5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Консультации по диетам и спортивному питанию

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 29 окт 2009, 19:09

Impulse

L-карнитин следует принимать за час до тренировки, жиросжигатель за 30 минут. Разница в приеме в 30 минут позволит карнитину эвакуироваться из желудка, поэтому смешения не произойдет. Так или иначе, смешение не опасно и к снижению эффективности не приводит.

"С чем может быть связано, что при интенсивных аэробных нагрузках после 40 минут тренировки уже практически не остается энергии?"
Это может быть связано с чрезмерной интенсивностью тренировки, однако применение жиросжигателя позволить значительно повысить вашу выносливость.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 29 окт 2009, 19:16

Vladimir

Стандартные рекомендации по поводу момента приема BCAA - периоды непосредственно перед и после тренировочного занятия. В пределах получаса до тренировки принять пару капсул этих аминокислот. Они подстрахуют вас, на случай, если у вас мало гликогена в мышцах и печени, так чтобы вам не пришлось расплачиваться расщеплением ценных аминокислот, из которых состоят ваши мышечные клетки.
Естественно, после тренировки, когда уровень аминокислот и глюкозы в крови достигают очень низких отметок, их нужно немедленно возмещать, ибо только восстановив энергопотенциал клетки, можно рассчитывать на то, что она начнет разворачивать пластические процессы, то есть регенерацию и суперрегенерацию сократительных элементов.
Наиболее благоприятным периодом для такого возмещения являются первые полчаса после занятия. Сразу же после занятия примите еще три капсулы BCAA, чтобы продолжающийся по инерции повышенный темп обменных процессов не разрушил в интересах ликвидации энергетической ямы ценные, строящие мышечные клетки аминокислоты.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение 4ijik » 29 окт 2009, 23:34

Константин Юрьевич, я у вас спрашивала по поводу набора веса. (девушка, 21 год рост 155 вес 40). вобщем я купила себе гейнер True-Mass, сейчас успешно его употребляю. я бы хотела узнать вот сочетание гейнера с некоторыми препаратами. например, мне врач посоветовала попить пивные дрожжи для улучшения состояния кожи, волос, ногтей. и плюс для стимуляции аппетита заваривать себе шишки хмеля. а я что то тревожусь, не слишком ли будет большая нагрузка на организм, гейнер,дрожжи, хмель... что Вы можете мне посоветовать?. и еще вопрос, а можно ли в ходе употребления гейнера, пить алкоголь? ну там пиво например....
4ijik
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 13:25

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 30 окт 2009, 07:23

4ijik

True-Mass абсолютно совместим с пивными дрожжами и шишками хмеля, более того они дополняют друг друга. Ни о какой нагрузке не может идти речи, так как не одна из вышеперечисленных добавок не содержит токсичных химических веществ вредных для организма.
Алкогольные напитки принимать можно, но старайтесь это делать реже и в как можно меньших количествах, так как алкоголь способствует отложению жира на животе, а не "там где нужно". Есть даже такое понятие, как пивной живот.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Vladimir » 30 окт 2009, 23:48

Здравствуйте Константин Юрьевич. Ответе пожалуйста на вопросы.
1) Обязательно делать перерыв между употреблением креатина? То есть. Месяц принимаем месяц перерыв.
И меня заинтересовала такая продукция как, Creatine Ethyl Ester Производитель Axis Labs. Расскажите пожалуйста поподробней об этой продукции и фирме если можно.
2) И значительно снизятся результаты после прекращения употребления креатина?. Заранее спасибо!
Vladimir
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 13:10
Откуда: Зеленоград

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 31 окт 2009, 08:03

Vladimir

1. Перерыв делать не обязательно, но некоторые все же рекомендуют делать перерывы на 3 недели, после 3х месяцев применения. Это способствует сохранению функции синтеза собственного креатина. Большинство же ученых считает, что даже после длительного применения синтез собственного креатина быстро приходит на изначальный уровень.
2. Исходя из предыдущего предложения, можно сделать вывод, что показатели падают не значительно. Практика дает тому подтверждение.

