5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Креатин

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Креатин

Сообщение old iron » 06 мар 2013, 13:18

perevozchik писал(а):Ты же вроде как поначалу хорошего мнения о ней был?

В начале да, но чем дальше тем хуже.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Димастый » 06 мар 2013, 14:28

Мне книга Масса вообще не понравилась,пустота одна. Титаны Массы в сто раз интереснее,и намного больше полезного в ней.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Креатин

Сообщение MyJIbTuKu » 29 мар 2013, 23:42

Подскажите пожалуйста как пить креатин? В день тренировки сразу после неё, а в не тренировочный?
MyJIbTuKu
 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 28 мар 2013, 10:03

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 30 мар 2013, 08:26

По 5 г после тренировки и по 5 утром в дни отдыха.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Archebalt21 » 06 апр 2013, 12:35

Здравствуйте заметил в наличии креатин многогидрат в жевательной форме),http://www.5lb.ru/catalog/creatine_monohydrate/creatine_chews.html, подскажите реально работает как обычный порошковый многогидрат? не пустышка ли?
Archebalt21
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 31 май 2012, 19:04

Re: Креатин

Сообщение user412 » 27 апр 2013, 15:33

Можно мешать креатин моногидрат (Creatine Powder) вместе с молоком и гейнером?
user412
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 01 апр 2013, 21:50

Re: Креатин

Сообщение old iron » 27 апр 2013, 16:48

С гейнером - да, с молоком- нежелательно.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 09 май 2013, 16:30

Archebalt21, креатин моногидрат обладает одинаковой эффективностью вне зависимости от формы выпуска.

user412, креатин как правило растворяют в воде или соке, но вы вполне можете делать совместный коктейль из гейнера, креатина и молока.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: какой КРЕАТИН(марка) по вашему мнению самый лучший

Сообщение Loki_80 » 06 июн 2013, 23:24

[quote="Константин Юрьевич"]Вот здесь найдете объективный рейтинг креатинов:

[url=http://sportswiki.ru/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_-_%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA[/quote%5D]quote][/url]
А что скажите про СМ3 1250? что то в рейтенге его нету

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
[quote="Константин Юрьевич"]Вот здесь найдете объективный рейтинг креатинов:

[url=http://sportswiki.ru/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_-_%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA[/quote%5D]quote][/url]
А что скажите про СМ3 1250? что то в рейтенге его нету

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
[quote="Константин Юрьевич"]Вот здесь найдете объективный рейтинг креатинов:

[url=http://sportswiki.ru/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_-_%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA[/quote%5D]quote][/url]
А что скажите про СМ3 1250? что то в рейтенге его нету
Loki_80
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 09 май 2013, 14:38

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 07 июн 2013, 13:51

Loki_80, креатин малат по эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение polimer » 13 июн 2013, 10:09

Добрый день!
Такой вопрос: стоит ли покупать банку Optimum Nutrition BCAA+Creatine либо лучше покупать и принимать по отдельности креатин и бцаа?
polimer
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 03 апр 2013, 14:50

Re: Креатин

Сообщение old iron » 13 июн 2013, 10:33

polimer, оптимальный вариант покупать всё отдельно, так как приём данных добавок не всегда уместен в связке и может разниться по времени.
На одно и то же в железном спорте имеются диаметрально противоположные взгляды.
Аватара пользователя
old iron
 
Сообщения: 4240
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 16:21
Откуда: Москва.Зеленоград

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 13 июн 2013, 15:24

polimer, лучше приобрести по отдельности, поскольку ВСАА вы принимаете непосредственно перед тренировкой и после или же во время нее, а креатин после тренировки и утром в дни отдыха.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение mrgr33n » 17 июн 2013, 15:36

Есть банка dymatize креатин моногидрад, срок годности истек 1 июня. Он ещё пригоден для употребления? Есть ли какая-нибудь вероятность вреда организму от просроченного креатина?
Аватара пользователя
mrgr33n
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 03 янв 2012, 23:17

Re: Креатин

Сообщение Димастый » 17 июн 2013, 15:42

mrgr33n, Много раз писали,если истек срок годности,то спортпит можно употреблять в течении еще 6 месяцев. Не боись,с креатином все нормально.
Димастый
 
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:31
Откуда: Город Герой Москва

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 17 июн 2013, 18:04

mrgr33n, если не были нарушены условия хранения, то еще в течение полугода можете спокойно принимать добавку.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Dimma » 22 июл 2013, 11:39

Добрый день , Купил Optimum Nutrition CGT10 после приема на 2ой день началась жуткая аллергия (зудящие прыщи как от укуса комара (крапивница похоже)) может быть непереносимость глютамина ? или на другие компоненты :
* Креатин моногидрат – 5 г
* L-глютамин – 3 г
* Таурин – 2 г

Другие ингредиенты: декстроза, лимонная кислота, beet color, ацесульфам калия.

до этого пил моногидрат всё идеально
Dimma
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 22 окт 2012, 12:22

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 22 июл 2013, 12:28

аллергия может быть искусствительные ароматизаторы и красители, т.е. не на основные компоненты.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Dimma » 22 июл 2013, 12:59

Константин Юрьевич писал(а):аллергия может быть искусствительные ароматизаторы и красители, т.е. не на основные компоненты.


сомневаюсь ведь брал специально нейтральный вкус , может индивидуальная непереносимость ,есть подозрение на глютамин и лимонную кислоту ,помню брал изолят нейтральный и такая же фигня была ,может реакция у меня на аминки :?
Dimma
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 22 окт 2012, 12:22

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 22 июл 2013, 14:10

Dimma, в других ингридиентах указаны: декстроза, лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия, вполне возможно на что-то из перечисленного, вряд ли на глютамин.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение Dimma » 22 июл 2013, 14:30

не исключено ,хотя читал что глютамин тоже вызывает аллергию но очень редко и не у всех
Dimma
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 22 окт 2012, 12:22

Re: Креатин

Сообщение orel » 28 июл 2013, 10:27

Подскажите пожалуйста,можно ли после тренировки приминать вместе креатин(порошок) и bcaa+глютамин(порошок) смешивая их в шейкере?
orel
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 29 июн 2013, 12:34

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 28 июл 2013, 19:59

orel, лучше конечно отдельно, но в принципе можете смешивать .
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Re: Креатин

Сообщение orel » 28 июл 2013, 20:06

А если отдельно принимать можно друг за другом или через какое то время?
orel
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 29 июн 2013, 12:34

Re: Креатин

Сообщение Константин Юрьевич » 29 июл 2013, 18:14

orel, лучше спустя несколько минут.
Body Expert - спортивная экспертная система и калькуляторы
Аватара пользователя
Константин Юрьевич
Супермодератор
 
Сообщения: 5013
Зарегистрирован: 19 окт 2009, 13:05

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 2