Какие упражнения?

[gavgav_0]

Всем привет. Примерно год назад начал ходить в тренажерный зал с целью заняться собой. В тот момент, когда начал заниматься, я весил где-то 115кг, после того, как отходил 7 месяцев пришлось на время забить и стал весить 107кг. Сейчас снова собираюсь продолжить заниматься, но на этот раз хотел бы достичь большего. Ходить буду 3 раза в неделю, т.е. понедельник, среда, пятница. Что-то еще в голове осталось от прошлых занятий, т.е. 1 день - руки + грудь, 2 день - пресс, 3 день - ноги + немного руки, если у кого-нибудь есть программы, поделитесь пожалуйста. Очень хочется достичь результата и сбросить где-нибудь до 75-85кг. Поэтому на этот раз я подумываю над тем, чтобы купить протеин, но я совсем ничего в них не понимаю. Почитав немного в интернете, нашел какой-то казеин, что это и стоит ли брать именно его? Подскажите пожалуйста, что да как.

[old iron]

Ходить буду 3 раза в неделю, т.е. понедельник, среда, пятница. Что-то еще в голове осталось от прошлых занятий, т.е. 1 день - руки + грудь, 2 день - пресс, 3 день - ноги + немного руки,

gavgav_0, ты собираешься заниматься по этой программе?

[Димастый]

gavgav_0, Спина и дельты наверное от природы огромны? Какой то бредовый закос под программу(((( Не изобретай велосипед,в инете полно программ для новичков(если лень искать на форуме) Возьми одну из них,и будет тебе счастье!!!

[bender]

Жесткач в тему )
https://vk.com/video-60719404_456239264

[harry56]

ГР без Инсулина,это деньги на ветер,а если еще добавить ААС(умышленно не называю препарат)то получается вообще огонь. Ну не верю я в натуральность Шредера,ровно так же как и в посещении Американцами луны)))) Хочешь доказать,что чист(хотя не вижу проблем в том,что он употребляет ААС)иди,и под присмотром общественности сдай анализы. Если ты чист,то жирный плюс тебе в карму.


บาคาร่า

[knopka86]

а я вот пользуюсь этой программой, мне очень помогает и она периодически меняется, что позволяет улучшить свои результаты