5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Консультации по диетам и спортивному питанию

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Осоргино » 15 янв 2018, 16:30

Константин Юрьевич, добрый день. , спасибо за помощь

Все почитал но есть еще вопросы на которые ответа не нашел

Если я правильно понял
Придерживаясь белковой диеты то необходимо на мой вес в 72 кг получить 144 гр.общего белка т.е. 1 гр. спорт питание + 1 гр. продукты = 2 гр. на 1 кг веса в день при тренировочном цикле день кардио/ день отдых/ день силовая, но не нашел сколько должно быть жиров и углеводов при получении 144 гр.

и что самое интересно я так и не понял зачем мне протеиновая добавка если опираться на калькулятор калорий который размещен на Вашем сайте

индейка отварная 300 гр. это 75 гр. белка
Щука отварная 300 гр. это 63 гр. белка
Итого 138 гр. белка

Или я что то не так считаю !?
Осоргино
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 19 дек 2017, 13:04

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение bender » 16 янв 2018, 09:05

Белок из протеинов принимается, только тогда когда вам не хватает белка из обычной пищи, если вы набираете нужное кол-во из еды, то принимать сверх нормы ничего не надо. Или если вам надо где-то в дороге поесть, а еды с собой нету.
Коли, ешь, качайся! (c) Body Mania
Аватара пользователя
bender
 
Сообщения: 1886
Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:48

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 16 янв 2018, 09:38

Осоргино, Абсолютно согласен.Сначала,и это главное это нормализовать и оптимизировать обычное питание.И если для вашей физической активности достаточно диеты,значит так и должно быть.Другое дело что обычно при значительных физических нагрузках и желании набрать массу этого часто недостаточно.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение maximsmena@mail.ru » 16 янв 2018, 21:33

Здравствуйте, помогите пожалуйста подобрать комплекс спортивного питания. Мне 34 года, я занимаюсь плаванием на любительском уровне. Рост 173, вес 67. Готовлюсь к соревнованиям по плаванию на длинную дистанцию. Из особенностей: я инвалид 3 группы, по болезни Бехтерева. Помогите пожалуйста. Спасибо большое за помощь.
maximsmena@mail.ru
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 16 янв 2018, 21:24

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 17 янв 2018, 10:14

maximsmena@mail.ru, Подбор того или иного спорт.пита зависит от тренировочного периода, диеты,времени до соревнования, -то есть нужно больше информации.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Осоргино » 17 янв 2018, 12:14

Добрый день..

Решил добавить в белковую диету ISOLATE фирмы ON
Скажите на какой объем воды /молока надо разводить 1 вложенную в эту банку ложечку ( скуп)
Правильно ли я понимаю что одна эта ложка дает 25 гр белка и по 1 гр жиров и углеводов
Осоргино
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 19 дек 2017, 13:04

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение maximsmena@mail.ru » 17 янв 2018, 18:41

Здравствуйте. Сейчас идёт активная подготовка к соревнованиям (старт 4 февраля), потом 23 февраля и в апреле. Тренировки 4 раза в неделю по 1,5 часа. Скоростно-силовая подготовка. Организм не успевает восстанавливаться. Диеты особой нет. Из спортивного питания принимаю только ВССА до тренировки, и все.
maximsmena@mail.ru
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 16 янв 2018, 21:24

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 17 янв 2018, 23:14

Осоргино, 1 мерная лодка с 180-240 мл холодной воды.Состав правильный

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
maximsmena@mail.ru, ВСАА порция до тренировки и порция сразу после нее.Креатин после тренировки 5 гр.
Начинайте к соревнованиям пить экдистен (за 10 дней-2 недели).Хороший витаминно-минеральный комплекс.
И ZMA на ночь.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение maximsmena@mail.ru » 18 янв 2018, 06:37

Спасибо огромное за помощь. Как долго принимать ZMA, и креатин? Или их принимать весь соревновательный период?

