5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Аминокислоты

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 24 дек 2010, 15:20

Рейтинг лучших ВСАА - http://www.sportswiki.ru/%D0%9B%D1%83%D ... 0%BD%D0%B3
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: аминокислоты

Сообщение Владимир30 » 24 дек 2010, 18:08

Константин Юрьевич
Спасибо, я смотрел рейтинг, но лидеров сейчас нет в наличии на сайте, поэтому и задал вопрос.
Аватара пользователя
Владимир30
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 02 авг 2010, 09:51
Откуда: Астрахань

Re: аминокислоты

Сообщение nordic » 03 янв 2011, 23:43

Верно ли утверждение, что жидкие аминки предпочтительней, нежели в таблетках? Т.к. лучше усваиваются.
nordic
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 янв 2011, 21:08

Re: аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 10 янв 2011, 20:48

nordic

Не верно, скорость усвоения примерно одинаковая, иначе бы все аминокислоты выпускались в жидкой форме. Однако жидкие аминокислоты удобнее, потому что из них можно готовить напиток и принимать на протяжении всей тренировки.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: аминокислоты

Сообщение rhino » 10 янв 2011, 20:59

Верно ли утверждение, что жидкие аминки предпочтительней, нежели в таблетках?

В таблетках обычно не аминокислоты, а прессованый белок.
Так что предпочтение стоит отдавать порошкам, капсулам или жидкой форме.
Аватара пользователя
rhino
 
Сообщения: 1964
Зарегистрирован: 25 дек 2009, 14:12
Откуда: Москва

Re: аминокислоты

Сообщение nordic » 27 янв 2011, 13:52

Сейчас пью Super Amino 4800 от Dymatize, как и написано - 4 капс. 3 раза в день между приёмами пищи.

После начну пить Superior Amino 2222 Caps от Optimum Nutrition. Там написано: "Принимать как диетическую добавку по 2 капсулы за 45 мин. до каждого приема пищи или до тренировки и через 45 мин. после тренировки, за 1 час до сна и с утренним приемом пищи." Я правильно понял?
1. Либо за 45 мин до приёма пищи
2. Либо с утренним приёмом пищи, перед тренькой (мин за 30-45), после треньки (мин через 30-45) и за час до сна.

Фактически получается в первом варианте 3 раза в день, во-втором - 4 раза.

Собственно вопрос первый: как, в принципе, лучше пить аминки с едой (до/во время/после) или в перерывах между приёмами пищи?

И второй вопрос, более конкретизированный: Как правильней пить Superior Amino 2222 Caps от Optimum Nutrition с учетом, что тренировка утром примерно с 9:30 до 11? Достаточна ли дозировка 2 капс?
nordic
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 03 янв 2011, 21:08

Re: аминокислоты

Сообщение jim » 27 янв 2011, 15:00

А тебе нужен пресованный протеин в течении дня исходя из трех приемов в общей сумме 14,4 г.? Если да то нормально. Я в свое время меньше 20гр за прием не принимал. Тоесть это уже нужно больше амин и больше денег. И все это больше за пресованный белок.
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Аминокислоты

Сообщение Maksimka » 27 янв 2011, 20:54

Всем привет.
У меня вот какой вопрос,на банке с BCAA 2200 написано употребить 2после тренировки,а если употребить более 2ух?
Что будет?
Maksimka
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 янв 2011, 20:51

Re: Аминокислоты

Сообщение Консультант » 27 янв 2011, 22:20

рекомендую употреблять БСАА- 1 таблетка (капсула) на 10 кг своего веса.
Чем больше ,тем даже лучше.
С утра 6-7 таблеток, до трени 6 таблеток, после трени 6 таблеток.
В здоровом теле - здоровый дух!
Аватара пользователя
Консультант
Супермодератор
 
Сообщения: 263
Зарегистрирован: 29 ноя 2010, 16:33
Откуда: Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение rhino » 27 янв 2011, 22:58

Что будет?

Максимум плохой стул, но это в худшем случае от 15+ таблеток за раз.
Аватара пользователя
rhino
 
Сообщения: 1964
Зарегистрирован: 25 дек 2009, 14:12
Откуда: Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение Maksimka » 28 янв 2011, 21:00

спс)
Maksimka
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 янв 2011, 20:51

Re: аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 29 янв 2011, 17:09

nordic

Лучше принимать аминокислоты между едой, так как они будут гораздо быстрее усваиваться, поэтому анаболический отклик будет значительно выше, чем в случае приема вместе с едой.

2 капсулы Superior Amino 2222 это слишком мало, рекомендую принимать хотя бы по 4 капсулы за 1 раз.

Принимайте аминокслоты сразу после сна, перед началом тренировки и сразу после окончания. Также можете принимать дополнительно между едой.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Аминокислотный комплекс - замена протеину?

Сообщение Anton_Ivanov » 31 янв 2011, 15:16

Здравствуйте.

Можно ли заменить прием протеина аминокислотным комплексом (например, Amino Power от Multipower) ?
Если да, то какое количество данного продукта заменяет порцию протеина, равной 24 граммам?

