Страница 10 из 14

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 07:40
Selfik
Хочу купить BCAA взамен моему амино комплексу. эффективность которого, как я понял из темы, в основном рекламная утка. Но появилось несколько вопросов:
1) Какие BCAA лучше взять? Наверное по стандарту капсулы от ON, да?
2) Как я понял принимать их нужно с утра, до, во время и после тренировки. Но после тренировки я принимаю гейнер Up Your Mass, в котором есть протеины и соответственно BCAA аминки, но судя по составу их там очень мало (7-9 миллиграммов на 2 порции, т.е. 8 черпаков). А до тренировки принимаю протеин Gold Standart, в котором тоже есть BCAA, уже больше, но все равно вроде бы не достаточно. Т.е. прошу объяснить как сочетать прием BCAA, гейнера и протеина с утра, до, во время и после тренировки.
3) И каковы вообще нормы потребления BCAA во время тренировочных дней? На sportswiki.ru написано 4-8 граммов за раз 1-3 раза в день, но допустим в капсулах от ON, если следовать инструкции получится всего 3-4 грамма за весь день. Можно ли потреблять больше? Точнее нужно ли.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 08:08
alexpro
Selfik, я же писал тебе уже по этому поводу точно помню, что всаа которые содержатся в протеине и гейнере в РАСЧЕТ НЕ ИДУТ...только принимаемые отдельно.
Ты еще витамины посчитай которые тоже напиханы в проте и гейнере...

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 09:21
Спай
Selfik Лично я пью Диматайз ВСАА в таком режиме: 5 капсул за 10 мин до тренировки, и 5 капсул сразу после ( в раздевалке). В дни "отдыха" ВСАА не пью. Занимаюсь 3 раза в неделю, вечером.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 13:46
Константин Юрьевич
Selfik, аминокислоты эффективны, но просто их нет смысла принимать, если суточная норма протеина и так восполнена. ВСАА выгоднее покупать в виде порошка. Помимо ON, неплохие от SAN и Dymatize. К примеру в BCAA 1000 Caps в 2х капсулах 1г, значит перед и после тренировки принимаете по 10 капсул.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 16:20
Jack
Константин Юрьевич писал(а): ВСАА выгоднее покупать в виде порошка. Помимо ON, неплохие от SAN и Dymatize

А что скажите, вот про эти BCAA Peak от Inner Armour?
http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/BCAA-Peak.html
Состав вроде неплохой, а вот фирма сама Inner Armour новая, ещё не зарекомендовала себя.
Кто нибуть, что нибуть брал этой фирмы?

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 17:28
Selfik
Константин Юрьевич писал(а):Selfik, аминокислоты эффективны, но просто их нет смысла принимать, если суточная норма протеина и так восполнена. ВСАА выгоднее покупать в виде порошка. Помимо ON, неплохие от SAN и Dymatize. К примеру в BCAA 1000 Caps в 2х капсулах 1г, значит перед и после тренировки принимаете по 10 капсул.

Все до меня дошло. Сначала неправильно вас понял. 1г это получается сумма всех трех аминок да? 5г за раз значит средняя норма? Тогда затратненько получается...
А есть ли смысл принимать их с утра, т.е. достаточно ли для утреннего антикатаболизма только BCAA аминокислот? И если есть, то в таких же дозах? Или лучше выпить черпачок изолята сывороточного? По скорости как я понял они примерно одинаковы.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 20:09
Константин Юрьевич
Jack, BCAA Peak неплохой вариант, добавка имеет положительные отзывы.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Selfik, можете вместо протеина принимать ВСАА, но это будет дороже, протеина достаточно.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 20:36
Selfik
Спасибо с этим понятно. А как быть с протеином до тренировки и гейнером после (как я сейчас делаю)? Без изменений можно оставить да? Лишним ведь не будет на пару с BCAA.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 21:16
Димастый
Selfik, Протеин за час,перед тренировкой. Непосредственно перед треней BCAA, после трени BCAA и через 30мин гейнер.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 фев 2013, 12:48
Константин Юрьевич
Selfik, наилучший вариант: за час-полтора до тренировки принимаете порцию протеина, непосредственно до и после тренировки ВСАА, спустя несколько минут гейнер.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 фев 2013, 22:35
Jack
Константин Юрьевич писал(а):Jack, BCAA Peak неплохой вариант, добавка имеет положительные отзывы.

