5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Консультации по диетам и спортивному питанию

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Еленаc » 03 окт 2018, 14:35

sport-doktor писал(а):Еленаc, Протеин любой изолят,л-карнитин тоже (можно и в капсулах и в жидком виде,как вам удобнее), липо-6 как вариант
https://www.5lb.ru/catalog/fat_burn/Lip ... rs-UC.html

Спасибо. Купила у вас в магазине Turbo Ripper, L-Carnitine 2000 от Maxler, Whey Protein Light Digest от QNT. Подскажите, пожалуйста, как это грамотно применять в дни тренировки и дни без тренировки. Цель похудение.
Еленаc
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 22:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 03 окт 2018, 17:12

Еленаc, Turbo Ripper по 1 капс перед завтраком и обедом,каждый день,Л-карнитин 20 мл за 30 минут до тренировки,в день отдыха утром.Протеин 3 порции в день (днем между приема пищи ,после тренировки и вечером.)В день отдыха соответственно 2 порции в день .
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Еленаc » 08 окт 2018, 13:50

Здравствуйте. Возник вопрос в связи с начальными проблемами в суставах - коленный сустав, начальная стадия артрита. Болей нет, только постоянный хруст в суставах при ходьбе. Какую добавку можно приобрести для постоянного приема в целях предотвращения ухудшений?
Также вопрос по поводу добавки для пожилой женщины 70 лет, в наличии артроз, подагра, диабет 2 степени на таблетках. Цель помощь для суставов. Возможен ли такой вариант- https://www.5lb.ru/catalog/joint/LIFE-J ... #ingred-ns
Заранее спасибо.
Еленаc
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 22:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 08 окт 2018, 22:22

Еленаc, Добрый день.Покупайте любую добавку из этой группы
https://www.5lb.ru/catalog/joint.html
с глюкозамином и хондроитином в составе.Но постоянно принимать не надо-курсом по 2-3 месяца.
Для женщины 70 лет тоже вполне можно но только после очной консультации врача.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение elika_pelika@mail.ru » 14 окт 2018, 00:19

Добрый вечер!
Пожалуйста, помогите похудеть! Предстоит очередная операция по замене эндопротеза тазобедренного сустава, врач требует что бы я сбросила 20 кг. У меня самой мало что получается, работа сидячая, из за протезов в обоих ногах хожу мало, не больше 2-3 км в день. Хожу в спорт зал 2 раза в неделю, кручу велотренажер по 5 км перед тренажерами и 5 км после. Занимаюсь на тренажерах с весами на ноги по 20 кг, 5 подходов по 15 раз, так же весовые на руки, плечи, спину, так же 15 раз по 5 подходов. Все это придумала сама, без тренера. Подбирала что бы было тяжело но не надрываясь)) Возраст 49 лет, вес 95 кг, рост 176 см. за все время вес то уходит то возвращается, но я не держу диету, и знаю что питаюсь не правильно. Помогите пожалуйста! Заранее благодарна!
PS/ И еще подскажите пожалуйста, что бы не было ночных судорог в ногах, что можно пропить?
elika_pelika@mail.ru
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 13 окт 2018, 23:52

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 14 окт 2018, 22:56

elika_pelika@mail.ru, Добрый вечер.Самое главное это диета.Без правильного питания и подсчета калорий похудеть невозможно.Вот здесь посмотрите.
https://www.5lb.ru/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=515
Программу тренировок правильнее подобрать с помощью тренера. А по вопросу ночных судорог надо очно обратится к врачу
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 16 окт 2018, 06:35

Вопрос по поводу бустера тестостерона. Известно, что принимать его рекомендуется циклами, месяц через месяц. А можно ли по окончанию месяца приема одного бустера сразу начинать прием другого бустера, с другим действ. веществом? Или в любом случае нужен перерыв?
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 734
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 16 окт 2018, 07:51

don_ramires, Нет,нужен перерыв
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 16 окт 2018, 08:59

sport-doktor писал(а):don_ramires, Нет,нужен перерыв

Понял, спасибо.
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 734
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 19 окт 2018, 04:37

