Спортивное питание для футболистов
Содержание:
Футбол связан с повышенными физическими нагрузками и высокими энергозатратами, после которых организму требуется восстановление. Спортивное питание обогащает организм необходимыми аминокислотами, витаминами, минералами и другими добавками, которые обеспечивают комплексное положительное воздействие и предупреждают распространенные последствия активных тренировок, включая признаки перетренированности и катаболизма мышц.
Спортивные добавки для футболистов
Спортивное питание предназначено не только для культуристов. Есть и другие виды спорта, которые требуют от человека повышенных энергозатрат и требуют дополнительного применения различных добавок. Футболисты на постоянной основе испытывают повышенные нагрузки, которые сопровождаются активным расходованием аминокислот, витаминов, минеральных веществ и других компонентов.
Основные добавки для футболистов:
- витамины;
- гейнеры;
- аминокислоты;
- предтренировочные комплексы;
- левокарнитин;
- минеральные комплексы.
Гейнеры
Чтобы активно тренироваться на протяжении длительного периода времени, требуется много энергии и настойчивости. Спортивные добавки и различные коктейли на основе белково-углеводных смесей позволяют держать темп, активно тренироваться, уменьшать дискомфортные ощущения и восстанавливать работоспособность.
Белково-углеводные составы прекрасно усваиваются, чего не скажешь об обычных продуктах питания. В гейнерах присутствуют и быстрые и медленные углеводы, поэтому вы сможете восполнять энергетические потери вовремя — пока открыто углеводное окно. Это очень важно в спортивных тренировках, особенно направленных на результат и оздоровление организма. Многие блюда содержат только медленные углеводы, поэтому даже если вы их употребите в течение 1-1,5 часов после тренировки, они не восполнят дефицит энергии без вреда для конечного результата.
Предтренировочные комплексы
Они улучшают кровоснабжение в мышечных волокнах, способствуют росту мышц, быстрому восстановлению работоспособности после тренировок. Даже подготовленный спортсмен не может долгое время справляться с повышенными нагрузками. Если не «подпитывать» организм необходимыми витаминами, могут возникать сбои, нервные срывы, депрессии.
Витаминно-минеральные комплексы
На фоне активных тренировок или соблюдения диетического рациона без витаминной поддержки подавляется активность иммунной системы, что в несколько раз повышает риск развития вирусных и инфекционно-воспалительных заболеваний. Используя витамины проверенных производителей, вы можете добиться более высоких результатов в спорте, повысить свой энергетический потенциал, снизить риск заражения гриппом и улучшить состояние кожи.
Главное — соблюдать систематичность и принимать витаминные комплексы курсами. Некоторые витамины являются мощными антиоксидантами (А, Е), способными уничтожать свободные радикалы, которые провоцируют раннее старение, снижение тонуса кожи, эластичности суставных тканей, прекращение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты.
Карнитин
Для повышение работоспособности, защиты сердечно-сосудистой системы, укрепления иммунитета рекомендуется принимать курсами левокарнитин. Из жирных кислот в митохондриях (энергетических станциях клеток) образуется АТФ — универсальный источник энергии. Протекает этот процесс с участием левокарнитин (L-карнитин), минералов и некоторых витаминов. Если вы нацелены на максимальный результат в футболе, это вещество облегчит непростой путь и повысит работоспособность.
Результаты применения спортивного питания
Спортивные добавки поддерживают организм футболиста, помогают ему быть максимально эффективным. Также биодобавки минимизируют негативные последствия интенсивных нагрузок.
Результаты применения спортивного питания:
- положительное влияние на пищеварение: чтобы употребить нужное количество полезных веществ, вам не придется переедать, мучиться от тяжести в животе, потому что продукты спортивного питания прекрасно усваиваются и не требуют длительного приготовления;
- возможность контролировать количество белков, жиров, углеводов, аминокислот и витаминов, которые попадают в организм в течение всего дня;
- экономия свободного времени: с помощью сухих белковых смесей и гейнеров вы сможете подкрепиться в любом месте — в спортивном зале, на работе, в дороге, не срывая строгий график спортивного питания;
- высокая эффективность тренировок, которая достигается с помощью пополнения запасов энергии качественными углеводами и получения высококачественного протеина.
Рекомендуется приобретать спортивное питание для футболистов от проверенных производителей.