Таурин для спортсменов
Содержание:
- Польза для здоровья человека
- Преимущества таурина для спортсменов
- Рекомендуемая суточная доза таурина
Таурин (сульфокислота) — это серосодержащая аминокислота, которая в небольшом количестве находится в желчи. Входит в состав многих энергетиков и предтренировочных комплексов. Исследования показали, что в сочетании с кофеином, жиросжигателями и стимулирующими добавками может усиливать физический потенциал, развивать выносливость. Таурин снижает судорожную активность, обеспечивает нормальную работу скелетных мышц и постоянство метаболизма.
Польза для здоровья человека
Одной из главных ролей таурина является поддержание энергетического обмена в клетках организма. Серосодержащая аминокислота способствует нормализации уровня катаболических процессов, снижает окислительный стресс и участвует в регуляции синтеза белков. Таурин также улучшает усвоение питательных веществ, включая витамины и минералы, а также способствует усилению анаболических процессов в организме, что актуально для спортсменов.
Благодаря своей способности улучшать функционирование клеток, таурин оказывает позитивное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Он помогает снизить уровень холестерина в крови, стабилизирует артериальное давление и улучшает сердечный ритм. Таурин имеет противовоспалительные свойства, способствует снижению тромбообразования и улучшению микроциркуляции.
Также таурин улучшает функцию мозга и нервной системы. Он способствует снижению уровня стрессовых нагрузок, снимает усталость и повышает концентрацию внимания. Таурин улучшает работу иммунной системы, повышает защитные свойства организма, ускоряет процесс регенерации тканей.
Таурин особенно полезен для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он помогает улучшить выносливость, снижает уровень мышечного катаболизма и ускоряет восстановление после тренировок. Таурин также способствует повышению общей физической активности и улучшению показателей выносливости.
Преимущества таурина для спортсменов
Поступление таурина с пищей ограничено. А собственного синтеза аминокислоты не хватает для обеспечения потребностей организма. Нехватка таурина отрицательно влияет на работу органа зрения, сердца, клеток крови, обмена веществ. Для восполнения недостатка этой серосодержащей аминокислоты рекомендуется курсом принимать специальные спортивные добавки и средства.
При активных физических нагрузках часто наблюдается недостаток сульфокислоты. Если в мышечных тканях не хватает таурина, они проявляют низкую способность к регенерации. В результате спортсмен начинает снижать силовые показатели, у него возникают сильные боли в мышцах после каждой тренировки, появляется чувство постоянной усталости.
Эффекты от применения таурина:
- повышение скорости восстановления после травм, интенсивных физических нагрузок;
- снижение инсулинорезистентности, риска появления эндокринных патологий, в том числе сахарного диабета 2 типа, набора лишнего веса;
- улучшение показателей силы и выносливости, особенно при анаэробных нагрузках;
- легкий переход на новый уровень физических тренировок, повышение результативности подготовки к соревнованиям;
- поддержание постоянства работы центральной нервной системы, печени, сердца и клеток крови;
- смягчение действия стрессовых ситуаций на организм спортсмена, профилактика истощения энергетических запасов из-за резкого выделения адреналина;
- усиление защиты многих внутренних органов, включая печень, снижение нагрузки с организма.
Дефицит таурина в клетках любого органа отрицательно сказывается на работе всего организма. Включение в рацион питания средств с сульфокислотой заметно повышает устойчивость к физическим нагрузкам, ускоряет восстановление после спортивных травм и оперативных вмешательств. Таурин усиливает естественную защиту гепатоцитов (клетки печени), поддерживает активность иммунной системы, снижает риск появления инфекционных процессов, вирусных заболеваний.
Рекомендуемая суточная доза таурина
Потеря клетками таурина увеличивается во время стрессов, физических нагрузок, после хирургических вмешательств и кислородного голодания. Недостаточность долгое время никак не проявляться. Дополнительно применять препараты на основе таурина можно короткими курсами — по 1-2 месяца.
Суточная дозировка составляет 400-600 мг. При выраженной нехватке таурина его назначают ежедневно по 1-3 г (по разрешению врача). Аминокислоту можно сочетать с другими БАДами и комплексными поливитаминными средствами, но по согласованию со специалистом и после проведения диагностики.
Таурин положительно влияет на здоровье человека. Но для достижения максимальной пользы необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать ее. В случае наличия каких-либо проблем со здоровьем или приема других лекарственных средств перед использованием таурина всегда следует консультироваться с лечащим врачом. Это позволит избежать нежелательных реакций и возможных осложнений.