5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Креатин

индивидуальный подбор диеты, рекомендации по спортивному питанию, жиросжигание, набор массы

Модераторы: Maxon, Roman Eremin, Борис 5

Правила форума
В данном форуме вы можете обсудить спортивное питание, вам могут помочь подобрать индивидуальную диету исходя из ваших физиологических качеств и вида спорта.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме "Консультации по диетам и спорт питанию (набор массы, похудение, коррекция фигуры)".
Не забудьте указать ваш пол, возраст, вес и рост! А также указать о наличии заболеваний.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Re: Креатин

Сообщение rossoneri77 » 29 май 2014, 14:13

Всем привет.
Хотел посоветоваться насчет креатина.
Занимаюсь в зале уже 2 месяца только закончил принимать моногидрат от Universal Nutrition.
принимал 1 неделя по 4 чайных ложки, затем 4 недели по 1 ложке...где то вычитал)
также совместно начал принимать AminoX от BSN перед тренировкой...
также только добавил к этим продуктам Animal Pak (витаминно минеральный комплекс)...
Мои ощущения....принимаю спорт пит из 2 месяцев только последние 5 недель...
Веса выросли с 50 кг на груди до 65 кг (рабочий вес на 8-10 повторений)...при массе тела 81-82

дело в том что у меня раньше был опыт тренировок....занимался 2.5 года и дошел тогда до рабочего веса 85кгпри массе тела 78кг...но с тех пор я 3 года не занимался
Вот я не пойму помог ли креатин с амино или это просто обыкновенный начальный рост и мышечная память... :roll:

Вот сейчас 2-3 недели отдохну от креатина...и думаю какой взять следующим, что думаете про CellMass 2.0 от BSN?
rossoneri77
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 29 май 2014, 13:56
Откуда: Бутово, Москва

Re: Креатин

Сообщение Ковтуненко Евгений » 29 май 2014, 14:37

rossoneri77 писал(а):Вот я не пойму помог ли креатин с амино или это просто обыкновенный начальный рост и мышечная память... :roll:

Вот сейчас 2-3 недели отдохну от креатина...и думаю какой взять следующим, что думаете про CellMass 2.0 от BSN?


И то и другое помогло. Креатин - не панацея, но результат повысить может.

BSN - фирма хорошая, давно на рынке, смело берите любой продукт.
Ковтуненко Евгений
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 15 май 2014, 11:13

Re: Креатин

Сообщение rossoneri77 » 29 май 2014, 15:49

Ковтуненко Евгений писал(а):
rossoneri77 писал(а):Вот я не пойму помог ли креатин с амино или это просто обыкновенный начальный рост и мышечная память... :roll:

Вот сейчас 2-3 недели отдохну от креатина...и думаю какой взять следующим, что думаете про CellMass 2.0 от BSN?


И то и другое помогло. Креатин - не панацея, но результат повысить может.

BSN - фирма хорошая, давно на рынке, смело берите любой продукт.


А есть ли разница и насколько она существенна между моногидратом и креатином с транспортной системой.
rossoneri77
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 29 май 2014, 13:56
Откуда: Бутово, Москва

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 29 май 2014, 15:56

rossoneri77, Все верно,главное правильные тренировки ну и конечно качественный продукт.Если креатин нормальный,разницы в бренде нет.Между моногидратом и остальными тоже-тут только вопрос индивидуальной направленности
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение rossoneri77 » 29 май 2014, 17:30

sport-doktor писал(а):rossoneri77, Все верно,главное правильные тренировки ну и конечно качественный продукт.Если креатин нормальный,разницы в бренде нет.Между моногидратом и остальными тоже-тут только вопрос индивидуальной направленности

Спасибо, а то по начитаешься про описание....один лучше и сильнее другого....но как я понял сколько людей, столько и мнений...
Мне просто понять в чем различие Креатина моногидрата и креатина с транспортной системой...
rossoneri77
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 29 май 2014, 13:56
Откуда: Бутово, Москва

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 29 май 2014, 17:51

rossoneri77 писал(а):
sport-doktor писал(а):rossoneri77, Все верно,главное правильные тренировки ну и конечно качественный продукт.Если креатин нормальный,разницы в бренде нет.Между моногидратом и остальными тоже-тут только вопрос индивидуальной направленности

Спасибо, а то по начитаешься про описание....один лучше и сильнее другого....но как я понял сколько людей, столько и мнений...
Мне просто понять в чем различие Креатина моногидрата и креатина с транспортной системой...


