5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Консультации по диетам и спортивному питанию

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 03 июл 2018, 04:49

Подскажите, правильно ли я понимаю, что препарат спортпита DMAE 250 является аналогом аптечного препарата Холина альфосцерат?
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 726
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 03 июл 2018, 22:42

don_ramires, Действующее вещество разное
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 04 июл 2018, 03:26

sport-doktor, спасибо.
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 726
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение frank zane » 05 июл 2018, 12:41

Подскажите сколько мг принимать при массе 90 кг, и есть ли разница в какое время суток?
frank zane
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 14 июл 2017, 22:14

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 05 июл 2018, 23:46

frank zane, Принимать что?
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение frank zane » 06 июл 2018, 17:52

sport-doktor писал(а):frank zane, Принимать что?

DMAE
frank zane
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 14 июл 2017, 22:14

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 08 июл 2018, 10:29

frank zane, 300-500 мг , в первой половине дня
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Vova » 20 авг 2018, 15:56

Добрый день.
Хочу сбросить пару кг.
С утра для остановки катаболизма надо принять порцию прота, но в то же время (с утра) предполагается принимать L-Carnitin.
Одно другому не помешает?

Как лучше принимать эти два препарата?
Vova
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 10 авг 2018, 16:42

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 21 авг 2018, 14:26

Vova, Л-карнитин принимайте всегда за 30 минут до тренировки.Протеин днем между приемами пищи (как его замена) и после тренировки
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение valera.gr » 21 авг 2018, 15:38

sport-doktor,
Здравствуйте, меня зовут Валерий, мне 20 лет при росте 191 вес 71 кг. До этого занимался в зале, но вес как таковой не набрал. Сейчас хочу восстановиться.
Хотелось бы увеличить сухую массу и предать рельеф
Что можете посоветовать
И отдельный вопрос стоит ли употреблять спорт энергетики, если в течении для клонит в сон и что в такой ситуации вообще можно сделать
valera.gr
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 авг 2018, 15:26

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 21 авг 2018, 23:02

valera.gr, Для начала (и это самое главное ) это диета.То есть достаточное поступление с обычной пищей углеводов и белков.Питание 5-6 раз в день.
После этого можно подключать спорт.пит.Протеин.возможно гейнер и креатин.Как минимум. Энергетики набору массе будут мешать.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Vova » 22 авг 2018, 13:26

sport-doktor писал(а):Vova, Л-карнитин принимайте всегда за 30 минут до тренировки.Протеин днем между приемами пищи (как его замена) и после тренировки

Спасибо, но это классика.
Вы полностью отвергаете утренний приём протеинов и Л-карнитина?
Меня интересует именно этот аспект.

В некоторых рекомендациях для похудения предлагается с утра, натощак (ежедневно), принимать Л-карнитин, не зависимо от физ.нагрузок.
Каково Ваше отношение к данной рекомендации?
Vova
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 10 авг 2018, 16:42

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 22 авг 2018, 13:35

Vova, Л-карнитин эффективнее принимать именно до тренировки
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Vova » 22 авг 2018, 14:33

Спасибо!
А как быть с приёмом аминок до трени?
Их необходимо принимать до тренировки тоже, а Л-карнитин предполагается принимать на "пустой желудок". Одно другому не мешает?
Vova
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 10 авг 2018, 16:42

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 24 авг 2018, 09:11

Vova, ВСАА можно пить вместе с л-карнитином,перед тренировкой,а за 1-1,5 часа до тренировки надо поесть
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Maria2001 » 07 сен 2018, 17:41

Здравствуйте! Меня зовут Мария, мне 17 лет, вес 78 кг (ещё три месяца назад я весила 91). Скидывала вес я занимаясь с тренером, потом подключила бег и растяжку. Сейчас решила немного отдохнуть от силовых тренировок и занялась только бегом (кардио нагрузки) + комплексная растяжка на шпагат.
Из-за учебы и тренировок у меня остаётся мало времени на готовку (особенно белковых продуктов: мясо, супы и т.п), поэтому я решила попробовать приобрести СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН. Хочу употреблять его два раза в день (иногда обходится без него) в 11-12 часов утра и поле вечерней тренировки! Подойдет ли мне такой подход к приему протеина или не повредит ли он дальнейшему похудению?
И какую марку сывороточного протеина выбрать (в пределах 1000 рублей и для начала небольшую банку)?
Буду очень признательна за ответ, заранее благодарю! :) :) :?:
Maria2001
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 07 сен 2018, 17:14

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 07 сен 2018, 22:01

Maria2001, Сывороточный протеин вполне вам подойдет для прогресса в снижении массы,как и бег.По вашей схеме принимать вполне можно. Бренд принципиальной разницы не имеет.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1767
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Пред.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4