Добавлено спустя 41 минуту 39 секунд:
Подскажите пожалуйста не понятно 1 мерная ложка а что за препарат? спасибо.
maximsmena@mail.ru
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 16 янв 2018, 21:24

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 19 янв 2018, 10:23

maximsmena@mail.ru, Креатин курс месяц.ZMA курсами по 3 недели.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение maximsmena@mail.ru » 19 янв 2018, 11:24

А в холодной воде разводить ВСАА? По 1 м.л.? Или это что-то другое? Спасибо
maximsmena@mail.ru
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 16 янв 2018, 21:24

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 19 янв 2018, 16:16

maximsmena@mail.ru, Не понял ваш вопрос
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение maximsmena@mail.ru » 19 янв 2018, 18:57

Вы написали 1 мер.л. развести в 180-240 мл воды. Состав правильный.какое средство необходимо развести? Спасибо
maximsmena@mail.ru
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 16 янв 2018, 21:24

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 19 янв 2018, 19:54

maximsmena@mail.ru, Это я написал не вам.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Kitti8908 » 23 янв 2018, 12:56

Здравствуйте. Девушка 28лет.вес 92кг.поправилась сильно в последние 5лет.вес был 65 до этого.начались проблемы со здоровьем.нарушился менструальный цикл.по обследованию у врачей гинеколога и эндокринолога все в норме.назначили снижать вес.сейчас придерживаюсь пп. Подскажите чем можно помочь из спорт пита для потери веса.протеин или возможно еще продукты из этого.спортом нет возможности сейчас заняться.
Kitti8908
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 23 янв 2018, 12:50

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 23 янв 2018, 15:38

Kitti8908, Главное это диета.И конечно физические нагрузки.Без них эффект будет хуже.так же л-карнитин и жиросжигатели на основе стимуляторов (например Липо-6)
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Осоргино » 02 фев 2018, 13:25

Скажите пожалуйста принимать L - карнитин и жиросжигатель
8 недель ( два месяца) а потом месяц перерыв и снова 8 недель ? в этот месяц можно принимать блокаторы углеводов и жира

или перейти после карнитина с жиросжигателем сразу на блокаторы ?
Осоргино
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 19 дек 2017, 13:04

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 02 фев 2018, 19:10

Осоргино, Нет.В перерыв принимать не надо.Принимайте после окончания курса жиросжигателя
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Nikolay1 » 09 фев 2018, 12:14

Добрый день!
Подскажите пожалуйста по употреблении Creatine Monohydrate 100% Pure от QNT с Гейнером.
Тренировки 3 раза в неделю.
Мне предложили принимать в тренировочный день по системе 5г ( чайная ложка) с генейром утром , вторая порция 5г перед тенировкой.
В дни отдыха один раз 5г.
Курс на 5-6 недель.

Возраст 26 лет, вес 66-67 кг, рост 180 см

Верная схема, или нужно по другому?
Заранее спасибо за ответ!
Nikolay1
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 09 фев 2018, 11:57

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 09 фев 2018, 13:33

Nikolay1, В дни тренировок достаточно 5 гр креатина после тренировки.В дни отдыха 5 гр утром .
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Jewellery » 03 мар 2018, 21:41

sport-doktor, подскажите, пожалуйста, я активно занимаюсь волейболом. иногда довольно сильно устаю. Цели набрать массу нет, хочется побыстрее восполнить потерю сил или до тренировки сделать "запас" энергии на вечер. Стоит ли рассмотреть какой-то спорт.пит или можно обойтись и без него?
Проблемы со спиной? Боль, скованность? Выход есть!
Jewellery
 
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:29

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 04 мар 2018, 04:56

Можно ли совмещать прием таких добавок, как DHEA and DAA или не желательно?
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 739
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 04 мар 2018, 09:25

Jewellery, Креатин в вашем виде спорта очень популярный продукт,после тренировки.И еще я бы порекомендовал ВСАА.Это как минимум
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Jewellery » 04 мар 2018, 10:57

sport-doktor писал(а):Jewellery, Креатин в вашем виде спорта очень популярный продукт,после тренировки.И еще я бы порекомендовал ВСАА.Это как минимум


а изотоники во время тренировки могут как-то помочь?
Проблемы со спиной? Боль, скованность? Выход есть!
Jewellery
 
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:29

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 04 мар 2018, 22:44

Jewellery, Изотоники всегда полезный продукт.Покрывают дефицит витаминов и минералов

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
don_ramires, Ничего опасного в совмещении нет
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Majestic-12 [Bot] и гости: 2