Если перевести занудные медицинские рассуждения-хороший креатин он и в Африке хороший.Берите нормальный бренд и пейте смело
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение ApTyp » 29 май 2014, 18:15

rossoneri77, креатин моногидрат нужно запивать водой с сахаром или аминками, или быстрым протеином - что бы повышался инсулин в крови, который, грубо говоря, и доносит креатин до наших мышц, тогда креатин моногидрат усваивается максимально. Креатин с транспортной системой уже смешан с тем, что доносит его до мышц, поэтому запивать вышеперечисленными напитками не обязательно. Второй креатин, как правило, дороже выходит, считая цену за порцию, легче купить моногидрат, и пить его с тем же протом, с утра и после трени, например.
ApTyp
 
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 21:49

Re: Креатин

Сообщение rossoneri77 » 29 май 2014, 18:28

ApTyp писал(а):rossoneri77, креатин моногидрат нужно запивать водой с сахаром или аминками, или быстрым протеином - что бы повышался инсулин в крови, который, грубо говоря, и доносит креатин до наших мышц, тогда креатин моногидрат усваивается максимально. Креатин с транспортной системой уже смешан с тем, что доносит его до мышц, поэтому запивать вышеперечисленными напитками не обязательно. Второй креатин, как правило, дороже выходит, считая цену за порцию, легче купить моногидрат, и пить его с тем же протом, с утра и после трени, например.

Как я и писал ранее, первый креатин был моногидрат запивал водой с медом. Но спасибо за разъяснения.
rossoneri77
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 29 май 2014, 13:56
Откуда: Бутово, Москва

Re: Креатин

Сообщение kison » 13 июн 2014, 20:08

Всем привет ! Такой вопрос:
После перерыва стал заниматься на массу, сейчас веса растут . Стоит ли сейчас начинать принимать креатин или имеет смысл дождаться , когда веса уже сложно прибавлять?
Еще вопрос, везде по разному написано, но , креатин задерживает воду как я понял, при повышенном давлении его можно пить?
kison
 
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 15 фев 2013, 17:06

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 13 июн 2014, 20:17

kison писал(а):Всем привет ! Такой вопрос:
После перерыва стал заниматься на массу, сейчас веса растут . Стоит ли сейчас начинать принимать креатин или имеет смысл дождаться , когда веса уже сложно прибавлять?
Еще вопрос, везде по разному написано, но , креатин задерживает воду как я понял, при повышенном давлении его можно пить?


Если креатин по прошлому опыту дает вам прибавку то зачем же ждать?Привыкания нет.Сделаете перерыв и можно повторить курс креатина когда будет надо.
Креатин задерживает воду и теоретически в связи с этим может вызвать повышение АД.Но бывает это чрезвычайно редко.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение bender » 13 июн 2014, 23:49

после ужина 5 грамм и будет вам счастье )
Коли, ешь, качайся! (c) Body Mania
Аватара пользователя
bender
 
Сообщения: 1886
Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:48

Re: какой КРЕАТИН(марка) по вашему мнению самый лучший

Сообщение ChokoBeard » 08 июл 2014, 11:51

Predi писал(а):Я просто еще предпочитаю капсулы, а не порошек. Плюс насколько я знаю моногидрат усваивается не на 100 процентов, да и по отзывам, моногидрат близко не стоит к современным формулам. Точно сказать не могу не спец, но пробовал много креатинов и о своих любимчиках написал )))а так каждый сам конечно решает :roll: :roll:


Моногидрат в виде порошка. Все остальное это понты и развод.
ChokoBeard
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 11:35

Re: какой КРЕАТИН(марка) по вашему мнению самый лучший

Сообщение alexpro » 08 июл 2014, 12:28

ChokoBeard писал(а):
Predi писал(а):Я просто еще предпочитаю капсулы, а не порошек. Плюс насколько я знаю моногидрат усваивается не на 100 процентов, да и по отзывам, моногидрат близко не стоит к современным формулам. Точно сказать не могу не спец, но пробовал много креатинов и о своих любимчиках написал )))а так каждый сам конечно решает :roll: :roll:


Моногидрат в виде порошка. Все остальное это понты и развод.

С чего это вдруг? Обычный моногидрат продается и в капсулах так же, причем здесь форма выпуска и развод с понтами? :o
alexpro
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 29 дек 2010, 18:10

Re: Креатин

Сообщение Pugachevic » 18 авг 2014, 21:35

Подскажите creatine от muscle pharm идет как смесь 5 видов креатина с транспортной системой но в составе ничего кроме 5 видов креатина ничего не указано так что же послужит транспортной системой?или лучше по старинке с виноградным соком замешивать?вообще какие отзывы по нему?
Pugachevic
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 15 авг 2014, 18:04

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 18 авг 2014, 21:49

Pugachevic, Более подробное описание

Con-Cret ® Creatine HCL представляет собой концентрированный креатин гидрохлорид в порошкообразном виде. Не раз было доказано, что на рынке спортивного питания это наиболее мощная и растворимая форма креатина. Эффективность креатина во многом зависит от его растворимости в воде. Находясь в нерастворимой форме, он не сможет поступать в кровеносную систему. Исследования показали, что употребление Con-Cret ® Creatine HCL до 70% улучшает адсорбцию и увеличивает концентрацию в плазме, если сравнивать его с другими креатиновыми формами.