Касательно фирмы я могу привести отрывок из одного журнала, дающего характеристики фирмам производителям спортивного питания (нерекламного характера): "Axis Labs - ниаиболее надежный бренд в спортивном питании. В динамической индустрии компаний "однодневок", этот производитель вызывает доверие в отношении эффективности и безопасности своих продуктов. Axis Labs еще совсем недавно был доступен только в США, однако поскольку репутация бренда имела быстрый рост, вместе с этим росла и потребность в товарах в других странах. Так за короткий период времени продукция стала продаваться в Австралии, Канаде, Чехии, Нидерландах, Норвегии, Англии. Количество стран потребителей продолжает расти. Axis Labs делает первостепенный акцент на качество, это и объясняет такую высокую популярность их продуктов. "

Что же касается Creatine Ethyl Ester, то это самый продаваемый продукт данной фирмы. И это не спроста, так как этилацетат креатина сравнительно недавнее изобретение, которое демонстрирует значительно более высокие показатели эффективности, по сравнению с моногидратом креатина за счет высокой скорости абсорбции и более длительного периода полураспада.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Vladimir » 31 окт 2009, 14:27

Константин Юрьевич расскажите еще пожалуйста про фирму Muscle Asylum Project.
Меня в частности интересует протеин Freak Fix Protein Matrix и жирожигатель ARSON.
Хотел бы купить но ни одного отзыва по данной продукции найти не могу. Насколько она эффективна?!. Не хотелось бы выкинуть приличные деньги на ветер. В Freak Fix Protein Matrix мне понравилось то, что там содержится 34грамма белка в одной порции. И если я не ошибаюсь фирма Muscle Asylum Project очень тесный партнер фирмы Muscle Tech. Зарание спасибо.
Vladimir
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 13:10
Откуда: Зеленоград

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 31 окт 2009, 19:52

Vladimir

Muscle Asylum Project и Muscle Tech два бренда компании Iovate Health Sciences. На иностранных форумах препараты данной марки широко обсуждаются, отзывы в основном средние и ниже среднего. Негативные отзывы Freak Fix Protein Matrix в основном связаны с плохой растворимостью и вкусом белка, что касается эффективности, то она находится на хорошем уровне, большинство оценивают положительно, однако если брать в рассмотрение соотношение цена/качество, то это далеко не самый лучший вариант. Что касается ARSON, об эффективности отзываются также в основном положительно, практически все достигли желаемого результата , однако большинство склоняется к тому, что данный продукт тоже не стоит затрат.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Антон » 01 ноя 2009, 13:58

Раньше ел Hi-Protein MEGA Gainer,Перешёл на Muscle Juice
1)Сейчас обоих у вас нету продаже :) Посоветуйте хороший гейнер. Желательно сбалансированным сочетанием углеводов и белков.(исп как заменитель пищи)
2) Мать переходит на дробное питание.Кушать 6 раз в день не может т.к работа и тп.Что посоветуйте
Горе людям, не знающим смысла своей жизни.
(Блейз Паскал)
Аватара пользователя
Антон
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 16:03

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 01 ноя 2009, 18:18

Антон

1. True-Mass - пожалуй один из самых лучших, высококачественных и оптимальных по соотношению питательных веществ гейнер. Не имеет нареканий и по вкусовым качествам и по растворимости. Единственный недостаток - довольно высокая цена. Но если брать соотношение цена/качество, то он того стоит. Многие отмечают прирост массы при употреблении этого продукта гораздо больший, по сравнению с другими гейнерами. Также в состав включены важнейшие витамины и микроэлементы.
2. Чтобы что-то посоветовать, мне необходимо знать с чем связан этот переход и каковы его цели.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Антон » 01 ноя 2009, 18:47

Ей 44 года.
Переход связан с началом занятий.
Цель главное похудеть.но т.к много работы кушать вовремя не получается.
Горе людям, не знающим смысла своей жизни.
(Блейз Паскал)
Аватара пользователя
Антон
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 16:03

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Антон » 01 ноя 2009, 18:50

True Mass
Как лучше принимать тренировочные дни
Горе людям, не знающим смысла своей жизни.
(Блейз Паскал)
Аватара пользователя
Антон
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 16:03

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 01 ноя 2009, 19:18

Антон

Для матери рекомендую Elite 12 Hour Protein с медленным усвоением, позволит снабжать аминокислотами организм в течении всего дня. Оптимален при похудении.
Womens Fitness Pak - витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей женской физиологии и рассчитан на физическую активность.
Power System L-Carnitin - один из лучших карнитинов, активно включает жиры в метаболический расход.

True-Mass для максимального результата трижды в день, в тренировочные дни 2 порция сразу после тренировки.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Karamelka » 02 ноя 2009, 19:02

Скажите пожалуйста, а что действеннее и безопаснее как жиросжигатель? ADIPO-X или ARSON??
Karamelka
 
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 18:49

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 03 ноя 2009, 06:13

Karamelka

Оба этих жиросжигателя находятся примерно на одном уровне эффективности и безопасности, если опираться на мнение людей, которые применяли их в своей практике. Однако исходя из сравнения состава ARSON является более эффективным. ARSON содержит растительные компоненты, которые особенно хорошо зарекомендовали себя в качеств средств сжигающих жир. К тому же в нем присутствуют важные аминокислоты, такие как орнитин и глютамин.

