5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Консультации по диетам и спортивному питанию

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение ИнфаСотка » 05 дек 2017, 11:19

liston писал(а):Здравствуйте!

М, 41, 180, 78. Гастрит в стадии ремиссии, варикоз левой ноги. Решил вернутся в хоккей, после 25-летнего перерыва (занимаюсь 8 мес.). Со спортом до этого дружил, с разным. Тренировки по хоккею 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа, + ОФП 1 р в неделю -1,5 часа (скручивания по 120*3, подтягивания широким хватом, бицепс, отжимания) с целью сохранения более-менее нормального живота и рельефа. Пресс на турнике - ежедневно. Приличные нагрузки на работе. Пью витамины и фенотропил.

Требуется - повысить способность к взрывному разгону (не поспеваю за молодыми и более тренированными), сохранение концентрации при игре (обводки тп), быстрое восстановление. Набор мышечной и жировой массы не желателен.
Тренировки в основном уходят в ночь. Думал попить креатин + БЦАшки. Прошу совета.
Спасибо!

Во первых, природу не обманешь. В любом спорте есть средний возраст окончания карьеры. Не вникая в конкретику, это 33-35 лет в среднем. Заканчивают не потому что надоело, а потому что не успевают за молодыми. За исключением случаев хронического травматизма и неспособности продолжить карьеру на прежнем уровне. Так вот, даже на любительском уровне разница между спортсменами в 10 лет-критична. Во вторых, судя по вашим тренировкам-работа идёт на другие группы мышц, которые скорости вам точно не добавят. Присяды, выпады, велосипед-вот что повышает взрывную скорость. Не с максимальным весом разумеется. Поработайте со штангой, упражнения для ног. Разумеется если не было травм типа крестов, менисков, и тд. Если были-это тоже минус, многие профессиональные спортсмены после таких травм не выходят на прежний уровень. В третьих, совет-играйте в компании себе подобных, как по уровню игры, так и по возрасту. Если по каким то причинам такую компанию искать не хотите-не тешьте себя иллюзиями, что выпьете креатин и бцаа-и побежите быстрее Павла Буре в его лучшие годы... Не побежите, бцаа даёт выносливость и небольшой энергетический эффект, но скорости на фоне молодых оно вам не прибавит. Так же как и креатин.
PS, говорю как действующий тренер по большому теннису, а не как диванный теоретик :)
ИнфаСотка
 
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 05 дек 2017, 11:04

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Димастый » 05 дек 2017, 16:27

ИнфаСотка, Лучше и не скажешь. :good:
Димастый
 
Сообщения: 2530
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Morzze1976 » 06 дек 2017, 23:08

Доброе время суток. Вопрос к знающим. Мой сын, (16 лет), занимается профессионально борьбой, учится в спортивной школе.
Для увеличения силы и выносливости тренер порекомендовал принимать креатин. Просьба объяснить не опасна ли эта добавка для растущего организма, нигде не нашел противопоказаний. Если можно порекомендовать марку и разъяснить как правильно его принимать. Заранее благодарю .
Morzze1976
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:11

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 07 дек 2017, 08:56

Morzze1976, Креатин абсолютно не опасен, но фраза "посоветовал тренер" не правильно. Если сын занимается профессионально то проходит обследования в диспансере, там есть спортивные врачи, и именно они должны дать рекомендации по приему
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1700
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Morzze1976 » 07 дек 2017, 10:51

В спортивной поликлинике диспансеризация 2 раза в год. Рекомендаций к сожалению врачи никаких не дают, только проверяют состояние здоровья углубленно. Посоветуйте пожалуйста к какому специалисту можно обратиться с этим вопросом и по возможности посоветуйте Проверенного доктора. Большое спасибо за ответ
Morzze1976
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:11

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 07 дек 2017, 13:37

Morzze1976, Где вы живёте?
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1700
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Morzze1976 » 07 дек 2017, 13:59

Москва, юго-запад
Morzze1976
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:11

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение ИнфаСотка » 07 дек 2017, 15:00

Если это действительно спортшкола, ориентированная на выпуск профессиональных спортсменов-в ней должен быть врач, который знает ответ на ваш вопрос лучше любого форума... Если такого врача нет-то фуфло это, а не школа.
По поводу креатина-почитайте на sportswiki.to как принимать и для чего, там все подробно расписано. По поводу выносливости-обычно рекомендуют изотоник, для любого вида спорта годится. Из личного опыта добавлю, что мне изотоник помогает больше чем креатин.
ИнфаСотка
 
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 05 дек 2017, 11:04

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 07 дек 2017, 22:01

Morzze1976, Вот сюда обратитесь

http://mnpcsm.ru

Школа 64 или Спарта?
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1700
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Morzze1976 » 07 дек 2017, 22:34

Спасибо большое. Школа Самбо-70
Morzze1976
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:11

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 08 дек 2017, 09:14

Morzze1976, В самбо-70 большой медицинский отдел.Можно попросить их направить сына на обследование и реабилитацию в ЦСТиСК Москомспорта на Советскую армию 6.

http://cstsk.ru/funktsionalnoe-testirovanie/

Это бесплатно
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1700
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Morzze1976 » 08 дек 2017, 20:45

Спасибо, обратимся к тренеру, нужно направление от него на обследование.
Morzze1976
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:11

Пред.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6