5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Консультации по диетам и спортивному питанию

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 12 ноя 2009, 11:07

Добрый день Константин Юрьевич,хочу попросить у вас совета по поводу набора мышечной массы,но при этом, со сведенным к минимуму,приростом жировой массы.То, что убрать ее в процессе набора массы невозможно,это факт,но хотелось бы постараться свести к минимуму.
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 12 ноя 2009, 14:29

К сожалению не указал сразу свои данные.Пол:Мужчина,мне 38 лет,рост 192 см,вес на данный момент 101 кг.
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 12 ноя 2009, 20:50

riddick

Вы ставите перед собой сложную задачу, но при желании осуществимую. Прежде всего вам следует сосредоточить внимание на диете и правильно-составленном тренинге. Диета должна включать в себя как можно меньше простых углеводов, мучных изделий из белой муки, ограничьте потребление жиров. Ешьте малыми порциями по 4-5 раз, без учета приемов протеинового коктейля. Включайте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. До 80% всего меню должны составлять: мясо, рыба, творог, сыр (все маложирное), яйца, фасоль и прочие бобовые, овощи, каши. Не ешьте на ночь, достаточно принять белковый коктейль.
Из спортивного питания понадобится:
1. Сывороточный протеин BLITZKRIEG - наиболее быстроусвояемый и мощный протеиновый продукт. Изготовитель использовал в производстве BLITZKRIEG уникальные передовые наномолекулярные гипердисперсионные технологии. Предварительно раздробленные молекулы протеина просеиваются через специальную полимерную пленку-мембрану, подвергшуюся ионной бомбардировке. Получившиеся отверстия имеют наноразмер, то есть почти в 20 раз меньше эритроцитов. За счет этого достигается фантастическая абсорбция и практически 100% усвоение. Столь быстрая скорость усвоения позволит предотвратить катаболические процессы, и простимулировать мышечный рост, а отсутствие углеводов воспрепятствует преобразованию питательной энергии в жир.
2. Протеин длительного действия Probolic-SR - будет питать ваши мышцы в перерывах между приемами пищи, поддерживая постоянный рост. Также важно принимать его перед сном, так как ночью мышечный рост протекает так же как и днем, вместе с этим аминокислоты, при условии медленного усвоения не будут вызывать жирообразования, как это происходит при употреблении обычной пищи перед сном.
3. Revolt+Trenadrol - две мощных анаболических добавки, разработанных для совместного приема, уникальных тем, что каждая потенцирует действие другой, но снижает риск побочных эффектов. Этот комплекс способствует стремительному росту сухой мышечной массы, и часто приводит даже к снижению жировых отложений.
4. NO-Xplode - действие начинает проявляться уже в течение нескольких минут после ее приема. Состоит из трех главных частей: донатор азота - улучшает питание мышц, креатин - увеличивает размер и силу мышц, витаминно-минеральный комплекс - обладает как анаболическими свойствами, так и модулирующими на весь обмен веществ.
5. Аминокислоты, играющие ключевую роль в процессах регенерации и активации роста мышц - Maximum BCAA Syntho и GL3 L-Glutamine.
6. Power System L-Carnitin - способствует транспорту жировых молекул к месту их разрушения - митохондриальному матриксу, очень важный элемент, способствующий снижению количества жира, генерации свободной энергии и обладающий множеством других полезных для здоровья эффектов.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 12 ноя 2009, 22:53

Большое спасибо Константин Юрьевич
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 12 ноя 2009, 23:58

Константин Юрьевич,на данный момент я питаюсь по следующей схеме: 5-6 раз в день,преимущественно мясом,рыбой,яйцами,творогом,кашами,макоронами,ну и про овощи-фрукты не забываю,правда и хлеб тоже употребляю,мeд люблю,ну и иногда мороженым себя балую.Из добавок пользуюсь следующими:До тренировки за пол часа "FIERCE"-strength § Endurance Amplifier,+ три капсулы Testo-diol, + аминокислотный комплекс "WheyAmino"-Futurelab три таблетки перед тренировкой. Cразу после тренировки , протеиновая смесь "SOYA PRO"-Futurelab,a также перед сном. Для суставов принимаю "JOINT HEALTH" три раз в день по одной капсуле. Перед сном три капсулы "Testo-diol",+ две таблетки "WheyAmino",вместе с протеином.Как вы думаете такая cxема нормальная?Я за три месяца набрал 8 кг.,но и живот немного"подрос",а очень не хочется.
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 13 ноя 2009, 00:01

