Креатин

[77761]

по той же причине, отделяю зерна от плевел, создаю тему и про КРЕАТИН. просто хочу знать какой продукт наиболее лучше, т.к. перепробывать все и методом исключения определить- денег боюсь не хватит

[rhino]

Моногидрат от любой известной фирмы.

[Константин Юрьевич]

Вот здесь найдете объективный рейтинг креатинов:

http://sportswiki.ru/%D0%9B%D1%83%D1%87 ... 0%BE%D0%BA

[Predi]

Принимал 6 видов креатинов от Universal, Animal, Twinlab. От себя могу сказать монгидрадный больше всего мне понравился Fuel от Twinlab - чистая формула без побочек. Сейчас принимаю исключительно Kre-Alkalyn как буферизированный креатин. Скажу одно мне нравится ужасно, чисто четко и без побочек. Принимал Kre-Alkalyn от Sci-Fit - ооочень крутой креатин советую всем, даю 100 процентов, что ни одного не найдется, кто скажет, что он плох. Гелевые капсулы великолепно усваиваются, после 30 минут начинается действие. Но как обычно бывает после больших банок устаешь от одного и того же питания и я решил попробовать другой. Купил Kre-Alkalyn + PH Creatine от Ultimate Nutrition, там в капсулах оказалось по составу больше алкалина...чтож не ожидал, стоит он в 2 раза дешевле чем от Скай Фит, а эффект еще более крутой, вобщем рекомендую тоже!В следующий раз попробую Kre-Alkalyn от Mulipower по отзывам тоже хороший, только дороговатый, но обязательно отпишу.

[rhino]

Скажу одно мне нравится ужасно, чисто четко и без побочек.

У креатина нет серьезных побочек, а то что есть проявляется далеко не у всех и не всегда. Это все рекламный трюк чтоб ты покупал более дорогие его формы.
Вот.

[Predi]

Я просто еще предпочитаю капсулы, а не порошек. Плюс насколько я знаю моногидрат усваивается не на 100 процентов, да и по отзывам, моногидрат близко не стоит к современным формулам. Точно сказать не могу не спец, но пробовал много креатинов и о своих любимчиках написал )))а так каждый сам конечно решает

[jim]

Преди спасибо за обзор. Интересное мнение по Kre-Alkalyn. Я брал все раз Перфоманс, но честно так и не почувствовал его. Остановился на миксах. Хотя сейчас Моногидрат приканчиваю, нормально идет.

[rhino]

Predi, почитай ссылку, которую я привел выше.
все что ты знаешь - из рекламы.

[Predi]

to jim: ребята растворяют моногидрат и говорят, что не всегда чувствуют, иногда какие то непонятные ощущения. Про Алкалин скажу одно - чувствую абсолютно всегда, экспериментировал даже на плавании и на беге - результат ошеломил. Плавание без - с 1200 метров начинается чувствоваться уставание серьезное, с Алкалином с 1500 и при передышки до 2000 проплываешь без проблем, и так каждый раз. Если не принимаю жиросжигатели жим лежа +5 кг. Но это как говорится только мои наблюдения, но думаю если приобретешь все таки, прибежишь моментально в теме отпишешь ощущения )

[Predi]

to rhino: прочитал конечно уже давно )))ни с чем не спорю!все так наверное и есть, но мои ощущения я описал никого не агитирую и не призываю.

[rhino]

экспериментировал даже на плавании и на беге - результат ошеломил. Плавание без - с 1200 метров начинается чувствоваться уставание серьезное, с Алкалином с 1500 и при передышки до 2000 проплываешь без проблем, и так каждый раз.

креатин не работает на аэробике если что... самовнушение твое чудо-средство.

Если не принимаю жиросжигатели жим лежа +5 кг.

а почему от жиросжигателя результат должен падать?

[jim]

Рино, ну почему он не работает, как раз и работает.

[Predi]

Эм...не знаю насчет самовнушения, но выносливости больше в разы и любые нагрузки легче переносить, по мне абсолютно точно.
Пил Animal Cuts, S.A.N Tight!, SuperCuts. Во время приема многочисленные побочки ужасно неприятные и -5 рабочего веса на жиме, верхней тяге (с чем это связано я не могу понять, но почитав на других форумах, не у одного меня такие проблемы). После недели без приема все силовые восстанавливаются, чувствуешь себя лучше, вобщем я забил на кофеиновые термогеники, уж чересчур много побочек.

[jim]

Да, креатин именно сила и выносливость дает. Все просто.

[rhino]

Если память не изменяет он дает энергию только первые несколько секунд. 30 что-ли...
А при аэробике другим макаром энергия образуется.
Те на резвость старта креатин может повлиять, но никак не на выносливость.

[Predi]

Ну квалифицированный ответ дать конечно не могу, но ощущения именно такие бег больше, тренировка длится на 20-30 минут больше, усталось ощущается слабее, после -тренировочной второй загрузкой (2 капсулы за 30 мин до и 2 после тренировки) ощущаешь не разбитость, а достаточно активным и менее усталым. У меня как то так...у кого то возможно по другому.

[rhino]

КЮ придет и все лучше объяснит. Я цикл Кребса и прочую биохимию в инсте не учил...

[jim]

Ну квалифицированный ответ дать конечно не могу, но ощущения именно такие бег больше, тренировка длится на 20-30 минут больше, усталось ощущается слабее, после -тренировочной второй загрузкой (2 капсулы за 30 мин до и 2 после тренировки) ощущаешь не разбитость, а достаточно активным и менее усталым. У меня как то так...у кого то возможно по другому.

Именно так Креатин и работает. Рино ты увлекся энергетиками

[Константин Юрьевич]

1. Уже давно и четко доказано, что креалкалин - это полное... Несоответствие заявленным эффектам. Креалкалин - значительно хуже и дороже моногидрата.

Здесь об этом подробно написано: http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5 ... 0%B8%D0%BD

Кому-то все еще нравиться тешить себя надеждой и эффектом плацебо, под зомбирующим влиянием рекламы.

2. Креатин (любая форма) не увеличивает производительность или выносливость во время динамических нагрузок, будь то бег или плавание. Креатин способен увеличить только взрывную силу и это имеет четкое физиологическое и научное объяснение. Достаточно внимательно прочесть механизм действия креатина, что бы понять это.

Хотя после таких заявлений, как то, что протеин "бодрит" и усиливает аппетит, ничего не удивляет

[rhino]

Достаточно внимательно прочесть механизм действия креатина, что бы понять это.

А можете сюда или на вики кинуть этот механизм? Желательно со временем включния и выключения различных механизмов производства энергии.

[Константин Юрьевич]

Пожалуйста: http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%BD%D0%B5 ... 1%86%D0%B5

[rhino]

Идеально! Спасибо.

[jim]

Демоны, все мои мечты и чаяния пошли прахом.

[bender]

C4 от Kilo Sports
Лучший!

[UNk]

Из рейтинга кретиновых добавок на sportswiki.ru очевидно в лидирующих позициях - креатин моногидрат от Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition; NO Xplode от BSN.
Хотя я сам пробовал только креалкалайн от Perfomance, особо фекта не почувствовал - ни силы, ни выносливости. Братцы форумчане кто пробовал креатиновые добавки из вышеперечисленных? Чего ожидать от них, а то я совсем запутался от разнообразия кретиновых добавок...