5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Креатин

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Креатин

Сообщение kordax » 26 сен 2012, 21:42

Вопрос к уважаемому Константину Юрьевичу!
Как приживаются кипяток (вода) и креатин?
Просто недавно так получилось, что задумался и бросил креатин в кипяченую воду и при этом дико удивился - так хорошо он никогда не растворялся, у меня даже впервые не болел живот от большой дозы.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение old iron » 26 сен 2012, 22:13

kordax писал(а):Вопрос к уважаемому Константину Юрьевичу!
Как приживаются кипяток (вода) и креатин?
Просто недавно так получилось, что задумался и бросил креатин в кипяченую воду и при этом дико удивился - так хорошо он никогда не растворялся, у меня даже впервые не болел живот от большой дозы.

Правильно, креатин убил и рад, живодёр :lol:
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение kordax » 26 сен 2012, 22:34

Да, походу его структура разрушилась, потому-что я выпил стакан и кроме воды ничего не уловил, т.е. растворился идеально.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение split1975 » 26 сен 2012, 22:50

kordax писал(а):bb.com вообще не катируется.Куча созданых фейковых страниц, проплаченная реклама и спонсор Glambia.Нельзя таким сайтам доверять, с них тока заказывать можно.

есть другие сайты=нормальные,с бб правда не заказывал=невыгодно.А отзывы пишут такие же покупатели как я и ты.
Последний раз редактировалось split1975 26 сен 2012, 22:51, всего редактировалось 2 раз(а).
split1975
 
Сообщения: 299
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 14:50

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 26 сен 2012, 22:51

На самом деле это довольно интересный подход. Мнение о нестабильности креатина моногидрата довольно сильно преувеличено и в действительности он начинает интенсивно разрушаться только при температуре в 300 градусов цельсия. Считаю такой способ приемлемым и эффективным.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение split1975 » 26 сен 2012, 23:00

old iron писал(а):Санёк писал(а):если жрать один Аргенин,толку будет мало хоть по 20 гр,если добавить к нему преобразователи,например как цитрулин переть будет и с 5гр!!!!!!!!!!А ты как определяешь толк цитруллина и его производного?

Адекватная замена аргинина цитрулином примерно 1:2 и то не айс.И цитрулин при этом получается дороже,да и работает похуже.Хавал лично.
split1975
 
Сообщения: 299
Зарегистрирован: 26 июл 2011, 14:50

Re: Креатин

Сообщение kordax » 26 сен 2012, 23:45

Спасибо Константин, тогда буду так делать.
Он никогда так хорошо у меня не растворялся.
Даже вместе с сахаром я не почувствовал ни единой частички и того, и другого :!:
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение atrykin » 12 окт 2012, 15:45

А кто пробовал Creatine 3000 от GSN?
Можете что-нить сказать о нем, вещь рабочая? :?
atrykin
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 12 окт 2012, 15:40

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 12 окт 2012, 18:35

atrykin, весь креатин моногидрат рабочий не зависимо от формы выпуска и производителя.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Archebalt21 » 13 окт 2012, 20:03

Здравствуйте подскажите пожалуйста, взял недавно креатин многогидрат фирмы SAN, по консистенции сильно отличается от всего что попадалось, пробовал многогидрат многих фирм. Если креатин всегда попадался кристализированной консистенции напоминающий мелкую соль, то креатин фирмы san как мука, нормально ли это?
Archebalt21
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 31 май 2012, 19:04

Re: Креатин

Сообщение alexpro » 13 окт 2012, 20:12

Радуйся,нормальные фирмы делают мелкий помол,а не так,что пьёшь и креатин горло дерёт...
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение old iron » 13 окт 2012, 20:24

Archebalt21 писал(а):Здравствуйте подскажите пожалуйста, взял недавно креатин многогидрат фирмы SAN, по консистенции сильно отличается от всего что попадалось, пробовал многогидрат многих фирм.

В последнее время только его и беру, не моногидрат, а сказка. Помол - мельче не встречал, растворимость - супер.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 13 окт 2012, 21:08

Archebalt21, не переживайте, повода для беспокойств нет, это нормальное явление.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение bfrolov » 19 окт 2012, 20:11

Константин Юрьевич, Old Iron, подскажите как часто приема креатина без загрузочной фазы? Могу-ли я принимать креатин 1-н раз по 5 грамм? Или требуется разбивать прием на 2 части по 2.5 грамма?
bfrolov
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 11 сен 2012, 14:16

Re: Креатин

Сообщение old iron » 19 окт 2012, 20:27

bfrolov писал(а):Константин Юрьевич, Old Iron, подскажите как часто приема креатина без загрузочной фазы? Могу-ли я принимать креатин 1-н раз по 5 грамм? Или требуется разбивать прием на 2 части по 2.5 грамма?

