Вопрос по питанию

[ПапаСлон]

Здравствуйте.
Приобрел кучу всяких полезностей, Изолят протеина, ВССА, Л-карнитин, Креатин, казеиновый протеин.
Скажите,как правильно все это вместе есть))))
Мужчина, 44 года, вес 105, давление 140*90, есть желание накачаться и живот убрать, занятия 3 раза в неделю.
Буду признателен

...Константин Юрич молчит...

[sport-doktor]

ПапаСлон, Давайте определим первостепенную задачу? Сейчас тренировки какие?На что направлены?

[ПапаСлон]

ПапаСлон, Давайте определим первостепенную задачу? Сейчас тренировки какие?На что направлены?

сейчас на набор массы, в перерывах делаю на пресс и кручу велотренажер

[sport-doktor]

ПапаСлон, Если набор, то протеин 2-3 порции в день (днем между приема пищи, после тренировки и вечером),казеин на ночь. ВСАА порция до и порция после тренировки.Креатин после тренировки.

[ПапаСлон]

ПапаСлон, Если набор, то протеин 2-3 порции в день (днем между приема пищи, после тренировки и вечером),казеин на ночь. ВСАА порция до и порция после тренировки.Креатин после тренировки.

благодарю за ответ
глютамин есть смысл покупать?
казеин 4 порция в день или третья?

[sport-doktor]

ПапаСлон, Глютамин вполне можно.Протеин можно 2 или 3 днем и на ночь казеин

[ПапаСлон]

ПапаСлон, Глютамин вполне можно.Протеин можно 2 или 3 днем и на ночь казеин

благодарю

советуют предтреники, есть от них смысл?

[sport-doktor]

ПапаСлон, Пока не рекомендую вам. Сейчас вам важнее понять уровень своей работоспособности и наработать опыт тренировок

[Qurusao]

Ребят, порекомендуйте продукты для наборы массы, если не трудно.

[sport-doktor]

Qurusao, Всегда для наборам массы нужен протеин или гейнер,ВСАА и креатин.Это как минимум.И самое главное это правильное питание

[Василий Евгениевич]

Прекрасный совет кстати, пробовал