Также одну таблетку витаминно-минерального комплекса "Bion-3" в день,после тренировки
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение victor » 13 ноя 2009, 03:38

Константин Юрьевич, не понял касательно BLITZKRIEG. В одном месте форума Вы пишете, что "фирма Red Star Labs очень подозрительная", в другом советуете применять. Я сам обратил внимание на эту добавку и хотел ее применить, но теперь в замешательстве. Стоит ли? И насколько она более эффективная чем True Mass от BSN?
victor
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 04:38

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение jim » 13 ноя 2009, 09:03

victor писал(а):Константин Юрьевич, не понял касательно BLITZKRIEG. В одном месте форума Вы пишете, что "фирма Red Star Labs очень подозрительная", в другом советуете применять. Я сам обратил внимание на эту добавку и хотел ее применить, но теперь в замешательстве. Стоит ли? И насколько она более эффективная чем True Mass от BSN?

Да фирма эта андеграунд, но препараты рабочие. Эфективние одназначно чем Труе Масс. :roll:
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 10:02

riddick

Бесспорно питаетесь вы правильно, если не злоупотреблять сладким (мороженное, мед), однако, по правде говоря, выбор спортивного питания не самый лучший, и на то есть объективные причины.

1. FIERCE Strength and Endurance Amplifier By SAN. Содержание на первый взгляд кажется привлекательным, но если углубиться суть физиологических процессов, то многие составляющие там лишние. К примеру кофеин, на фоне усиленной выработки NO (за счет включения в состав донаторов Оксида Азота) может давать перегрузку миокарда, потому что расширенные сосуды не будут препятствовать кровотоку, что приводит ко второму следствию феномена Анрепа - такхикардия. Глядя на ценники тоже возникают подозрения, потому что во многих магазинах действуют скидки до 50% на эту добавку. Объективных отзывов тоже найти практически невозможно.
2. Testo-diol - обычный бустер тестостерона на основе TRIBULUS TERRESTRIS, на практике приносит не самые лучшие результаты. Не идет ни в какое сравнение с Revolt+Trenadrol или Superdrol.
3. Whey Amino - есть данные, что в этой добавке очень высокая доля пептидов. По сути это не аминокислотный комплекс, а гидролизат сывороточного белка.
4. SOYA PRO. Возможно вы слышали, что соевый протеин в больших дозах не рекомендуется принимать мужчинам. Это действительно так. Согласно ряду исследований, включение в дневной рацион мужчин более или менее значительного количества соевого протеина (свыше 30 г в день) приводит к сбоям в работе эндокринной системы, результатом чего является:
а) усиление задержки воды организмом;
б) ускоренное отложение жиров по женскому типу (в основном, в абдоминальной области и на бедрах);
в) понижение уровня тестостерона в крови.
Происходит это вследствие того, что изофлавоны, относящиеся к классу фитоэстрогенов и содержащиеся в изоляте соевого протеина, обладают способностью активировать эстрогенные рецепторы. Правда, стабилизируют они эти рецепторы значительно хуже, чем, к примеру, эстрадиол, но и этого оказывается достаточно для того, чтобы спровоцировать вышеуказанные негативные явления. Вдобавок ко всему, ряд исследователей предполагает, что длительный прием в пищу сои приводит к нарушению функции щитовидной железы – гипотироидизму. Причем, характерно такое нарушение именно для мужчин, женщины счастливо его избегают.
Думаю, что, взвесив все «за» и «против», стоит откажется от соевого протеина, оставив этот продукт представительницам прекрасного пола, коим его потребление сулит только преимущества.
5. Bion-3. У вас проблемы с кишечником? Если нет, то это не подходящий выбор, потому что Bion-3 - это прежде всего пробиотик, а не витаминно-минеральный комплекс.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 10:42

victor

Хороший и важный вопрос, поэтому постараюсь детально осветить причины, которыми я руководствовался при выборе оптимальной добавки. Когда возникает вопрос о подборе спортивного питания, то существует множество факторов, которые определяют превосходство одной добавки над другой. Важнейшие из них - качество (объективные показатели и исследования), репутация (формируется путем анализа мнений людей которые использовали ту или иную добавку в своей спортивной практике), соответствие свойств добавки и спортивных целей, цена и многое другое.

