5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Аминокислоты

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Борис 5, Maxon, Roman Eremin

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Аминокислоты

Сообщение Selfik » 05 фев 2013, 07:40

Хочу купить BCAA взамен моему амино комплексу. эффективность которого, как я понял из темы, в основном рекламная утка. Но появилось несколько вопросов:
1) Какие BCAA лучше взять? Наверное по стандарту капсулы от ON, да?
2) Как я понял принимать их нужно с утра, до, во время и после тренировки. Но после тренировки я принимаю гейнер Up Your Mass, в котором есть протеины и соответственно BCAA аминки, но судя по составу их там очень мало (7-9 миллиграммов на 2 порции, т.е. 8 черпаков). А до тренировки принимаю протеин Gold Standart, в котором тоже есть BCAA, уже больше, но все равно вроде бы не достаточно. Т.е. прошу объяснить как сочетать прием BCAA, гейнера и протеина с утра, до, во время и после тренировки.
3) И каковы вообще нормы потребления BCAA во время тренировочных дней? На sportswiki.ru написано 4-8 граммов за раз 1-3 раза в день, но допустим в капсулах от ON, если следовать инструкции получится всего 3-4 грамма за весь день. Можно ли потреблять больше? Точнее нужно ли.
Selfik
 
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 22 янв 2013, 10:01

Re: Аминокислоты

Сообщение alexpro » 05 фев 2013, 08:08

Selfik, я же писал тебе уже по этому поводу точно помню, что всаа которые содержатся в протеине и гейнере в РАСЧЕТ НЕ ИДУТ...только принимаемые отдельно.
Ты еще витамины посчитай которые тоже напиханы в проте и гейнере...
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Аминокислоты

Сообщение Спай » 05 фев 2013, 09:21

Selfik Лично я пью Диматайз ВСАА в таком режиме: 5 капсул за 10 мин до тренировки, и 5 капсул сразу после ( в раздевалке). В дни "отдыха" ВСАА не пью. Занимаюсь 3 раза в неделю, вечером.
Аватара пользователя
Спай
 
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 08 дек 2012, 10:52
Откуда: Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 05 фев 2013, 13:46

Selfik, аминокислоты эффективны, но просто их нет смысла принимать, если суточная норма протеина и так восполнена. ВСАА выгоднее покупать в виде порошка. Помимо ON, неплохие от SAN и Dymatize. К примеру в BCAA 1000 Caps в 2х капсулах 1г, значит перед и после тренировки принимаете по 10 капсул.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Аминокислоты

Сообщение Jack » 05 фев 2013, 16:20

Константин Юрьевич писал(а): ВСАА выгоднее покупать в виде порошка. Помимо ON, неплохие от SAN и Dymatize

А что скажите, вот про эти BCAA Peak от Inner Armour?
http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/BCAA-Peak.html
Состав вроде неплохой, а вот фирма сама Inner Armour новая, ещё не зарекомендовала себя.
Кто нибуть, что нибуть брал этой фирмы?
Аватара пользователя
Jack
 
Сообщения: 441
Зарегистрирован: 11 фев 2011, 19:37

Re: Аминокислоты

Сообщение Selfik » 05 фев 2013, 17:28

Константин Юрьевич писал(а):Selfik, аминокислоты эффективны, но просто их нет смысла принимать, если суточная норма протеина и так восполнена. ВСАА выгоднее покупать в виде порошка. Помимо ON, неплохие от SAN и Dymatize. К примеру в BCAA 1000 Caps в 2х капсулах 1г, значит перед и после тренировки принимаете по 10 капсул.

Все до меня дошло. Сначала неправильно вас понял. 1г это получается сумма всех трех аминок да? 5г за раз значит средняя норма? Тогда затратненько получается...
А есть ли смысл принимать их с утра, т.е. достаточно ли для утреннего антикатаболизма только BCAA аминокислот? И если есть, то в таких же дозах? Или лучше выпить черпачок изолята сывороточного? По скорости как я понял они примерно одинаковы.
Selfik
 
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 22 янв 2013, 10:01

Re: Аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 05 фев 2013, 20:09

Jack, BCAA Peak неплохой вариант, добавка имеет положительные отзывы.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Selfik, можете вместо протеина принимать ВСАА, но это будет дороже, протеина достаточно.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Аминокислоты

Сообщение Selfik » 05 фев 2013, 20:36

Спасибо с этим понятно. А как быть с протеином до тренировки и гейнером после (как я сейчас делаю)? Без изменений можно оставить да? Лишним ведь не будет на пару с BCAA.
Selfik
 
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 22 янв 2013, 10:01

Re: Аминокислоты

Сообщение Димастый » 05 фев 2013, 21:16

Selfik, Протеин за час,перед тренировкой. Непосредственно перед треней BCAA, после трени BCAA и через 30мин гейнер.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 06 фев 2013, 12:48

Selfik, наилучший вариант: за час-полтора до тренировки принимаете порцию протеина, непосредственно до и после тренировки ВСАА, спустя несколько минут гейнер.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Аминокислоты

Сообщение Jack » 06 фев 2013, 22:35

Константин Юрьевич писал(а):Jack, BCAA Peak неплохой вариант, добавка имеет положительные отзывы.

