5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

спорт питание

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

спорт питание

Сообщение Расим » 15 июн 2012, 21:48

подскажите что лучще начать пить из спортивного питания для набора мышечной масы
Расим
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 15 июн 2012, 21:31

Re: спорт питание

Сообщение old iron » 15 июн 2012, 22:26

Расим писал(а):подскажите что лучще начать пить из спортивного питания для набора мышечной масы

Протеин, если есть дефицит веса - гейнер, креатин моногидрат, ВСАА, витамины.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: спорт питание

Сообщение Расим » 15 июн 2012, 22:59

посоветуйте какой лучше протеин и креатин купить
Расим
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 15 июн 2012, 21:31

Re: спорт питание

Сообщение Константин Юрьевич » 16 июн 2012, 13:23

При наборе массы следует принимать следующие спортивные добавки: протеин(Рейтинг лучших протеинов), креатин моногидрат(Лучший креатин - рейтинг добавок), ВСАА(Лучшие BCAA - рейтинг), предтренировочный комплекс и витаминно-минеральный комплекс. Но для набора самое важное это соблюдать правильную диету.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: спорт питание

Сообщение Расим » 16 июн 2012, 20:30

подскажите еще вот купил сегодня креатин моногидрат "Creatine 100%" как его лучше принимать?
Расим
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 15 июн 2012, 21:31


Re: спорт питание

Сообщение Константин Юрьевич » 17 июн 2012, 01:19

Поскольку вы только начинаете принимать креатин в первый раз рекомендуется без загрузки, т.е. по 5-6 г каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, в дни отдыха с утра. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05


Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 8