5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Программа тренировок 3х/4х и совет

составление и коррекция тренировочных программ

Модераторы: Борис 5, Maxon, Roman Eremin

Правила форума
Здесь рассматриваются и обсуждаются вопросы тренинга, коррекция и составление тренировочных программ исходя из целей и физиологических особенностей.
Если вы хотите услышать ответ тренера, задайте вопрос в теме "Составление и коррекция тренировочных программ".
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Программа тренировок 3х/4х и совет

Сообщение attacker19 » 17 окт 2017, 16:02

Добрый день всем. Хотелось бы получить от Вас рекомендаций, коррекции либо советов по поводу тренировок моих. Цель набор мышечной массы(сейчас вешу 73кг при 178см.роста). Стаж странный - занимаюсь железом с 2007года, бывали очень длительные перервы, армия, болячка и т.д., но непрерывно занимаюсь год, летом месяц не тренировался. Раньше всегда занимался 3 раза в неделю(грудь/плечи; спина/бицепс; ноги/трицепс), уже как год перешел к 4х разовому (спина/зад.дельта; грудь/передняя дельта; ноги; средняя дельта/руки). Прошу от вас советов. Тренировочную программу меняю каждые 2 месяца. Показываю вам свою программу, как тренировался раньше по 3 в неделю, и как в данный момент.
Изображение
Изображение Изображение Изображение
Аватара пользователя
attacker19
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2012, 20:25

Вернуться в Тренинг

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0