Если сравнивать BLITZKRIEG и True Mass, то нельзя безапелляционно заявить, что одно лучше другого, а другое хуже. Если оценивать данные добавки с точки зрения способности восстанавливать энергетический дефицит, антикатаболического действия и репутации бренда, то преимущество на стороне True Mass. С другой стороны цели, которые ставит перед собой riddick больше удовлетворяет BLITZKRIEG, так как не содержит быстроусвояемых углеводов, которые хоть и общепризнанно необходимы в период углеводного окна после тренировки, но в то же время могут способствовать в некоторой степени и жирообразованию. Вместе с тем мелкодисперсная структура BLITZKRIEG позволяет интенсивно угнетать синтез и секрецию катаболических гормонов - глюкокортикостероидов.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение victor » 13 ноя 2009, 11:17

Спасибо за ответ. Тогда буду придерживаться той схеме, которую Вы посоветовали.
Еще вопрос. У меня жена занимается фитнесом 6 лет. был перерыв чуть более года в связи с рождением ребенка. Сейчас возвращается в зал. Есть проблемные места в виде жировых отложений на животе и ногах. Что Вы ей порекомендуете? Как ускорить сжигание жира. Достаточно ли L-карнитина?
victor
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 04:38

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 13 ноя 2009, 12:51

Спасибо Константин Юрьевич,а что вы можете порекомендовать в отношении такой добавки как "Massakra"
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 16:34

victor

Многое зависит от физиологических особенностей организма. Наипаче это касается женского организма.
Прежде всего следует уделить внимание диете, необходимо постепенно снижать калорийность суточного рациона, до тех пор пока потери не будут составлять приблизительно 700 г в неделю. Калорийность следует стараться снижать за счет быстрых углеводов (сладкое, мучное) и жиров. Оптимальное оличество приемов пищи в сутки от 4 до 6 раз.
Из спортивного питания понадобится: L-карнитин (Power System L-Carnitin), медленный белок (Probolic-SR) и витаминно-минеральный комплекс, разработанный с учетом женской физиологии (Opti-Women). Этим можно ограничиться, но для максимального эффекта в эту группу можно включить жиросжигатель (Lipo-6X или Animal Cuts).

Все это актуально, только если нет грудного вскармливания. В противном случае я даже не рекомендую ходить в зал! Не говоря уже о диете и добавках
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Black Dragon » 13 ноя 2009, 16:44

Константин Юрьевич, добрый день! Может быть, Вы меня помните, мы с Вами говорили о связке True Mass+Probolic SR+BCAA Ethyl Ester+Trac Extreme-NO (Петр, 17 лет, рост 1.81 см, вес 75 кг.) на 2-2,5 месяца летом. У меня остался ряд незавершенных вопросов, они пиведены ниже:
1. Вы сказали. что TRAC Extrene-NO можно не принимать в дни отдыха, таким образом полагаю что одной банки мне хватит на 2 месяца (3 раза в неделю тренировки), так? Но разве в дни отдыха он не будет улучшать транспортировку веществ, или все-таки смысла нет?
2. BCAA Ethyl Ester можно заменить на другие bcaa? так как цена кусачая, хотелось бы bcaa может менее эффективнее, но зато большую дозировку. посоветуйте лучшие bcaa
3. По приему: TRAC - одна порция перед тренировкой, True Mass - после ( в дни отдыха я его принимать не буду), probolic sr и bcaa ежедневно, так?
4. Все же мы с Вами не обсудили, такая схема с грамотными тренировками, сном и питанием может мне принести за 2 месяца 6-7 кг чистых мышц?
Black Dragon
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 13:07

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 17:04

riddick

Я так понимаю вы имеете в виду Massacra от OLIMP LABORATORIES. Если говорить о фирме OLIMP LABORATORIES, то представляет она собой малоизвестный в мире польский бренд, который вызывает в большинстве своем грубый скепсис со стороны спортсменов и бодибилдеров любителей. И это не спроста, так как фирма работает с 1990-го года, но известность так и не приобрела. На официальном сайте, мне понравился отрывок из истории фирмы:

OLIMP LABORATORIES была награждена многими и почетными наградами, включая:
- награду за достижение экономического успеха в Польше и иностранном рынке в 2001 году.
- награду "Польский успех" в 2002 году за экономический успех компании под почетным покровительством министра экономики, труда и соцразвития Польши.

