5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Совет по тренировкам каждый день

составление и коррекция тренировочных программ

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
Здесь рассматриваются и обсуждаются вопросы тренинга, коррекция и составление тренировочных программ исходя из целей и физиологических особенностей.
Если вы хотите услышать ответ тренера, задайте вопрос в теме "Составление и коррекция тренировочных программ".
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Совет по тренировкам каждый день

Сообщение prophet » 23 май 2016, 09:27

Здравствуйте!
Мне 25 вес 81 рост 176
Программа тренировок такого:
Понедельник 5х10 турник 5х10 брусья
Вторник 3 упражнения гантелями на грудь 3 упражнения на трицепс
Среда 5х10 турник 5х10 брусья
Четверг 3 упражнения гантелями на спину 3 упражнения на бицепс
Пятница 5х10 турник 5х10 брусья
Суббота 3 упражнения гантелями на плечи + бег
Воскресенье отдых

До этого занимался давно все потерял 2 месяца назад начал по такой схеме при весе 74 кг сейчас вешу 81.Пью амино почти каждый день.Иногда пью протеин и креатин.Кушаю довольно хорошо 3-4 раза.Болячек от тренировок мало.

Подскажите пожалуйста есть ли смысл продолжать тренировки в таком духе?Или перейти в 3 дневный режим?
Заранее спасибо!
prophet
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 23 май 2016, 09:18

Re: Совет по тренировкам каждый день

Сообщение old iron » 23 май 2016, 10:02

prophet, если не чувствуешь усталости и продолжаешь прогрессировать при таком режиме тренировок и питания, то ничего менять не надо.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4239
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Совет по тренировкам каждый день

Сообщение prophet » 23 май 2016, 10:21

old iron писал(а):prophet, если не чувствуешь усталости и продолжаешь прогрессировать при таком режиме тренировок и питания, то ничего менять не надо.

Спасибо за совет!
Большинство говорят что такая программа ни к чему не приведет то есть через некоторое время вес останется пойдет подсушка руки устанут и не будут расти.Как это прокомментируете?
prophet
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 23 май 2016, 09:18

Re: Совет по тренировкам каждый день

Сообщение Димастый » 23 май 2016, 10:39

prophet, Через некоторое время,ЛЮБАЯ программа становится неэффективной,т.к мышцы адаптируются под нагрузки.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Совет по тренировкам каждый день

Сообщение prophet » 23 май 2016, 10:59

Димастый писал(а):prophet, Через некоторое время,ЛЮБАЯ программа становится неэффективной,т.к мышцы адаптируются под нагрузки.

Через некоторое время это когда?Через какое время поменять прогу?
prophet
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 23 май 2016, 09:18

Re: Совет по тренировкам каждый день

Сообщение Димастый » 23 май 2016, 11:14

prophet, Все зависит от твоего организма. Как увидишь,что нет результата от тренировок,так и меняй программу.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Совет по тренировкам каждый день

Сообщение prophet » 23 май 2016, 11:15

Димастый писал(а):prophet, Все зависит от твоего организма. Как увидишь,что нет результата от тренировок,так и меняй программу.

Понятно спасибо!
prophet
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 23 май 2016, 09:18


Вернуться в Тренинг

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3