Креатин

[King]

Victor74, я тоже добавляю чайную ложку в послетренировочный или утренний протеиновый коктейль даже без мёда))

[Димастый]

Victor74, я тоже добавляю чайную ложку в послетренировочный или утренний протеиновый коктейль даже без мёда))

Ну и зря Креатин без углеводов,это перевод продукта,т.к креатину для усвоения нужны углеводы,много углеводов

[King]

Димастый, а разве сыворотка не будет такой же транспортной системой?))

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
Тем более если сыворотку смешивать с молоком?

[Димастый]

Сыворотка хороший транспорт,но ложка меда(сахара) лишней точно не будет+не забываем про воду.

[sport-doktor]

Димастый, С протеином тоже неплохо

[Олёшка]

В чем смысл креатина? Он накапливает воду в мышцах и от этого они пухнут и кажутся больше? То есть с креатином получаются водяные мышцы? Вода не выходит естественным путем и тупо остается в организме? Так сказать фальшивые мыщцы? Веса помогает поднимать больше.... Ни хрена не понял

[Buenchik]

В чем смысл креатина? Он накапливает воду в мышцах и от этого они пухнут и кажутся больше? То есть с креатином получаются водяные мышцы? Вода не выходит естественным путем и тупо остается в организме? Так сказать фальшивые мыщцы? Веса помогает поднимать больше.... Ни хрена не понял

Ох...
http://sportswiki.to/%D0%9A%D1%80%D0%B5% ... 0%B8%D0%BD

[sport-doktor]

Олёшка, Креатин если просто, восполняет уровень АТФ-основного источника энергии

https://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%F0%E5%E0%F2%E8%ED

[King]

А как насчёт мешать креатин с едой? Мешает еда его усвоению? Например ем с утра кашу с вареньем/мёдом - т.е. быстрыми углями. Будет ли креатин усваиваться так?

[Олёшка]

Отлично. Все разъяснили, спасибо. Креатин нужная вещь, но снова есть большое "НО"...
Лучше всего его принимать с виноградным соком... Но ведь соки настолько химические, что натурального в них только картон из которого сделана тара для сока, и то не факт... Может есть более нормальные варианты приема креатина? С водой он не работает нормально, с чем же мешать скажем в дни загрузки? Как никак пять раз надо выпить его

[King]

Олёшка, забудь про загрузку, пустая трата продукта. По чайной ложке, в дни тренировок с послетренировочной бцаа или протеином, без трень с утра с тем же

[sport-doktor]

Олёшка, забудь про загрузку, пустая трата продукта. По чайной ложке, в дни тренировок с послетренировочной бцаа или протеином, без трень с утра с тем же

5 раз точно нет смысла пить.

[Olympic40rus]

подскажите у креатина Dymatize менялся или нет дизайн??? в банке от февраля 2015 года дизайн немного изменен отсутствует часть текста и задняя сторона изменена

[old iron]

подскажите у креатина Dymatize менялся или нет дизайн??? в банке от февраля 2105 года дизайн немного изменен отсутствует часть текста и задняя сторона изменена

Olympic40rus, на этот вопрос тебе никто не ответит, до 2105 года ещё дожить надо 90 лет

[Olympic40rus]

а если серьезно?

[nikita]

Olympic40rus, Дизайн может меняться но суть не изменится

[PlatZ]

Как по мне, Animal самый крутой!

[bodyatlet]

Доброго времени суток уважаемым участникам форума! Только зарегистрировался. Занимаюсь ББ около года. Купил себе креатин от Power system в вашей сети 650гр. 830р. Но перед тем как принимать, так как я сам врач(правда реаниматолог), решил поискать информацию про креатин на мед ресурсах. Очень уж прет от него мышечная масса. И нашел интересную статью на ПАБМЕДЕ(довольно авторитетный медицинский ресурс) о его действии на организм в плане увеличения дигидротестотерона(ДГТ) и перевода тестостерона в ДГТ в крови у регбистов. Статья была написана ещё в 2009 году. Вот оригинал статьи(англ):http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
А вот уже перевод с комментариями с ресурса fif4lulz, который ссылается как раз на вышеприведенную ссылку:
http://www.fit4lulz.ru/pobochnyy-yeffekt-kreatina/
Прочитал все 20 страниц про креатин тут - ни слова про эти данные никто даже не заикнулся. Да и sportswiki.ru об этом упоминает.
Сам для себя решил - лучше медленнее без фанатизма, чем с возможной такой побочкой. Про воздействие ДГТ на организм любой желающий может найти инфу в инете. Теперь становится понятно - почему так прет от креатина. Сам пью только витамины от ON и MHP ну и грамотное натуральное питание с соблюдением пропорций нутриентов.
Ну если уж кто все таки решил пить креатин(многие и АС тут потребляют смотрю), есть интересное видео от Бориса Цацулина(врач и биолог), который рассказывает всю биохимию воздействия креатина на мышцы(правда тоже не слова про ДГТ):
https://www.youtube.com/watch?v=0F1-4h6npSg
Доказывает, что креатин помогает в основном новичкам, а кто занимается длительно, тем уже может не помочь(креатин - фосфатная система уже у них должна быть развита) и возможно если не принимать его у новичков - своя разовьется быстрее. Правда немного дилетантское видео(называет что новичек жмет от груди 100 кг 10 раз), ну а так в целом очень познавательное видео.