Creapure:
Чистейшая форма моногидрата креатина.
Мгновенное восполнение АТФ во время тренировки.
Поддержание роста мышц.
Креатин AAB:
Защита мышц от разрушения.
Альфа-амино-бутират для улучшения синтеза белка.
Улучшения усвояемости ингредиентов.
Дикреатин Малат:
Высокорастворимые креатиновые соли.
Обеспечение выработки АТФ.
Усиление мышц.
Предотвращение роста уровня молочной кислоты.
Creatine MagnaPower:
Хилат креатина-магния создает место для получения большего количества креатина.
Улучшает эффективность креатина.
Улучшает синтез АТФ, повышая рост мышц.
Con-Cret:
Улучшает выработку плазмы крови.
Улучшает пищеварение.
Не содержит добавок, стимуляторов и сахара.
Циннулин:
Улучшает метаболизм.
Улучшает кровяное давления, поддерживая его в пределах нормы.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение Pugachevic » 18 авг 2014, 22:09

Можно с водой верно я понял?)
Pugachevic
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 15 авг 2014, 18:04

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 18 авг 2014, 22:48

Pugachevic, Можно
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение Den4uk » 24 авг 2014, 12:13

sport-doktor писал(а):
Con-Cret ® Creatine HCL представляет собой концентрированный креатин гидрохлорид в порошкообразном виде. Не раз было доказано, что на рынке спортивного питания это наиболее мощная и растворимая форма креатина. Эффективность креатина во многом зависит от его растворимости в воде. Находясь в нерастворимой форме, он не сможет поступать в кровеносную систему. Исследования показали, что употребление Con-Cret ® Creatine HCL до 70% улучшает адсорбцию и увеличивает концентрацию в плазме, если сравнивать его с другими креатиновыми формами.



Здравствуйте, подскажите пожалуйста, если этот креатин в упаковке набрал воды(видать зимняя транспортировка - слипся большими и не очень кусками), то его можно употреблять раскрошив или какая-нибудь реакция прошла и его можно выкинуть? срок годности в норме.
Den4uk
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 20:26

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 24 авг 2014, 15:30

Den4uk, Учитывая что креатин надо хранить в сухом месте,думаю что принимать его не стоит.
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение Den4uk » 24 авг 2014, 20:34

sport-doktor писал(а):Den4uk, Учитывая что креатин надо хранить в сухом месте,думаю что принимать его не стоит.


то есть, упаковку открыл и выкинул? печалька
Den4uk
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 20:26

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 24 авг 2014, 21:11

Den4uk, Влага это плохо в данном случае
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение Tan4ik » 03 ноя 2014, 16:36

Я скажу употребляю Olimp Creapure Monohydrate и пока не жалуюсь)
Хотя вот нашел магазинчик, думаю еще какие-то заказать, цены вроде норм http://allnutrients.com.ua/index.php?ro ... uct_id=856
Может кто что посоветует из этого?
Tan4ik
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 03 ноя 2014, 16:31

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 03 ноя 2014, 17:13

Tan4ik, Это вопрос личного пристрастия.Аналогов много.
http://www.5lb.ru/catalog/creatine_mono ... 1000g.html
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Re: Креатин

Сообщение Victor74 » 12 ноя 2014, 22:08

Скажите, можно ли смешивать креатин с протеином?
Нет возможности пить все раздельно, с выдерживанием паузы по 40-60 минут, а потом принимать нормальную пищу.
Делаю так: в стакан воды насыпаю креатин, протеин и ложку мёда. Перемешиваю. Получаю вкусный сладкий напиток. Пью. Через ~1 час ЕМ.
Креатин при таком раскладе нормально усваивается? Протеин тоже?
Victor74
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 01:42

Re: Креатин

Сообщение sport-doktor » 12 ноя 2014, 23:15

Victor74, Я вам больше скажу,креатин так лучше усваивается и часто входит изначально в состав многих протеинов
http://www.5lb.ru/catalog/protein/Carnivor.html
Допустим
Аватара пользователя
sport-doktor
 
Сообщения: 1847
Зарегистрирован: 28 апр 2014, 10:17
Откуда: Москва

Пред.След.

Вернуться в Спортивное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot] и гости: 10