Экономический успех, конечно, хорошо, но закономерно возникает вопрос, а как на счет качества? Об этом история наград компании умалчивает.

Что же касается Massacra, то многие отзывы носят негативный характер, однако не имеют под собой объективного основания, и диктуются прежде всего подозрительным отношением к неизвестному бренду. Тем не менее, люди, которые использовали данный продукт в своей практике, в основном отзываются положительно, описывают неплохие результаты, и рекомендуют к использованию. Поэтому в целом создается весьма хорошее впечатление об этой добавке.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 17:35

Black Dragon

1. Не смотря на рекомендации фирм производителей, независимые данные говорят о том, что прием донаторов азота в нетренировочные дни малоэффективен. И куда рациональнее будет вложить съеденные в виде донатора азота деньги во внетренировочные дни в большее количество протеина или более качественные аминокислоты. Необходимость приема TRAC Extrene-NO в дни отдыха можно обосновать и присутствием в нем креатина, который употребляется ежедневно, однако креатин также можно применять через день, и общий успех при этом будет не на много ниже. В крайнем случае, разумнее купить креатин в чистом виде, для употребления в дни свободные от тренинга.
2. Разумеется, можно заменить. Из качественных и более экономичных, стоит обратить внимание на ВСАА фирм Performance и Dymatize. Цена значительно ниже, при достойном уровне качества.
3. Наиболее важное время для приема ВСАА - это период до и после тренировки, в остальном можно вообще отказаться от использования, в пользу качества или количества белка. Probolic-SR - это основа, которая необходима каждый день, до 3х раз в сутки и заключительный прием обязательно перед сном. True Mass - только после тренинга.
4. Высококалорийная диета, особенности я уже описывал.

Все это с большой долей вероятности обеспечит прирост от 5 и до 10! килограмм мышечной массы. Величина прибавки будет зависеть во многом от пищи, которая в тоже время будет и основным регулятором мышечного прироста. Взвешивайтесь как минимум 1 раз в неделю. Увеличение веса должно составлять приблизительно 1 кг в месяц, больше не рекомендую, так как будет расти доля жира. Если прибавки будут меньше, увеличивайте калорийность рациона, если больше - снижайте.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 13 ноя 2009, 18:25

Спасибо Константин Юрьевич
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение riddick » 13 ноя 2009, 19:15

Константин Юрьевич,у меня возник такой вопрос,если я буду помимо основных приёмов пищи,два-три раза в день принимать Probolic-sr,то есть ли смысл еще добавочно принимать аминокислотные добавки?,ведь Probolic,сам по себе имеет их, в достаточном количестве для дневной нормы.
riddick
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 01:16

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 19:20

riddick

Совсем недавно мне был задан аналогичный вопрос, поэтому я просто процитирую предыдущий ответ: "Наиболее важное время для приема аминокислот - это период до и после тренировки, в остальном можно вообще отказаться от использования, в пользу качества или количества белка. Probolic-SR - это основа, которая необходима каждый день, до 3х раз в сутки и заключительный прием обязательно перед сном."
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Vladimir » 13 ноя 2009, 19:37

Уважаемый Констатин Юрьевич. У меня вот такие вопросы.
1) Я хотел спросить правильно я составил свой рацион из спортивного питания?.
Протеин Блицкриг 3 раза в день когда тренеровка. За 1 час до тренероки, в течении 30 минут после треньки. На ночь протеин Matrix. Перед тренеровкой 3 капсулы Test-Explode и 3 капсулы на ночь. BCAA PRO 3 капсулы перед тнереровка 5 капсул после.
Амино кислоты по 3 таблетки 3 раза в день.Креатины: Гипер Шок две ложки за 30 минут до тренеровки. Cell-Tech 1 порция после тренеровки. Питание у меня 5-6 раз в день.
2). Обязательно примимать протеин каждый день по 3 раза?. Очень накладно получаеться по деньгам,если принимать так как написано. Допустим протеин 100% Whey Gold Standard - сывороточный протеин 4720 гр там 160 порций. Если принимать как написано то хватит на 53 дня. Как все таки лучшеЮ что бы не очень сильно по карману било.?
3) Амино кислоты нужно примитать каждый день, или можно их принимать только во время тренеровки? Как лучше!?
4) Сколько мне жужно белка в сутки.что бы я мог набрать хорошую массу? Рост 1.77 вес 82.5 кг. Имееться жировые отложения на животе. ( Пивной животик) -(((.
Заранее спасибо.
Vladimir
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 13:10
Откуда: Зеленоград