Если провести сравнительный обзор всех жиросжигателей, то вместо ARSON и ADIPO-X предпочтительнее брать Lipo-6X. Не менее безопасный, но имеет гораздо большую репутацию среди профессионалов, это объясняется более оптимальным подбором компонентов и высоким качеством, при такой же цене. Lipo-6X содержит в своем составе синэфрин - растительный алкалоид, по своему действию сходный с эфедрином и кофеином, но с более мягким эффектом. Усиливает выделение адреналина и норадреналина в клетках жировой ткани и печени, однако не оказывает стимулирующее действие на сердечно-сосудистую систему, что делает его привлекательным заменителем эфедрина. Подавляет аппетит. Синефрин действует синергически с кофеином.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Black Dragon » 03 ноя 2009, 13:43

Константин Юрьевич, добрый день! Скажите, что пердставляют собой эти компоненты из Trac NO-extreme:
Смесь полимеров ди-глюкозы с низким индексом, микро-тех гидрогенизируемые жирные кислоты.
Любопытно, просто, это компонент Bifusion в Trac, который сохраняет накачку и т.д. Но что это за ингридиенты и как это работает? Спасибо.
Black Dragon
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 13:07

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 03 ноя 2009, 16:16

Black Dragon

«BiFusion» - новая пролонгированная двухступенчатая система высвобождения питательных веществ. Чтобы достичь абсолютного совершенства в TRAC Extreme-NO, MHP создало и запатентовало двухступенчатую пролонгированную систему доставки нутриентов «BiFusion». Патентованная система «BiFusion» высвобождает необходимые питательные вещества именно в те моменты, когда ваше тело нуждается в них (по требованию). Например, когда вы тренируетесь, вам необходим мощный выброс в кровь Оксида Азота, предшественники АТФ (аденозин трифосфат), волюмизаторов (увеличителей) клеток и энерготоников для максимально эффективной тренировки. Все это вы получаете от 1 ступени «Instafusion». А затем 2 ступень «Profusion» обеспечивает вам постоянное, более спокойное питание ваших мышц в покое для стимуляции мышечного роста, восстановления, и сохранения накачки, достигнутой на тренировке на долгое время.
В состав этой системы входят полимерная глюкозная матрица, гидрогенизированные жиры и лецитин, каждый из этих компонентов способствует постепенному усвоению действующих веществ. В процесса медленного распада этого комплексного матрикса на простые вещества: жирные кислоты, глюкозу и глицерол, которые ничем не отличаются от тех, что присутствуют в обычных продуктах, выходят активные вещества и поступают в кровь оптимально дозированными порциями.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Black Dragon » 03 ноя 2009, 16:53

Хм... насколько я понял, Trac NO-Extreme сохраняет накачку, полученную на тренировке, так? А как долго длится эффект достигнутой накачки? Неужели до следующей тренировки?
Black Dragon
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 13:07

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 03 ноя 2009, 20:37

Black Dragon

Если вы под накачкой подразумеваете пампинг, тогда дело обстоит немного иначе. Пампинг возникает при расширении артериол и одновременном ухудшении венозного оттока, вследствие этого происходит застой жидкой части крови в мышце. В формировании ощущения пампинга играет роль ряд разнообразных факторов, здесь участвует и нервная система, и гуморальная, и факторы местного закисления межтканевой среды. NO - это лишь один из нескольких медиаторов, расширяющих сосуды. Довольно наглядным действием NO является пенильная эрекция, примерно тоже самое происходит и с мышцей, только учитывая небольшое количества оксида азота в крови, процесс этот выражен только в момент и некоторое время после тренировки (за счет суммации всех факторов). Спустя время ощущения пампинга проходят, поскольку кровоток восстанавливается, ввиду отсутствия силового воздействия. Однако уровень оксида азота продолжает поддерживаться Trac NO-Extreme'мом, это в свою очередь способствует усиленному притоку крови к мышцам подвергнувшимся нагрузке, тем не менее ощущение пампинга не наблюдается. Хотя это совсем не повод для расстройства, потому что питательные вещества продолжают поступать в больших количествах к мускулатуре (да, именно за счет усиленного кровотока пампинг стимулирует рост мышц), но венозный отток уже не нарушен, поэтому задержки жидкости и отека ткани не происходит, именно по этой причине ощущения пампинга проходят.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Galadan » 04 ноя 2009, 22:43

