Страница 443 из 444

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 03 окт 2018, 14:35
Еленаc
sport-doktor писал(а):Еленаc, Протеин любой изолят,л-карнитин тоже (можно и в капсулах и в жидком виде,как вам удобнее), липо-6 как вариант
https://www.5lb.ru/catalog/fat_burn/Lip ... rs-UC.html

Спасибо. Купила у вас в магазине Turbo Ripper, L-Carnitine 2000 от Maxler, Whey Protein Light Digest от QNT. Подскажите, пожалуйста, как это грамотно применять в дни тренировки и дни без тренировки. Цель похудение.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 03 окт 2018, 17:12
sport-doktor
Еленаc, Turbo Ripper по 1 капс перед завтраком и обедом,каждый день,Л-карнитин 20 мл за 30 минут до тренировки,в день отдыха утром.Протеин 3 порции в день (днем между приема пищи ,после тренировки и вечером.)В день отдыха соответственно 2 порции в день .

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 08 окт 2018, 13:50
Еленаc
Здравствуйте. Возник вопрос в связи с начальными проблемами в суставах - коленный сустав, начальная стадия артрита. Болей нет, только постоянный хруст в суставах при ходьбе. Какую добавку можно приобрести для постоянного приема в целях предотвращения ухудшений?
Также вопрос по поводу добавки для пожилой женщины 70 лет, в наличии артроз, подагра, диабет 2 степени на таблетках. Цель помощь для суставов. Возможен ли такой вариант- https://www.5lb.ru/catalog/joint/LIFE-J ... #ingred-ns
Заранее спасибо.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 08 окт 2018, 22:22
sport-doktor
Еленаc, Добрый день.Покупайте любую добавку из этой группы
https://www.5lb.ru/catalog/joint.html
с глюкозамином и хондроитином в составе.Но постоянно принимать не надо-курсом по 2-3 месяца.
Для женщины 70 лет тоже вполне можно но только после очной консультации врача.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 14 окт 2018, 00:19
elika_pelika@mail.ru
Добрый вечер!
Пожалуйста, помогите похудеть! Предстоит очередная операция по замене эндопротеза тазобедренного сустава, врач требует что бы я сбросила 20 кг. У меня самой мало что получается, работа сидячая, из за протезов в обоих ногах хожу мало, не больше 2-3 км в день. Хожу в спорт зал 2 раза в неделю, кручу велотренажер по 5 км перед тренажерами и 5 км после. Занимаюсь на тренажерах с весами на ноги по 20 кг, 5 подходов по 15 раз, так же весовые на руки, плечи, спину, так же 15 раз по 5 подходов. Все это придумала сама, без тренера. Подбирала что бы было тяжело но не надрываясь)) Возраст 49 лет, вес 95 кг, рост 176 см. за все время вес то уходит то возвращается, но я не держу диету, и знаю что питаюсь не правильно. Помогите пожалуйста! Заранее благодарна!
PS/ И еще подскажите пожалуйста, что бы не было ночных судорог в ногах, что можно пропить?

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 14 окт 2018, 22:56
sport-doktor
elika_pelika@mail.ru, Добрый вечер.Самое главное это диета.Без правильного питания и подсчета калорий похудеть невозможно.Вот здесь посмотрите.
https://www.5lb.ru/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=515
Программу тренировок правильнее подобрать с помощью тренера. А по вопросу ночных судорог надо очно обратится к врачу

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 06:35
don_ramires
Вопрос по поводу бустера тестостерона. Известно, что принимать его рекомендуется циклами, месяц через месяц. А можно ли по окончанию месяца приема одного бустера сразу начинать прием другого бустера, с другим действ. веществом? Или в любом случае нужен перерыв?

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 07:51
sport-doktor
don_ramires, Нет,нужен перерыв

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 08:59
don_ramires
sport-doktor писал(а):don_ramires, Нет,нужен перерыв

Понял, спасибо.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 19 окт 2018, 04:37
don_ramires
Кстати, а можно вообще Маку перуанскую считать бустером тестостерона? В инете читал, что это средство можно использовать как афродизиак, а как тестобустер - не попадалось.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 21 окт 2018, 10:31
sport-doktor
don_ramires, В какой-то мере да,можно

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 29 окт 2018, 06:49
don_ramires
Вопрос по поводу креатина. Принимаю предтреник No-Explode от BSN, половину мерного совка. https://www.5lb.ru/catalog/pre_workout/ ... 100-g.html

В составе есть креатиновая сместь. Есть ли смысл принимать отдельно креатин моногидрат?