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Black Dragon » 13 ноя 2009, 19:55

"Все это с большой долей вероятности обеспечит прирост от 5 и до 10! килограмм мышечной массы. Величина прибавки будет зависеть во многом от пищи, которая в тоже время будет и основным регулятором мышечного прироста. Взвешивайтесь как минимум 1 раз в неделю. Увеличение веса должно составлять приблизительно 1 кг в месяц, больше не рекомендую, так как будет расти доля жира".
То есть вы сказали от 5 до 10 кг(за 2-2,5 месяца), а ниже говорится что 1 кг в месяц, это как? За счет жигания жира? Просто первые строки противоречат последним. Насчет probolic sr, на ночь достаточно 1 порции(30 г, или же нужна двойная). Я лично думаю, что мне достатоно одной, так как ещё не взрослый организм. Спсаибо за предыдущий ответ.
Black Dragon
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 13:07

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 22:12

Vladimir

1. Вместо BLITZKRIEG целесообразнее во внетренировочное время использовать белки медленной и средней скорости абсорбции. BLITZKRIEG оптимален для приема до и после тренировки.
Уточните, что за добавка Test-Explode?
Cell-Tech содержит достаточное количество креатина в своем составе, при чем формы в которых он присутствуют, имеют превосходные свойства, тем не менее креатин дублируется еще и в Hyper Shock
2. "Обязательно приминать протеин каждый день по 3 раза?" Не обязательно, но желательно, так как это основной элемент схемы. Именно белок играет ключевую роль в анаболизме. Лучше сэкономить на других добавках, но протеин это святое! Еще один способ сэкономить - взять менее дорогую марку белка, но режим дозирования соблюсти.
3. "Амино кислоты нужно примитать каждый день, или можно их принимать только во время тренеровки? Как лучше!?" Цитирую ответ, на этот неоднократно уже заданный вопрос: "Наиболее важное время для приема аминокислот - это период до и после тренировки, в остальном можно вообще отказаться от использования, в пользу качества или количества белка."
4. Необходимое для вас количество белка в сутки составляет приблизительно 100-120 грамм за счет спортивных добавок и 80-100 грамм за счет пищи.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 13 ноя 2009, 22:26

Black Dragon

Извиняюсь за недоразумение, опечатался, в действительности я хотел сказать "Увеличение веса должно составлять приблизительно 1 кг в неделю".

probolic sr достаточно одной порции на ночь, и это не связано с возрастом, потому что употребление протеинов не имеет возрастных ограничений. Одной порции достаточно, ибо большее количество может вызвать банальное расстройство пищеварения, так как количество ферментов вырабатываемое в норме человеком переваривает примерно 30 г белка принятое за один раз. Да и этого вполне хватит, что бы обеспечить мышцы питательными веществами на протяжении всей ночи.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Galadan » 13 ноя 2009, 22:50

Добрый вечер,ребята)))Добрый вечер,Константин Юрьевич!Я тут сидел читал Вашу переписку и заинтересовался словами Владимира об экономии)))Я вот подумал,а не проще ли в нетренировочные дни использовать Elite 12 Hour Protein?Взять какую нибудь максимальную фасовку,делать себе коктейль утром и вечером,и не заморачиваться,его ж и хватит надолго,и действия он пролонгированного))))а в тренировочные дни,конечно,использовать более качественный протеин,подороже)))
Galadan
 
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 31 окт 2009, 19:09

Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Galadan » 13 ноя 2009, 23:05

...кстати,вот любопытно-не войдёт ли Elite 12 Hour Protein в противоречие с Syntha-6 и True-Mass,которые принимаются в тренировочные дни?
Galadan
 
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 31 окт 2009, 19:09

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 17