Кстати, а можно вообще Маку перуанскую считать бустером тестостерона? В инете читал, что это средство можно использовать как афродизиак, а как тестобустер - не попадалось.
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 734
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 21 окт 2018, 10:31

don_ramires, В какой-то мере да,можно
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 29 окт 2018, 06:49

Вопрос по поводу креатина. Принимаю предтреник No-Explode от BSN, половину мерного совка. https://www.5lb.ru/catalog/pre_workout/ ... 100-g.html

В составе есть креатиновая сместь. Есть ли смысл принимать отдельно креатин моногидрат?
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 734
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 30 окт 2018, 21:56

don_ramires, Все зависит от ваших целей.Возможно креатин вам нужен дополнительно после тренировки
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение don_ramires » 31 окт 2018, 06:45

sport-doktor писал(а):don_ramires, Все зависит от ваших целей.Возможно креатин вам нужен дополнительно после тренировки

Цель обычная - укрепить и нарастить мышечную массу. Просто, думаю, что в предренике креатина может быть недостаточно. Поэтому взял еще моногидрат, чтобы принимать стандартные 5 гр после тренировки.
Аватара пользователя
don_ramires
 
Сообщения: 734
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 04:45
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение kuznetsovalexxx » 07 ноя 2018, 13:00

Здравствуйте!
Мне 29 лет, рост 188, вес 84. В 2012 году весил 71 кг, с помощью гейнера и креатина набрал 27кг за полтора года примерно, через полгода бросил тренироваться. Сейчас решил возобновить тренеровки, занимаюсь месяц, вхожу в форму. Сейчас я стараюсь соблюдать пропорции У-Б-Ж 50-30-20, но потребляю всего 2700-2900 калорий в день(больше не получается), около 2,3 грамм белка на кг веса. Пью syntha-6, креатин, омегу-3, поливитамины. Прошу помочь скорректировать/подобрать спортпит и диету. Хочу набирать массу с минимумом жира, так как после гейнера жира у меня набиралось прилично
kuznetsovalexxx
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 07 ноя 2018, 12:08
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 10 ноя 2018, 15:43

kuznetsovalexxx, Сколько у вас приемов пищи в день?
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение kuznetsovalexxx » 12 ноя 2018, 10:34

sport-doktor писал(а):kuznetsovalexxx, Сколько у вас приемов пищи в день?

Получается 5. Работаю в офисе. Соответственно дома в 07:30 завтракаю кашей плюс протеин, на работе в 10:00 творог плюс фрукт, в 12:00 обед, в 17:00 еще творог плюс фрукт и в 20:00 или 21:00 дома ужин плюс протеин. В дни тренировок пью одну порцию протеина до и две порции после тренировки.
kuznetsovalexxx
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 07 ноя 2018, 12:08
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение sport-doktor » 13 ноя 2018, 17:34

kuznetsovalexxx, Я имел виду обычных приемов пищи.Между этими приемами вполне можно добавить 2-3 приема протеина.
https://www.5lb.ru/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=515
Посмотрите по ссылкам сколько у вас в день получается калорий и потребность в протеине. Сразу станут видны огрехи в диете.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1787
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Lana123 » 22 ноя 2018, 15:46

Для повышения употребления белка делаю белковые коктейли самостоятельно, использую молоко или кефир, творог, орехи, иногда добавляю сухофрукты. Загружаю все в блендер (сначала твердое), перемалываю. Готово за 2 минуты. Употребляю до и после тренировки. Результат хороший, как от протеиновых коктейлей. Также можно овощные смузи делать при сушке. Пользуюсь профессиональным блендером
Еще люблю готовить на ореховом молоке, для этого нужно перемолоть орехи (100 гр.) с водой, отжать все через марлю или специальный пакет. Все делается очень быстро
Lana123
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 22 ноя 2018, 15:42

Пред.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 4