Спаибо Константин, в пятницу возьмём.
P.S. Кто нибуть с форума будет в пятницу вечером в магазине на 1905 года?

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 07 фев 2013, 18:39
Димастый
Jack, Сегодня протом затарился. :(

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 07 фев 2013, 18:41
or4e
Jack писал(а):Кто нибуть с форума будет в пятницу вечером в магазине на 1905 года

планирую в субботу за треком заехать ... аккурат с работы ))

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 07 фев 2013, 19:36
Jack
Jack писал(а):P.S. Кто нибуть с форума будет в пятницу вечером в магазине на 1905 года?

Попробую подмутить халявную маячку от ON. :roll:

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 07 фев 2013, 20:32
old iron
Jack, хотелось бы составить тебе компанию, но по времени не успеваю + тренировка, если будешь там, то подмути и мне футболку :)

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 07 фев 2013, 22:47
Jack
old iron писал(а):если будешь там, то подмути и мне футболку

Если можно будет, то запросто! Зарегись на www.optimumnutrition.ru и можешь мне в личку скинуть свой Е-Мале :) Если дадут, то как нибуть пересечёмся, отдам.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 08:47
polimer
Есть какая-нибудь альтернатива BCAA 1000 от ON? Во всех местных магазинах они закончились и никто не может сказать, когда будет поступление.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 08:54
Димастый
polimer, Ты что? Если этих BCAA нет,то ВСЕ,их ничем заменить НЕЛЬЗЯ!!!! Либо жди их в продаже,либо бросай заниматься,другого не дано. :D :D :D

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 10:41
polimer
Димастый писал(а):polimer, Ты что? Если этих BCAA нет,то ВСЕ,их ничем заменить НЕЛЬЗЯ!!!! Либо жди их в продаже,либо бросай заниматься,другого не дано. :D :D :D

Ну, во-первых, свой вопрос я формулировал не так. Во-вторых, меня как раз интересует момент - какие BCAA и от какого производителя могли бы порекомендовать.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 10:48
Димастый
polimer, Так учись формулировать правильно :D по теме,много фирм выпускающих BCAA отличнейшего качества. Например SAN или Ultimate Nutrition,или бюджетный вариант от Dymatize. Хотя я больше предпочитаю в порошке,и без вкусов(так дешевле выходит) ;)

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 12:09
old iron
Димастый, сейчас перед сушкой перешёл на горькие Диматайзовские, с утра вместо прота 10 гр и нормалёк, ну а потом завтрак.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 14:51
Димастый
old iron, Я с утра аминки от UN заглатываю,размер у них это вообще жесть,но правда 2гр в одной таблетке. Сейчас пью BCAA от PVL,довольно неплохие. Диматайз еще не горькие,настоящая горечь это от UN BCAA 12,000,но рабочие. :D

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 08 май 2013, 15:41
Константин Юрьевич
polimer, стоит отметить, что в виде порошка выгоднее приобретать. BCAA Powder от Multipower, BCAA Powder от Ultimate Nutrition, bcaa 5000 powder от Optimum Nutrition, bcaa complex 5050. от Dymatize, bcaa pro от SAN, если вас интересуют ВСАА в капсулах: bcaa pro от SAN, от ultimate bcaa softgels, bcaa pro от Universal Nutrition.

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 18:49
user412
Планирую взять порошковые бцаа, так вот, что порекомендуете взять из этих двух?
Optimum Nutrition BCAA 5000 New
S.A.N. Intra Fuel

Re: Аминокислоты

СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 18:58
Димастый
user412, Обе рабочие. Бери любые,к чему душа лежит.