[sport-doktor]

bodyatlet, Добрый день.Почитал коллега статью по вашей ссылке(перевод конечно).Скажу свои соображения.
1. Статья сыровата,выборка малая и больше таких данных я нигде не встречал.(но почитать полезно)
2.Еще раз доказывает(если есть в исследовании доля правды)-принимать спортивное питание(в том числе креатин) лучше курсом с перерывом.
3.В реаниматологии (и в спортивной медицине) активно применяется неотон.-отличный препарат.И не для набора массы а как кардиопротектор

[bodyatlet]

bodyatletтаких данных я нигде не встречал.(но почитать полезно)

sportswiki.ru пишет об исследованиях креатина в ЮАР: "Согласно исследованиям ученых из Университета Стелленбоса, ЮАР [5], креатин повышает уровень дигидротестостерона – андрогенного метаболита тестостерона."

активно применяется неотон

Спасибо - почитал, там просто не моногидрат, а фосфокреатин и для спортивных целей применяется в небольших дозировках(1г) парентерально.

P. s: Да и только вспомнил сейчас одного качка у нас в зале, спрашивал меня по некоторым мед вопросам. Он точно принимает и принимал креатин. АС точно никогда не принимал - от меня бы не скрывал(было бы объяснимо). Так вот последнее время волосики на голове изрядно поредели(жаловался мне), даже шапочку стал носить постоянно. И ещё - смотрел на сайте волосы.ком(сайт по проблемам с волосами) - кто-то жаловался, что образовались плеши на голове у человека не склонного наследственно к облысению именно после 3-4 месяцев применения(вроде с перерывами) креатина...

[sport-doktor]

bodyatlet, В мышечных клетках креатин связывается с фосфором до фосфокреатина.
Вы не правы.Я как давно практикующий спортивный врач вам скажу,что в спортивной медицине неотон как кардиопротектор применяется от 4 гр.на капельницу.Меньше нет смысла.И при тяжелом перенапряжении иногда приходится делать их несколько .

[old iron]

И ещё - смотрел на сайте волосы.ком(сайт по проблемам с волосами) - кто-то жаловался, что образовались плеши на голове у человека не склонного наследственно к облысению именно после 3-4 месяцев применения(вроде с перерывами) креатина...

Вот именно, что кто-то в единичном случае, при этом виня в своём облысении именно креатин, а не другие факторы, которые имеют место быть (фактор - не склонности наследственно к облысению - в этот перечень не входит)

[don_ramires]

Да нет, конечно. Креатин на алопецию не влияет. С годами лысеет большинство мужиков. Едят креатин и занимаются фитнесом единицы. Очевидно, что механизм здесь другой.

[bodyatlet]

Едят креатин и занимаются фитнесом единицы

Я имел ввиду бодибилдеров - вроде многие принимают креатин, я только троих знаю у нас в тренажерке. Просто хочется себя обезопасить. И ещё, никто не встречал статистику - не уходит ли со временем мышечная сила и объем мышц, если потом вообще не принимать креатин(в долгосрочной перспективе. А то видел тут высказывания - что через неделю - две после слива воды не ушли показатели. А месяца 2-3-6?

[don_ramires]

Едят креатин и занимаются фитнесом единицы

Я имел ввиду бодибилдеров - вроде многие принимают креатин, я только троих знаю у нас в тренажерке. Просто хочется себя обезопасить. И ещё, никто не встречал статистику - не уходит ли со временем мышечная сила и объем мышц, если потом вообще не принимать креатин(в долгосрочной перспективе. А то видел тут высказывания - что через неделю - две после слива воды не ушли показатели. А месяца 2-3-6?

Я с начала декабря креатин не использую. Решил сделать перерыв. Какой то особой разницы не замечаю. Да, возможно есть некоторое снижение веса, но я сейчас урезал калории в связи с изменением программы. Но объем бицепса не снизился.