Спаибо Константин, в пятницу возьмём.
P.S. Кто нибуть с форума будет в пятницу вечером в магазине на 1905 года?
Аватара пользователя
Jack
 
Сообщения: 441
Зарегистрирован: 11 фев 2011, 19:37

Re: Аминокислоты

Сообщение Димастый » 07 фев 2013, 18:39

Jack, Сегодня протом затарился. :(
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение or4e » 07 фев 2013, 18:41

Jack писал(а):Кто нибуть с форума будет в пятницу вечером в магазине на 1905 года

планирую в субботу за треком заехать ... аккурат с работы ))
or4e
 
Сообщения: 442
Зарегистрирован: 24 май 2010, 15:44

Re: Аминокислоты

Сообщение Jack » 07 фев 2013, 19:36

Jack писал(а):P.S. Кто нибуть с форума будет в пятницу вечером в магазине на 1905 года?

Попробую подмутить халявную маячку от ON. :roll:
Аватара пользователя
Jack
 
Сообщения: 441
Зарегистрирован: 11 фев 2011, 19:37

Re: Аминокислоты

Сообщение old iron » 07 фев 2013, 20:32

Jack, хотелось бы составить тебе компанию, но по времени не успеваю + тренировка, если будешь там, то подмути и мне футболку :)
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4239
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Аминокислоты

Сообщение Jack » 07 фев 2013, 22:47

old iron писал(а):если будешь там, то подмути и мне футболку

Если можно будет, то запросто! Зарегись на www.optimumnutrition.ru и можешь мне в личку скинуть свой Е-Мале :) Если дадут, то как нибуть пересечёмся, отдам.
Аватара пользователя
Jack
 
Сообщения: 441
Зарегистрирован: 11 фев 2011, 19:37

Re: Аминокислоты

Сообщение polimer » 06 май 2013, 08:47

Есть какая-нибудь альтернатива BCAA 1000 от ON? Во всех местных магазинах они закончились и никто не может сказать, когда будет поступление.
polimer
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 03 апр 2013, 14:50

Re: Аминокислоты

Сообщение Димастый » 06 май 2013, 08:54

polimer, Ты что? Если этих BCAA нет,то ВСЕ,их ничем заменить НЕЛЬЗЯ!!!! Либо жди их в продаже,либо бросай заниматься,другого не дано. :D :D :D
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение polimer » 06 май 2013, 10:41

Димастый писал(а):polimer, Ты что? Если этих BCAA нет,то ВСЕ,их ничем заменить НЕЛЬЗЯ!!!! Либо жди их в продаже,либо бросай заниматься,другого не дано. :D :D :D

Ну, во-первых, свой вопрос я формулировал не так. Во-вторых, меня как раз интересует момент - какие BCAA и от какого производителя могли бы порекомендовать.
polimer
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 03 апр 2013, 14:50

Re: Аминокислоты

Сообщение Димастый » 06 май 2013, 10:48

polimer, Так учись формулировать правильно :D по теме,много фирм выпускающих BCAA отличнейшего качества. Например SAN или Ultimate Nutrition,или бюджетный вариант от Dymatize. Хотя я больше предпочитаю в порошке,и без вкусов(так дешевле выходит) ;)
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение old iron » 06 май 2013, 12:09

Димастый, сейчас перед сушкой перешёл на горькие Диматайзовские, с утра вместо прота 10 гр и нормалёк, ну а потом завтрак.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4239
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Аминокислоты

Сообщение Димастый » 06 май 2013, 14:51

old iron, Я с утра аминки от UN заглатываю,размер у них это вообще жесть,но правда 2гр в одной таблетке. Сейчас пью BCAA от PVL,довольно неплохие. Диматайз еще не горькие,настоящая горечь это от UN BCAA 12,000,но рабочие. :D
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Аминокислоты

Сообщение Константин Юрьевич » 08 май 2013, 15:41

polimer, стоит отметить, что в виде порошка выгоднее приобретать. BCAA Powder от Multipower, BCAA Powder от Ultimate Nutrition, bcaa 5000 powder от Optimum Nutrition, bcaa complex 5050. от Dymatize, bcaa pro от SAN, если вас интересуют ВСАА в капсулах: bcaa pro от SAN, от ultimate bcaa softgels, bcaa pro от Universal Nutrition.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Аминокислоты

Сообщение user412 » 04 июл 2013, 18:49

Планирую взять порошковые бцаа, так вот, что порекомендуете взять из этих двух?
Optimum Nutrition BCAA 5000 New
S.A.N. Intra Fuel
user412
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 01 апр 2013, 21:50

Re: Аминокислоты

Сообщение Димастый » 04 июл 2013, 18:58

user412, Обе рабочие. Бери любые,к чему душа лежит.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4