Константин Юрьевич » 27 окт 2009, 14:01
Vladimir
1) Это мнение совершенно безосновательно. Протеины являются неотъемлемой частью рациона человека. При занятиях бодибилдингом нагрузки на организм и в частности на мышцы возрастают, это обуславливает необходимость в увеличении белков. Диетически нормального соотношения белки-углеводы-жиры в условиях силового тренинга практически невозможно, поэтому используются высокобелковые смеси, которые имеют естественное происхождение и опасности в себе не несут. Ни о какой подготовке ни может идти речи, ибо наш организм достаточно адаптирован к приему белка в количестве до 4 г на кг массы тела. Элементарная логика подсказывает, что мышцы начинают нуждаться в повышенных дозах белка с самого начала тренинга, следовательно эту потребность надо удовлетворять немедленно, если вы, конечно, не хотите, чтобы время "подготовки" было потеряно даром.
2) Дозировки креатина не зависит от профессиональности атлета. Нужды организма в креатине и у новичка и у профессионала одинаковы . Иными словами, принимайте в дозе указанной на упаковке.
3) С застоем лучше не бороться, а профилактировать (как и все в медицине, вы то это знаете). Чтобы не допускать застоя следуйте принципам супертренинга: для роста мышц требуются постоянно возрастающие нагрузки. Этого можно добиться чередованием уровня интенсивности тренеровок легкая-средняя-тяжелая-средняя-легкая и так далее. Либо чередуйте уровни нагрузки в такой же последовательности на отдельные группы мышц, таким образом получите равные по интенсивности тренировки в целом, но проработка отдельных мышц будет варьироваться по вышеописанной схеме от тренинга к тренингу.
Хорошую эффективность показывают анаболические комплексы, которые представлены в нашем магазине.
4) Спортивное питание не является опасным для организма, если применять его в дозах указанных в инструкции. В случае превышения допустимых доз вы рискуете ровно также как при переедании обыденных продуктов, которые тоже могут вызывать расстройство пищеварения и другие проблемы. Все виды спортивного питания являются естественными для физиологии человека, так как поступают в организм с продуктами, здесь же мы имеем дело с очищеными концентратами, которые не перегружают пищеварительный тракт прочими составляющими. Доказано, белки не вызывают заболевания почек. Отмечаются лишь случае манифестации заболеваний, которые уже имелись, но протекали без клинических проявлений. Отмена протеина вызывает полную обратимость проявлений до исходного уровня. В одном исследовании, которое проводилось на здоровых атлетах (футбольные игроки) за пятилетний период использования креатина в среднем в дозе 15 грамм в сутки и это не выявило никакого влияния на печень или почки, а ведь это доза в три раза превышает предлагаемую на современном этапе.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы