Консультации по диетам и спортивному питанию

[don_ramires]

Подскажите, правильно ли я понимаю, что препарат спортпита DMAE 250 является аналогом аптечного препарата Холина альфосцерат?

[sport-doktor]

don_ramires, Действующее вещество разное

[don_ramires]

sport-doktor, спасибо.

[frank zane]

Подскажите сколько мг принимать при массе 90 кг, и есть ли разница в какое время суток?

[sport-doktor]

frank zane, Принимать что?

[frank zane]

frank zane, Принимать что?

DMAE

[sport-doktor]

frank zane, 300-500 мг , в первой половине дня

[Vova]

Добрый день.
Хочу сбросить пару кг.
С утра для остановки катаболизма надо принять порцию прота, но в то же время (с утра) предполагается принимать L-Carnitin.
Одно другому не помешает?

Как лучше принимать эти два препарата?

[sport-doktor]

Vova, Л-карнитин принимайте всегда за 30 минут до тренировки.Протеин днем между приемами пищи (как его замена) и после тренировки

[valera.gr]

sport-doktor,
Здравствуйте, меня зовут Валерий, мне 20 лет при росте 191 вес 71 кг. До этого занимался в зале, но вес как таковой не набрал. Сейчас хочу восстановиться.
Хотелось бы увеличить сухую массу и предать рельеф
Что можете посоветовать
И отдельный вопрос стоит ли употреблять спорт энергетики, если в течении для клонит в сон и что в такой ситуации вообще можно сделать

[sport-doktor]

valera.gr, Для начала (и это самое главное ) это диета.То есть достаточное поступление с обычной пищей углеводов и белков.Питание 5-6 раз в день.
После этого можно подключать спорт.пит.Протеин.возможно гейнер и креатин.Как минимум. Энергетики набору массе будут мешать.

[Vova]

Vova, Л-карнитин принимайте всегда за 30 минут до тренировки.Протеин днем между приемами пищи (как его замена) и после тренировки

Спасибо, но это классика.
Вы полностью отвергаете утренний приём протеинов и Л-карнитина?
Меня интересует именно этот аспект.

В некоторых рекомендациях для похудения предлагается с утра, натощак (ежедневно), принимать Л-карнитин, не зависимо от физ.нагрузок.
Каково Ваше отношение к данной рекомендации?

[sport-doktor]

Vova, Л-карнитин эффективнее принимать именно до тренировки

[Vova]

Спасибо!
А как быть с приёмом аминок до трени?
Их необходимо принимать до тренировки тоже, а Л-карнитин предполагается принимать на "пустой желудок". Одно другому не мешает?

[sport-doktor]

Vova, ВСАА можно пить вместе с л-карнитином,перед тренировкой,а за 1-1,5 часа до тренировки надо поесть

[Maria2001]

Здравствуйте! Меня зовут Мария, мне 17 лет, вес 78 кг (ещё три месяца назад я весила 91). Скидывала вес я занимаясь с тренером, потом подключила бег и растяжку. Сейчас решила немного отдохнуть от силовых тренировок и занялась только бегом (кардио нагрузки) + комплексная растяжка на шпагат.
Из-за учебы и тренировок у меня остаётся мало времени на готовку (особенно белковых продуктов: мясо, супы и т.п), поэтому я решила попробовать приобрести СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН. Хочу употреблять его два раза в день (иногда обходится без него) в 11-12 часов утра и поле вечерней тренировки! Подойдет ли мне такой подход к приему протеина или не повредит ли он дальнейшему похудению?
И какую марку сывороточного протеина выбрать (в пределах 1000 рублей и для начала небольшую банку)?
Буду очень признательна за ответ, заранее благодарю!

[sport-doktor]

Maria2001, Сывороточный протеин вполне вам подойдет для прогресса в снижении массы,как и бег.По вашей схеме принимать вполне можно. Бренд принципиальной разницы не имеет.