Консультации по диетам и спортивному питанию

[sport-doktor]

ilyushka4, Добрый вечер. Что вы имеете ввиду под смыслом?
Гипервитаминоза точно не будет

[ilyushka4]

ilyushka4, Добрый вечер. Что вы имеете ввиду под смыслом?
Гипервитаминоза точно не будет

Так как гейнер мультивитаминный, пью два раза в день, по 200г на 400мл молока. И если сейчас начинать принимать компливит, то не будет перебор витаминов?

[sport-doktor]

ilyushka4, Не будет

[TrustMe]

Приветствую, друзья! Я вообще далек от темы бодибилдинга, да и от спорта как такового тоже) За время учебы в институте дошел до первого разряда по тяжелой атлетике, потом институт кончился, а с ним и спорт) С тех пор прошло уже около 10 лет, спортом я также серьезно никогда больше не занимался. Раз в неделю гантели дома тягаю и летом могу в зал походить с месяцок - на больше не хватает) Проблема в том, что заплыл я за эти 10 лет капитально. Весил около 115 кило, из которых полезного веса (друг помог посчитать) - около 85, остальное жир. Было принято волевое решение худеть. Сильно я себя не ограничивал, просто стал есть по режиму, перестал есть хлеб, сладкое и сильно жирное. Перестал выпивать. Плюс усиленно дома стал заниматься физкультурой: гантели, гири и турник. Вес уходит, но с ним уходит и сила. Что дополнительно нужно есть (протеины там всякие и так далее), чтобы максимально сохранить мясо при худении?
Заранее спасибо за любое внимание к моему вопросу!

[sport-doktor]

TrustMe, Добрый вечер.Подробнее опишите свои тренировки (регулярность, продолжительность ) и режим питания

[TrustMe]

TrustMe, Добрый вечер.Подробнее опишите свои тренировки (регулярность, продолжительность ) и режим питания

Добрый день! Спасибо за ваш комментарий!
Сейчас стараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю. Базовые упражнения с гантелями\гирями - жимы, приседания, тяги и так далее. Тренируюсь по часу-полтора в день. Сильно не изматываюсь, но стараюсь хорошенько себя нагружать делаю максимальным весом по 20-25 повторений в 4 подхода, между подходами 40-60 секунд. Питание - какого-то режима особого нет. Меню сильно не планирую: сутра каша гречневая или овсяная, рыбы красной еще могу съесть косучек/два. Между завтраком и обедом могу яблоко или кураги поесть. В обед - обычно вермишель с филе куриным, но немного и овощные салаты. Потом опять могу яблоко съесть. Потом тренировка. Вечером омлет - 5-6 белков и один желток. Перед сном стакан кефира-полторашки. Как-то так)

[sport-doktor]

TrustMe, 5-6 силовых тренировок в неделю это чрезмерно.Пользы от них нет.А вот мышечная масса будет уходить,плюс вполне возможно получите перетренированность.
Достаточно 2 силовые тренировки в неделю и 2-3 дня с аэробной нагрузкой (бег,бассейн и.т.д).Дополнительно можно принимать ВСАА до и после тренировки, л-карнитин за 30 минут до тренировки, 1-2 порции протеина в день

[Zoyaeliseeva]

Добрый день хочу купить тут жиросжигатели https://mega-mass.ua/weight-loss/kompleksnye/
Как думаете поможет мне?
Я девушка 21год 169см 84кг Занимаюсь 2раза в неделю спортом. никаких противопоказаний к приему нет. Что посоветуете? Или вообще не стоит употреблять жиросжигатели?

[Станислав_001]

Здравствуйте. Мне 33 года, вес 92 кг при росте 182 см. Занимаюсь в зале с целью похудения. Перед тренировкой принимаю 10 мл BioTech L-Carnitine 100.000 Liquid. Хочу начать принимать ещё BioTech BETA ALANINE POWDER. Возможен ли одновременный приём этих добавок?

[Игорь Марченко]

Никогда не советую никому худеть на голодных диетах, я так сорвал себе здоровье и теперь Rx index мой лучший друг

[TrustMe]

TrustMe, 5-6 силовых тренировок в неделю это чрезмерно.Пользы от них нет.А вот мышечная масса будет уходить,плюс вполне возможно получите перетренированность.
Достаточно 2 силовые тренировки в неделю и 2-3 дня с аэробной нагрузкой (бег,бассейн и.т.д).Дополнительно можно принимать ВСАА до и после тренировки, л-карнитин за 30 минут до тренировки, 1-2 порции протеина в день

А как долго (или с какой периодичностью) можно принимать BCAА, карнитин и протеин?