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 30 окт 2018, 21:56
sport-doktor
don_ramires, Все зависит от ваших целей.Возможно креатин вам нужен дополнительно после тренировки

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 31 окт 2018, 06:45
don_ramires
sport-doktor писал(а):don_ramires, Все зависит от ваших целей.Возможно креатин вам нужен дополнительно после тренировки

Цель обычная - укрепить и нарастить мышечную массу. Просто, думаю, что в предренике креатина может быть недостаточно. Поэтому взял еще моногидрат, чтобы принимать стандартные 5 гр после тренировки.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 07 ноя 2018, 13:00
kuznetsovalexxx
Здравствуйте!
Мне 29 лет, рост 188, вес 84. В 2012 году весил 71 кг, с помощью гейнера и креатина набрал 27кг за полтора года примерно, через полгода бросил тренироваться. Сейчас решил возобновить тренеровки, занимаюсь месяц, вхожу в форму. Сейчас я стараюсь соблюдать пропорции У-Б-Ж 50-30-20, но потребляю всего 2700-2900 калорий в день(больше не получается), около 2,3 грамм белка на кг веса. Пью syntha-6, креатин, омегу-3, поливитамины. Прошу помочь скорректировать/подобрать спортпит и диету. Хочу набирать массу с минимумом жира, так как после гейнера жира у меня набиралось прилично

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 10 ноя 2018, 15:43
sport-doktor
kuznetsovalexxx, Сколько у вас приемов пищи в день?

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 10:34
kuznetsovalexxx
sport-doktor писал(а):kuznetsovalexxx, Сколько у вас приемов пищи в день?

Получается 5. Работаю в офисе. Соответственно дома в 07:30 завтракаю кашей плюс протеин, на работе в 10:00 творог плюс фрукт, в 12:00 обед, в 17:00 еще творог плюс фрукт и в 20:00 или 21:00 дома ужин плюс протеин. В дни тренировок пью одну порцию протеина до и две порции после тренировки.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 17:34
sport-doktor
kuznetsovalexxx, Я имел виду обычных приемов пищи.Между этими приемами вполне можно добавить 2-3 приема протеина.
https://www.5lb.ru/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=515
Посмотрите по ссылкам сколько у вас в день получается калорий и потребность в протеине. Сразу станут видны огрехи в диете.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 22 ноя 2018, 15:46
Lana123
Для повышения употребления белка делаю белковые коктейли самостоятельно, использую молоко или кефир, творог, орехи, иногда добавляю сухофрукты. Загружаю все в блендер (сначала твердое), перемалываю. Готово за 2 минуты. Употребляю до и после тренировки. Результат хороший, как от протеиновых коктейлей. Также можно овощные смузи делать при сушке. Пользуюсь профессиональным блендером
Еще люблю готовить на ореховом молоке, для этого нужно перемолоть орехи (100 гр.) с водой, отжать все через марлю или специальный пакет. Все делается очень быстро

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 06:21
don_ramires
Планирую пропить месяц DAA. Можно ли сразу после этого принимать йохимбин?

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 20:40
sport-doktor
don_ramires, Вполне можно

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 23 дек 2018, 01:56
don_ramires
sport-doktor, спасибо.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 05 май 2019, 11:10
Андрей1996
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйта: принимаю 100% Whey Gold Standard Natural для набора мышечной массы, но стал набирать вес, и судя по всему жир тоже, так как пока не следил за питанием. Подскажите какой должен быть план питания при приёме данного протеина. Вообще сам склонен к полноте. Рост 178 см. Вес уже где то под 88 кг. Возраст 22 года. Подскажите, в общем, какой диеты мне нужно придерживаться, чтобы совсем не разбухнуть с этим протеином. Как я понимаю, он, помимо мышц, жировую прослойку еще дает? Заранее спасибо.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 05 май 2019, 20:02
sport-doktor
Андрей1996, План питания зависит не от приема протеина а от вашей цели.
Необходимо рассчитать сколько вы принимаете белка в день и сколько вам надо для набора массы и приемом протеина покрывать дефицит.Набрать только мышечную массу не получится,процент жира будет.
Ну и конечно нужны правильные тренировки

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

СообщениеДобавлено: 06 май 2019, 00:17
Андрей1996
sport-doktor, А вот подскажите, какая цель должна быть. Просто у меня есть лишний вес в виде жира, это определенно. Хочу набирать мышцы и снижать уровень жира (чтобы был рельеф виден). Возможны ли эти две цели паралелльно? Или вы советуете сначала снизить уровень жира/подсушиться, а только потом набирать мышцы?