Здравствуйте,Константин Юрьевич!Мне 30 лет,рост 186,вес на данный момент 95 кг,занимаюсь в спортзале три года с перерывами,порой довольно продолжительными.Сейчас снова вернулся к тренировкам и хочу приобрести спортивное питание,витамины и т.д. для поддержания себя-любимого))) а то после полугодового перерыва тренинг даётся достаточно тяжело.Первейшая цель-избавиться от жировых отложений в области живота и боков,развить силу и рельефность мышц.Подскажите,пожалуйста,наиболее удачную связку продуктов...Я в данный момент положил глаз на Revolt и Trenadrol,а также BLITZKRIEG от Red Star Labs (протеин),до этого думал о связке из продуктов SAN.Тренер в зале ничего толково объяснить не умеет...вот обратился к Вам.Буду благодарен за рекомендации.
P.S.В настоящий момент не принимаю ничего,кроме L-Carnitin.
Galadan
 
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 31 окт 2009, 19:09

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 05 ноя 2009, 07:09

Galadan

1. Во-первых, советую попробовать Trac Extreme-No (Стимуляция синтеза NO, креатин и важнейшие витамины). Выпивайте за 30–45 мин. перед каждой тренировкой. Для достижения максимального результата данный препарат хорошо принимать также и в дни отдыха, предпочтительно в первой половине дня. Данная добавка способствует не только интенсивному набору мышечной массы, но и расходу жира.
2. Revolt и Trenadrol - просто отличная связка, и очень мощная. Согласно отзывам нареканий по эффективности практически нет, вместе с этим побочные эффекты возникают крайне редко, и не носят серьезный характер.
3.True-Mass (BSN) гейнер - сразу после тренировки, незаменимая добавка для восстановления энергии и дефицита питательных веществ.
4. Syntha-6 - один из самых лучших белков. По мнению большинства превосходит по качеству и коэффициенту эффективности BLITZKRIEG
5. Glutamine AKG - Принимайте 2 гел. капс. непосредственно перед тренировкой и сразу после тренировки.
6. Продолжайте принимать L-карнитин.
Эффект будет виден уже через месяц. Максимальный эффект через 2 месяца.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Galadan » 05 ноя 2009, 10:09

Большое спасибо за ответ)))То есть сделать курс из перечисленных Вами добавок?
Trac Extreme NO+Revolt+Trenadrol+True Mass+Syntha 6+Glutamine AKG+L-Carnitine?Попробуем)))
Кстати,я бы хотел узнать о возможных побочных эффектах от Revolt и Trenadrol.Напишите,пожалуйста.
Galadan
 
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 31 окт 2009, 19:09

Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Galadan » 05 ноя 2009, 10:19

...и я тут обратил внимание на Syntha 6,в какое время его лучше принимать?
Galadan
 
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 31 окт 2009, 19:09

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение Константин Юрьевич » 05 ноя 2009, 14:28

Galadan

Revolt и Trenadrol разрабатывались друг для друга, поэтому общий результат выше более, чем в три раза, чем у обоих препаратов по отдельности, при этом частота побочных эффектов при совместном применении уменьшается!

Trenadrol резко отличается от всех других стероидов. У этого препарата изменения были внесены в кольца В и С. В силу особенностей структуры, Trenadrol не подвергается действию ароматазы, но сам по себе может проявлять как эстрогенную, так и прогестагенную активность (последняя выражается в способности активировать рецепторы прогестерона). В любом случае, что одна, что другая эти активности очень незначительны, так что характерные для ароматизирующихся стероидов побочные эффекты у Trenadrol практически отсутствуют.
Являясь прогестином, REVOLT структурно близок к фармакологической группе препаратов, относящейся к антипрогестеронам. Это означает блокирование образования эстрогена и рост уровня Тестостерона. К тому же антиэстрагенная активность REVOLT полностью нивелирует эстрогенную активность Trenadrol.

Возможные побочные эффекты: повышение давления, акне, раздражительность, эмоциональная лабильность, другие характерные для стероидов побочные эффекты гораздо менее вероятны.

Syntha-6 принимайте в перерывах между приемами пищи и перед сном 3 раза в сутки, по 1 порции.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Консультации по диетам и спортивному питанию

Сообщение BzZzik » 05 ноя 2009, 23:52

Добрый день! Я употребляю аминокислоты перед сном! Моя логика такова: ночью идет рост мышц. если не будет хватать аминокислот мышцы будут жрать себя. Вопрос: правильно ли я делаю? стоит принимать аминокислоты на ночь?
Аватара пользователя
BzZzik
 
Сообщения: 106
Зарегистрирован: 30 окт 2009, 11:39
Откуда: Москва

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 21