Спасибо.
Аватара пользователя
Anton_Ivanov
 
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 17 окт 2010, 19:13

Re: Аминокислотный комплекс - замена протеину?

Сообщение jim » 31 янв 2011, 15:29

Anton_Ivanov писал(а):Здравствуйте.

Можно ли заменить прием протеина аминокислотным комплексом (например, ) ?
Если да, то какое количество данного продукта заменяет порцию протеина, равной 24 граммам?

Спасибо.


Заменит порция 24 грамма.Amino Power от Multipower
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Re: Аминокислотный комплекс - замена протеину?

Сообщение Константин Юрьевич » 31 янв 2011, 21:53

Согласен с Джимом.
Протеин - это более дешевый источник аминокислот. Преимущество аминокислотного комплекса состоит только в более высокой скорости усвоения, однако от этого потребности организма меньшими не становятся.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Аминокислотный комплекс - замена протеину?

Сообщение Владимир30 » 05 фев 2011, 09:23

Константин Юрьевич писал(а): Преимущество аминокислотного комплекса состоит только в более высокой скорости усвоения.


Константин Юрьевич, насколько медленнее усваиваются изолят и гидролизат относительно ВСАА и прочих аминокислот?
Аватара пользователя
Владимир30
 
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 02 авг 2010, 09:51
Откуда: Астрахань

Re: аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 05 фев 2011, 14:41

Владимир30. Изолят всасывается примерно наполовину медленнее, чем свободные аминокислоты. А гидролизат всасывается даже быстрее чем свободные аминокислоты. Надо сказать, что ВСАА нельзя ставить в общий ряд с аминокислотными комплексами, потому что они требуются в повышенных количествах. То есть, если вы принимаете просто порцию белка, то это хорошо, а если порцию белка и порцию ВСАА, то это идеальный вариант для мышц.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: аминокислоты

Сообщение or4e » 21 июн 2011, 12:48

а всаа про 5000 от сан со вкусом ?? в описании продукта ничего не нашел ... подскажите кто пробовал
or4e
 
Сообщения: 442
Зарегистрирован: 24 май 2010, 15:44

Re: аминокислоты

Сообщение alexpro » 21 июн 2011, 19:07

Я недавно пил его,приторно сладкий(((
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 21 июн 2011, 20:27

alexpro, к сожалению если в ВСАА добавить недостаточно подсластителя, то они будут горькими.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: аминокислоты

Сообщение alexpro » 21 июн 2011, 21:54

Константин Юрьевич писал(а):alexpro, к сожалению если в ВСАА добавить недостаточно подсластителя, то они будут горькими.

К.Ю.,я знаю) Пью сейчас от ультимейт нутришин всаа 12000,они очень горькие,я добавляю ч.ложку сахара и мне очень нравится,после сановских,ещё один + там одни всса,а не сластители и ароматизаторы.
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: аминокислоты

Сообщение or4e » 22 июн 2011, 11:46

мне пофф, я дюмовских уже несколько банок съел, по ночалу с соком, а потом надоела просто ложку в рот и водой запить ... уже привык а тут смотрю сладкие даже удивился но всеже гореч всаа во вкусе чувствуется и это гуд )) ...
or4e
 
Сообщения: 442
Зарегистрирован: 24 май 2010, 15:44

Re: аминокислоты

Сообщение alexpro » 22 июн 2011, 14:01

or4e писал(а):мне пофф, я дюмовских уже несколько банок съел, по ночалу с соком, а потом надоела просто ложку в рот и водой запить ... уже привык а тут смотрю сладкие даже удивился но всеже гореч всаа во вкусе чувствуется и это гуд )) ...

Я тоже так часто делаю,ложку + сразу запил водой,вот это мне и нравится,что чувствуешь,что всаа пьешь,а не хз что туда мешают для вкуса)))
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: аминокислоты

Сообщение Kaizer » 31 июл 2011, 21:12

Хотел заказать протеин,нов ближайшее время в корни поменяется распорядок дня,возможно вплоть до того,что некогда будет выпить протеиновый коктейль до и после тренировки,поэтому не вижу смысла брать его пока.
Что в данном случае из аминокислот оптимальнее взять,а главное в какиом кол-ве брать и принимать,понимаю что дороже,но ничего не поделаешь?
Kaizer
 
Сообщения: 333
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 19:47
Откуда: Смоленск

Re: аминокислоты

Сообщение jim » 01 авг 2011, 11:01

Kaizer писал(а):Хотел заказать протеин,нов ближайшее время в корни поменяется распорядок дня,возможно вплоть до того,что некогда будет выпить протеиновый коктейль до и после тренировки,поэтому не вижу смысла брать его пока.
Что в данном случае из аминокислот оптимальнее взять,а главное в какиом кол-ве брать и принимать,понимаю что дороже,но ничего не поделаешь?


Да все равно что брать один хрен прессованый протеин. Если берешь как замену протеина. то и принимай как протеин. Если пьешь за раз черпак 24гр протеина то и принимай амин 24гр.
Аватара пользователя
jim
Супермодератор
 
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 22:14
Откуда: Красногорск

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7