Как Вам удобнее, суточная норма приёма 5 гр.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 20 окт 2012, 15:27

bfrolov, достаточно будет принимать 1 раз в дни отдыха утром, в дни тренинга после тренировки.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение asss » 24 окт 2012, 12:33

Перечитал всю ветку и статьи о креатине. Константин Юрьевич, подскажите: не является ли противопоказанием для употребления креатина артериальная гипертензия (повышенное давление). Заболевание компенсированное, на постоянной основе принимаю эналаприл, "капаюсь" 2 раза в год по 10 дней (цитофлавин). Беспокоит задержка воды в мышцах, вроде бы это для гипертоников нехорошо. Заранее спасибо.
Стаж занятий 2 года. Муж-36 лет-86 кг-180см
asss
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 23 окт 2012, 12:04

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 24 окт 2012, 14:48

asss, если артериальная гипертензия компенсирована, то поводов для беспокойства не вижу, но вообще креатин не повышает артериальное давление.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение gena2293 » 11 ноя 2012, 20:28

скажите а разница между креатином от Universal Nutrition и Dymatize есть? цена практически одинакова, стоит ли переплачивать 100 рублей?
gena2293
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 09 окт 2012, 15:03

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 11 ноя 2012, 21:16

gena2293, добавки не имеют между собой принципиально разницы, обе одинаковы эффективны.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Sumkin » 28 ноя 2012, 00:57

Константин Юрьевич.

Так всё-таки два месяца или месяц курс креатина?! А то где как пишут (имею ввиду без загрузки).
Сколько перерыв между курсами?
Сколько воды в день пить?
Now We that are strong ought to bear the infirmities of the weak and not to please our selves. Romans 15:1
Аватара пользователя
Sumkin
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 06 окт 2012, 17:13

Re: Креатин

Сообщение kordax » 28 ноя 2012, 01:06

Такой мощный и серьёзный препарат... Ты так спрашиваешь, как-будто фатальные изменения грядут для тебя, с каждой порцией креатина.
Расслабься и почитай sportswiki.ru.
kordax
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 23:44

Re: Креатин

Сообщение Sumkin » 28 ноя 2012, 01:52

kordax писал(а):Такой мощный и серьёзный препарат... Ты так спрашиваешь, как-будто фатальные изменения грядут для тебя, с каждой порцией креатина.
Расслабься и почитай sportswiki.ru.


даже у аскорбинки есть побочные эффекты :D так что лучше узнать конкретно, sportswiki.ru читал, цитирую:

Нужно ли делать перерывы в приеме?

Делать перерывы в приеме креатина не обязательно, но желательно. Спустя 2 месяца приема, перерыв на 3-4 недели.


Тут же говорят про месяц приема. Вопрос не только в каких либо побочных негативных эффектах от 2-х месяцев приема, но и в положительных тоже, есть ли смысл пить 2 месяца если эффект будет одинаковый что после двух что после одного и второй месяц пить его не имеет смысла. :?
Now We that are strong ought to bear the infirmities of the weak and not to please our selves. Romans 15:1
Аватара пользователя
Sumkin
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 06 окт 2012, 17:13

Re: Креатин

Сообщение old iron » 28 ноя 2012, 08:20

Sumkin писал(а):есть ли смысл пить 2 месяца если эффект будет одинаковый что после двух что после одного и второй месяц пить его не имеет смысла.

Очень интересная постановка вопроса. Из разряда детских умозаключений: зачем вечером перед сном раздеваться, если утром после сна опять одеваться....
Ну а если серьёзно, то какой эффект ты ожидаешь от креатина?
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Sumkin » 28 ноя 2012, 09:29

old iron писал(а):
Sumkin писал(а):есть ли смысл пить 2 месяца если эффект будет одинаковый что после двух что после одного и второй месяц пить его не имеет смысла.

Очень интересная постановка вопроса. Из разряда детских умозаключений: зачем вечером перед сном раздеваться, если утром после сна опять одеваться....
Ну а если серьёзно, то какой эффект ты ожидаешь от креатина?


Увеличение силовых показателей.

Почему детских, может правильнее сказать не опытных, я вот так размышляю чтобы было Вам понятнее: после месяц приема его накапливается уже мм... как сказать то, максимальное количество в организме и смысл дальше его ещё месяц принимать если всё пойдёт в унитаз или не накапливается, или накапливается но есть смысл поддерживать но не по 5 гр в день ?! :?
Now We that are strong ought to bear the infirmities of the weak and not to please our selves. Romans 15:1
Аватара пользователя
Sumkin
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 06 окт 2012, 17:13

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5