и объективной информации по этому поводу. Практика показывает, что неопреновый пояс имеет невысокую эффективность, однако она имеет место. В среднем, подобный пояс ускоряет похудение в области живота на 10-15%, по сравнению с тренировками без него. Невысокая стоимость пояса (около 300 рублей) делает его покупку целесообразной.


Неофреновый пояс, типо похожая штука. Пишут что малоэффективен, но тогда не стоит оно тех усилий. Спасибо за ответ)
Последний раз редактировалось AristarX 05 июл 2012, 22:02, всего редактировалось 1 раз.
Главное, не ударить грязь лицом! :)
Аватара пользователя
AristarX
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 май 2012, 17:57

Re: Глютамин

Сообщение old iron » 05 июл 2012, 22:01

AristarX писал(а):Хммм... Тоесть то что ему тренер посоветовал обматывать себя пленкой целофановой на животе а сверху шерстяной шарф, а далее 15 минут интенсивно бегать на дорожке это бред и бессмысленно?

:x Ещё раз повторяю, особенно для одарённых, жир НЕВОЗМОЖНО СЖЕЧЬ ИЗБИРАТЕЛЬНО, он равномерно сгорает по всему телу. Нельзя убрать жир с живота или только с ягодиц, он будет гореть везде, и на бёдрах и на боках и т.д и т.п.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4239
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Глютамин

Сообщение kordax » 05 июл 2012, 22:10

AristarX писал(а):Эффективность (оценка эксперта) -

Очень важный вопрос, который задает себе каждый при покупке подобного пояса, на сколько эффективен неопреновый пояс? В интернете практически нет однозначной и объективной информации по этому поводу. Практика показывает, что неопреновый пояс имеет невысокую эффективность, однако она имеет место. В среднем, подобный пояс ускоряет похудение в области живота на 10-15%, по сравнению с тренировками без него. Невысокая стоимость пояса (около 300 рублей) делает его покупку целесообразной.


Неофреновый пояс, типо похожая штука. Пишут что малоэффективен, но тогда не стоит оно тех усилий. Спасибо за ответ)


Фишка в том, что жир на отдельных участках тела сжигать практически невозможно, это возможно в теории (подавление активности рецепторов), но на самом деле это полный бред!
И люди которые занимаются таким... кхм... в зале, лишь утомляют себе дикой жарой.
Лучше нормально пробежать, заодно и кардио поднять, а не страдать ерундой, в надежде быть умнее всех и сжечь жир легко и просто.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Глютамин

Сообщение Димастый » 06 июл 2012, 11:13

AristarX, Бег обернувшись пленкой череват перегревом почек,а это уже серьезные проблемы(по сравнению с избыточным весом)
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Глютамин

Сообщение AristarX » 10 июл 2012, 13:55

Сколько грамм в день глютамина необходимо принимать?
Главное, не ударить грязь лицом! :)
Аватара пользователя
AristarX
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 май 2012, 17:57

Re: Глютамин

Сообщение jim » 10 июл 2012, 15:37

AristarX писал(а):Сколько грамм в день глютамина необходимо принимать?


У меня в день грамм 15 получается.
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Re: Глютамин

Сообщение Константин Юрьевич » 10 июл 2012, 23:08

AristarX писал(а):Сколько грамм в день глютамина необходимо принимать?


Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки разделенные на два приема.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Глютамин

Сообщение coolaginroman » 23 июл 2012, 20:54

Я лично считаю глютамин топовой добавкой. Он для восстановления очень хорош. 10 г в день по-моему достаточно...
Даешь натуральный бодибилдинг
coolaginroman
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 23 июл 2012, 18:13
Откуда: Мариуполь

Re: Глютамин

Сообщение Serafim » 04 сен 2012, 16:28

Константин Юрьевич писал(а):Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки разделенные на два приема.


Есть ли смысл покупать отдельно глютамин, если приобрести протеин Matrix 5.0 к примеру там на 100 грам продукта 8,4 грамма глютамина? А если пить по 3 черпака в день, то вот тебе и норма. :?
Serafim
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 04 сен 2012, 11:02

Re: Глютамин

Сообщение alexpro » 04 сен 2012, 16:33

Считаем только отдельно принятые,то что в проте-гейнере витамины,амины и т.д. в счёт не идут!!!
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Глютамин

Сообщение Константин Юрьевич » 04 сен 2012, 17:53

Как уже верно написал alexpro, дозировка глютамина указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах питания.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Глютамин

Сообщение mindofdead » 22 окт 2012, 12:44

господа, извините, что влезаю
но как бы %D0%93%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD
цитата "Не было выявлено различий в силовых показателях при выполнении жима ногами или жиме лежа в контрольной и плацебо группе. Эти данные могут говорить о том, что глютамин не влияет на силовые показатели атлетов."

а тут дискусс на 5 страниц
так нужно ли его потреблять дополнительно или нет? =(
а если дело не в приросте силы, то чем он еще полезен?
mindofdead
 
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 17 окт 2012, 08:29

Re: Глютамин

Сообщение mayya » 22 окт 2012, 13:14

Эффекты глютамина

Участвует в синтезе протеинов мышц Однако его влияние на прирост мышечной массы до сих пор не доказано.
Является источником энергии, наряду с глюкозой
Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)
Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза).
Укрепляет иммунитет.
Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности
Аватара пользователя
mayya
 
Сообщения: 396
Зарегистрирован: 30 апр 2012, 21:40
Откуда: Казахстан, Костанай

Re: Глютамин

Сообщение kordax » 22 окт 2012, 13:59

mayya писал(а):Эффекты глютамина

Участвует в синтезе протеинов мышц Однако его влияние на прирост мышечной массы до сих пор не доказано.
Является источником энергии, наряду с глюкозой
Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)
Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза).
Укрепляет иммунитет.
Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности


Вывод
Фактически все положительные эффекты дополнительного приема глютамина были опровергнуты исследованиями. Вероятно, организм человека не нуждается в дополнительных порциях этой аминокислоты даже при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Глютамин

Сообщение old iron » 22 окт 2012, 15:57

Мужики, а вы забейте на все добавки, которые не влияют на мышечный рост. Оставьте только протеин, креатин, бца. На какой хрен вам нужны все эти отдельные аминокислоты? Ведь толку от них нет. И какой смысл спрашивать зачем и как принимать всякие там аргинины, мелатонины, аланины и тд и тп. Ведь всё это пустое и лишния трата денег судя по вашим суждениям :evil:
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4239
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 8